Vroeg hetbeperkte verbetert voeden de controle van de bloedsuiker en toont de bloeddruk, studie

Een nieuw proefonderzoek dat door UAB Ministerie van de Wetenschappen van de Voeding wordt uitgevoerd HulpProfessor Courtney Peterson, Ph.D., toont aan dat vroeg etend in de dag en vastend voor de rest van de dag de controle van de bloedsuiker, bloeddruk en oxydatieve spanning verbetert, zelfs wanneer de mensen veranderen wat niet zij eten.

„Wij weten het intermitterende vasten metabolisme en gezondheid verbetert,“ bovengenoemde Peterson. „Nochtans, wisten wij niet of deze gevolgen eenvoudig zijn omdat de mensen minder aten en gewicht.“ verloren

Peterson en haar collega's beslisten de eerste hoogst gecontroleerde studie uit te voeren om te bepalen of de voordelen van het intermitterende vasten alleen toe te schrijven zijn aan het eten van minder. De studie was ook de eerste om een vorm te testen van het intermitterende het vasten geroepen vroege tijd-beperkte voeden (eTRF) in mensen. eTRF impliceert het combineren van hetbeperkte voeden -; een vorm van het intermitterende vasten waarin de mensen tijdens een periode van 10 uur of kortere elke dag eten -; met het eten vroeg in de dag om op één lijn met de circadiaanse ritmen van het lichaam in metabolisme te zijn; het is gelijkwaardig aan het eten van diner in de medio-middag en dan het vasten voor de rest van de dag.

In de studie, probeerden acht mensen met prediabetes na eTRF en elk het eten in typische Amerikaanse maaltijdtijden vijf weken. Voor het eTRFprogramma, begonnen de mensen elk ontbijt tussen 6:30 - het 8:30 elke ochtend, het gebeëindigde eten zes later uren, en vastte toen voor de rest van de dag -; ongeveer 18 uren. Iedereen gebeëindigd diner niet later dan 3 p.m. Door contrast, op het typische Amerikaanse programma, aten zij hun maaltijd die over een 12 uurperiode wordt uitgespreid. De mensen aten het nauwkeurige zelfde voedsel op elk programma, en de onderzoekers controleerden zorgvuldig de mensen om ervoor te zorgen zij in de correcte tijden aten en slechts het voedsel aten dat de onderzoekers hen gaven.

Peterson en de collega's vonden dat eTRF betere insulinegevoeligheid, die wijst op hoe snel de cellen bloedsuiker kunnen opnemen, en het verbeterde ook de capaciteit van hun pancreases om aan de toenemende niveaus van de bloedsuiker te antwoorden. De onderzoekers vonden ook dat eTRF dramatisch verminderd de bloeddruk van de mensen, evenals hun oxydatieve spanningsniveaus en hun eetlustniveaus in de avond.

Peterson en het onderzoek van collega's zijn belangrijk omdat het in mensen aantoont voor het eerst dat de voordelen van het intermitterende vasten niet toe te schrijven alleen zijn aan het eten van minder; het uitoefenen van het intermitterende vasten heeft intrinsieke voordelen ongeacht wat u eet. Ook, toont het aan dat het eten vroeg in de dag een bijzonder voordelige vorm kan zijn van het intermitterende vasten. Peterson hoopt het onderzoek ook voorlichting van de rol van de interne biologische klok van het lichaam zal opheffen -; oproepen het circadiaanse systeem -; in gezondheid.

„Onze gegevens wijzen ook erop dat ons het voeden regime met het circadiaanse ritme en onze biologische klok moet worden gesynchroniseerd,“ bovengenoemde Eric Ravussin, Ph.D., directeur van het Onderzoekscentrum van de Zwaarlijvigheid van de Voeding Bij het Biomedische Onderzoekscentrum Pennington.

Ravussin die als medewerker met Peterson op de studie wordt gediend.

„Als u laat bij nacht eet, is het slecht voor uw metabolisme,“ bovengenoemde Peterson. „Onze organismen worden geoptimaliseerd om bepaalde dingen van de dag op bepaalde ogenblikken te doen, en etend in synchronisatie met onze circadiaanse ritmen schijn om onze gezondheid op veelvoudige manieren te verbeteren. Bijvoorbeeld, is de bevoegdheid van ons lichaam om onze bloedsuiker onder controle te houden beter in de ochtend dan het in de middag en de avond is, zodat houdt het steek om het grootste deel van ons voedsel in de ochtend en de vroege middag te eten.“

Peterson merkt op dat haar onderzoek licht afwerpt waarom de intermitterende het vasten benaderingen die het eten tot de recente middag en het gelijk maken beperken kunnen er niet in geslaagd zijn om het even welke voordelen te vinden.

Deze bevindingen konden tot betere manieren leiden helpen Type verhinderen - diabetes 2 en hypertensie. Gezien deze veelbelovende resultaten, zegt Peterson meer onderzoek bij het intermitterende vasten en de maaltijdtiming nodig is om te weten te komen hoe zij gezondheid en beïnvloeden om te berekenen welke soorten benaderingen voor de meeste mensen uitvoerbaar zijn.

Bron: https://www.uab.edu/news/research/item/9433-etrf-improves-blood-sugar-control-and-blood-pressure-pilot-study-says

Advertisement