El introducir tiempo-reservado perfecciona temprano mando del azúcar de sangre y la presión arterial, estudio muestra

Un nuevo estudio experimental conducto por el departamento de UAB del profesor adjunto Courtney Peterson, Ph.D. de las ciencias de la nutrición, muestra que comiendo temprano en el d3ia y ayunando para el descanso del día perfecciona mando del azúcar de sangre, la presión arterial y la tensión oxidativa, incluso cuando la gente no cambia lo que ella come.

“Sabemos que el ayuno intermitente perfecciona metabolismo y salud,” Peterson dijo. “Sin embargo, no sabíamos si estos efectos están simple porque la gente comió menos y perdió el peso.”

Peterson y sus colegas decidían conducto el primer estudio altamente controlado para determinar si las ventajas del ayuno intermitente son debidas solamente a comer menos. El estudio era también el primer para probar una forma de introducir tiempo-reservado temprano llamado de ayuno intermitente (eTRF) en seres humanos. el eTRF implica el combinar de introducir tiempo-reservado -; una forma de intermitente ayunando en donde la gente come en un período de diez horas o más corto cada día -; con la consumición temprano en el día a estar en la alineación de los ritmos circadianos de la carrocería en metabolismo; es equivalente a comer la cena en el media tarde y después al ayuno para el descanso del día.

En el estudio, ocho hombres con los prediabetes intentaron el eTRF siguiente y la consumición en los tiempos americanos típicos por cinco semanas cada uno de la comida. En el horario del eTRF, los hombres cada desayuno comenzado entre el 6:30 - 8:30 cada mañana, acabada de comer seis horas más adelante, y entonces ayunado para el descanso del día -; cerca de 18 horas. Todo el mundo acabó la cena no más adelante de 3 P.M. Por el contrario, en el horario americano típico, comieron sus comidas extendidas a través de un período de 12 horas. Los hombres comieron el exacto las mismas comidas en cada horario, y los investigadores vigilaron cuidadosamente a los hombres para asegurarse de que comieron en los tiempos correctos y que comieron solamente la comida que los investigadores les dieron.

Peterson y los colegas encontraron que eTRF perfeccionaron la sensibilidad de la insulina, que refleja cómo las células pueden tomar rápidamente el azúcar de sangre, y también perfeccionó la capacidad de sus páncreas de responder a los niveles de azúcar de sangre de levantamiento. Los investigadores también encontraron que el eTRF bajó dramáticamente la presión arterial de los hombres, así como sus niveles de tensión oxidativos y sus niveles del apetito por la tarde.

La investigación de Peterson y de los colegas es importante porque muestra por primera vez en seres humanos que las ventajas del ayuno intermitente no son debidas solamente a comer menos; el ayuno intermitente practicante tiene ventajas intrínsecas sin importar lo que usted come. También, muestra que la consumición temprano en el día puede ser una forma determinado beneficiosa del ayuno intermitente. Peterson espera que la investigación también aumente la percatación del papel del reloj biológico interno de la carrocería -; llamó el sistema circadiano -; en salud.

“Nuestros datos también indican que nuestro régimen que introduce tiene que ser sincronizado con el ritmo circadiano y nuestro reloj biológico,” dijeron a Eric Ravussin, Ph.D., director del centro de investigación de la obesidad de la nutrición en el centro de investigación biomédico de Pennington.

Ravussin sirvió como colaborador con Peterson en el estudio.

“Si usted come tarde en la noche, es malo para su metabolismo,” Peterson dijo. “Nuestras carrocerías se optimizan para hacer ciertas cosas a veces del día, y comiendo en sincronización con nuestros ritmos circadianos parezca perfeccionar nuestra salud de maneras múltiples. Por ejemplo, la capacidad de nuestra carrocería de guardar nuestro azúcar de sangre bajo mando es mejor por la mañana que es por la tarde y la tarde, así que tiene sentido de comer la mayor parte de nuestra comida por la mañana y la primera hora de la tarde.”

Peterson observa que su investigación vierte la luz en porqué las aproximaciones de ayuno intermitentes que limitan la consumición a la última hora de la tarde y la igualación pudieron no haber podido encontrar cualquier ventaja.

Estas conclusión podían llevar para mejorar maneras de ayudar a prevenir el tipo - la diabetes 2 e hipertensión. A la luz de estos resultados prometedores, Peterson dice que más investigación es necesaria en el ayuno y la sincronización intermitentes de la comida para descubrir cómo afectan a salud e imaginar qué tipos de aproximaciones son realizables para la mayoría de la gente.

Fuente: https://www.uab.edu/news/research/item/9433-etrf-improves-blood-sugar-control-and-blood-pressure-pilot-study-says

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