일찌기 시간 제한되는 공급은 혈당 통제를 향상하고 혈압, 연구 결과는 보여줍니다

먹는 무슨을 사람들이 바꾸지 않을 때라도 일찌기 주간에서 먹고 일의 나머지를 위해 단식해서 혈당 통제, 혈압 및 산화 긴장을 향상한다는 것을 영양 과학 조교수의 Courtney Peterson, Ph.D UAB 부에 의해 연구된 새로운 안내하는., 보여줍니다.

"우리는 간헐적인 단식이 물질 대사를 향상하고 건강," 알고 있습니다 Peterson는 말했습니다. "그러나, 우리는 사람들이 더 적은을 먹고기 무게를." 분실했기 때문에 이 효력이 단순히 이다는 것을 몰랐습니다

Peterson와 그녀의 동료는 첫번째 높게 통제한 간헐적인 단식의 이득이 더 적은을 먹는에 유일하게 만기가 되다는 것을 결정하기 위하여 연구하는 것을 결정했습니다. 연구 결과는 또한 인간에서 간헐적인 단식 불린 초기 시간 제한되는 공급의 양식을 시험하는 첫번째 (eTRF) 이었습니다. eTRF는 시간 제한되는 공급을 결합하는 관련시킵니다 -; 간헐의 양식 사람들이 10 시간 짧은 기간에서 매일에 먹는지 그 안에서 단식 -; 물질 대사에 있는 바디의 24시간 주기 리듬 일직선상에 일 것이다 일찍 먹기; 그것은 이른 오후에 있는 저녁식사를 먹고 일의 나머지를 위해 그 후에 단식과 동등합니다.

연구 결과에서는, prediabetes를 가진 8 남자는 5 주 동안 전형적인 미국 식사 시간 각각에 뒤에 오는 eTRF 및 먹기 시도했습니다. eTRF 계획에, 남자 6:30 - 매일 아침마다 8:30, 나중에의 6 시간 먹기 완료하는, 그리고 일의 나머지를 위해 그 때 단식해 - 사이 각 시작된 조반; 대략 18 시간. 모두는 저녁식사를 3 이후 p.m. 아니 완료했습니다. 대조적으로, 전형적인 미국 계획에, 그(것)들은 12 시간 기간을 통해 퍼진 그들의 식사를 먹었습니다. 남자는 정확한 것 각 계획에 동일 음식 먹고, 연구원은 확인하기 위하여 주의깊게 남자를 감시했습니다 올바른 시간에 먹고 연구원이 그(것)들에게 준 음식만 먹었다는 것을.

Peterson와 동료는 것을을 eTRF 향상했다는 것을 빠르게 세포가 혈당을 채택할 수 있는지 얼마나 반영하는 인슐린 감도를 발견했습니다, 또한 일어나는 혈당 농도에 반응하는 그들의 췌장의 능력을 향상했습니다. 연구원은 또한 eTRF가 극적으로 남자의 혈압을 낮췄다는 것을 것을을, 뿐 아니라 저녁에 있는 그들의 산화 긴장 수준 그리고 그들의 식욕 수준 발견했습니다.

Peterson와 동료의 연구는 간헐적인 단식의 이득은 더 적은을 먹는에 유일하게 만기가 되지 않다는 것을 인간에서 처음으로 보여주기 때문에 중요합니다; 먹는 무슨을에 관계 없이 실행 간헐적인 단식에는 본질적인 이득이 있습니다. 일찍 먹는 것이 간헐적인 단식의 특히 유리한 양식일지도 모르다 더구나, 보여줍니다. Peterson는 연구가 또한 바디의 내부 생물학적 시계의 역할의 의식을 올릴 것이라는 점을 - 희망합니다; 24시간 주기 시스템을 불렀습니다 -; 건강에서.

"우리의 공급 식이요법이 24시간 주기 리듬 및 우리의 생물학적 시계와 동기화되어야 한다는 것을 우리의 데이터 또한 Pennington 생물 의학 연구소에,"는 말했습니다 에리크 Ravussin, Ph.D를., 영양 비만 연구소의 디렉터 표시합니다.

Ravussin는 연구 결과에 Peterson와 가진 합작자로 봉사했습니다.

"밤에 늦게 먹는 경우에, 물질 대사를 위해 나쁩니다," Peterson는 말했습니다. "우리 몸은 일의 특정 일을 정해진 시간에 하기 위하여 낙관되고, 우리의 24시간 주기 리듬과 통하여 먹어서 다각 쪽에 있는 우리의 건강을 향상하는 것을 보이십시오. 예를 들면, 통제의 밑에 우리의 혈당을 보존하는 우리 몸의 능력은 오후 및 저녁에서 이다, 그래서 아침 및 이른 오후에 있는 우리의 음식의 대부분을 먹는." 이해되다 보다는 아침에 더 낫습니다

Peterson는 왜에 늦은 오후로 먹고 고르기 제한하는 간헐적인 단식 접근이 어떤 이득든지 찾아내지 못할 수 있는지 그녀의 연구가 광명을 비춰준다는 것을 주의합니다.

이 사실 인정은 타입-2 당뇨병과 고혈압을 방지하는 것을 돕는 쪽을 나아지기 위하여 지도할 수 있었습니다. 이 유망한 결과에 비추어, Peterson는 추가 연구가 그(것)들이 어떻게 건강에 및 어떤 타입의 접근이 대부분의 사람들을 위해 성취 할 수 있는 지 파악하기 위하여 영향을 미치는지 알아내는 간헐적인 단식 및 식사 타이밍에 필요하다고 말합니다.

근원: https://www.uab.edu/news/research/item/9433-etrf-improves-blood-sugar-control-and-blood-pressure-pilot-study-says

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