早くタイム制限された挿入は血糖制御を改善し、血圧、調査は示します

栄養物科学の助教授の Courtney ピーターソン、 Ph.D UAB 部によって行なわれる新しいパイロット・スタディは。、食べるものを人々が変更しない時でさえ早く昼間で食べ、日の残りのために絶食して血糖制御、血圧および酸化圧力を改善することを示します。

「私達は断続的な絶食が新陳代謝を改良し、健康」とことをわかっていますピーターソンは言いました。 「しかし、私達は人々がより少しを食べ、重量を」。失ったのでこれらの効果が単にあるかどうか知りませんでした

ピーターソンおよび彼女の同僚は断続的な絶食の利点がより少しを食べることがもっぱら原因であるかどうか定めるために最初の非常に制御された調査を行なうことにしました。 調査はまた人間の断続的な絶食の呼出された早いタイム制限された挿入の形式をテストする第 1 (eTRF) でした。 eTRF はタイム制限された挿入を結合することを含みます -; 断続的の形式人々が 10 時間か短期間に毎日食べるか絶食させます -; 新陳代謝のボディの日周期の一直線上にある 1日の早い内に食べることを使って; それは昼下がりの夕食を食べ、日の残りのための絶食にほとんど等しいです。

調査では、 prediabetes を持つ 8 人は 5 週間典型的なアメリカの食事時それぞれに次の eTRF および食べることを試みました。 eTRF のスケジュール、人 6:30 - 毎朝 8:30、後で 6 時間食べることを終えられるおよび日の残りのためにそれから絶食させて - 間の各々の開始された朝食; 約 18 時間。 皆は夕食をより 3 p.m. 後で終えませんでした。 対照によって、典型的なアメリカのスケジュールで、彼らは 12 時間のピリオドを渡って広がった彼らの食事を食べました。 人は厳密の各スケジュールの同じ食糧食べ、研究者は確かめるために注意深く人を監視しました正しい時刻に食べ、研究者がそれらに与えた食糧だけ食べたことを。

ピーターソンおよび同僚はことが eTRF 改善した高速セルが血糖をどのようにとることができるまた上昇の血糖レベルに答える膵臓の能力を改善しましたか反映するインシュリンの感度を分り。 研究者はまた eTRF が劇的に人の血圧を下げた、また夕方の彼らの酸化ストレス度そして食欲のレベルことが分りました。

ピーターソンおよび同僚の研究は断続的な絶食の利点はより少しを食べることがもっぱら原因ではないことを人間ではじめて示すので重要です; 食べるものをに関係なく練習の断続的な絶食に本質的な利点があります。 また 1日の早い内に食べることが断続的な絶食の特に有利な形式であるかもしれないことを、示します。 ピーターソンは研究がまたボディの内部体内時計の役割の意識を上げることを - 望みます; circadian システムを呼出しました -; 健康。

「私達の挿入の養生法が日周期および私達の体内時計によって同期されなければならないことを私達のデータまた Pennington の生物医学的な研究所で」は言いましたエリック Ravussin、 Ph.D を。、栄養物の肥満の研究所のディレクター示します。

Ravussin は調査のピーターソンを持つ共作者として役立ちました。

「夜に遅く食べれば、それは新陳代謝のために悪いです」とピーターソンは言いました。 日のある特定の事をある時間帯にするために 「私達の体は最適化され、私達の日周期と同期して食べて多重方法で私達の健康を改善するであって下さい。 例えば、制御の下で私達の血糖を保存する私達の体の能力は午後および夕方にある、従って朝および昼下がり私達の食糧のほとんどを食べる意味を」。成しているより午前中よりよいです

ピーターソンは夕方に食べ、均等になることを限定する断続的な絶食のアプローチがかもしれない利点をなぜの見つけないことをか彼女の研究がライトを取除くことに注意します。

これらの調査結果はタイプ 2 の糖尿病および高血圧を防ぐのを助ける方法をよくするために導くことができます。 これらの有望な結果に照し合わせて、ピーターソンはより多くの研究がそれらがどのように健康におよびどのようなアプローチがほとんどの人々のために達成可能であるか把握するために影響を与えるか調べる断続的な絶食および食事のタイミングで必要であることを言います。

ソース: https://www.uab.edu/news/research/item/9433-etrf-improves-blood-sugar-control-and-blood-pressure-pilot-study-says

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