Un programme d'exercices plus à long terme peut être nécessaire pour améliorer des qualifications pensantes, propose l'étude

Nous savons que l'exercice peut aider à améliorer des qualifications pensantes. Mais combien d'exercice ? Et pendant combien de temps ? Pour trouver les réponses, les chercheurs ont observé toutes les études où des adultes plus âgés ont été invités à s'exercer pendant au moins quatre semaines et leurs tests des qualifications de penser et de mémoire étaient comparés à ceux des gens qui n'ont pas commencé un sous-programme neuf d'exercice. La révision est publiée pendant le 30 mai 2018, l'édition en ligne de la pratique en matière® clinique de neurologie, un Journal officiel de l'Académie américaine de la neurologie.

Ils ont constaté que les gens qui ont exercé une moyenne au moins de 52 heures plus d'environ pendant six mois pendant environ une heure chaque séance peuvent améliorer leurs qualifications pensantes. En revanche, les gens qui se sont exercés pour une moyenne de 34 heures au cours de la même période de temps n'ont montré aucune amélioration dans leurs qualifications pensantes.

La révision n'a pas trouvé une relation entre une quantité hebdomadaire d'exercice et les qualifications pensantes améliorées.

« Ces résultats proposent qu'un programme d'exercices plus à long terme puisse être nécessaire pour gagner les avantages dans des qualifications pensantes, » ont dit l'étude l'auteur Joyce Gomes-Osman, la pinte, PhD, de l'université de l'École de Médecine de Miami Miller en Floride. « Nous avons été excités pour voir que ces même gens qui ont participé aux programmes d'exercices d'intensité réduite a montré à un avantage à leurs qualifications pensantes. Pas chacun a la résistance ou la motivation pour commencer un programme d'exercices modérément fort, mais chacun peut bénéficier même d'un régime moins fort. »

La révision a compris 98 randomisés, essais contrôlés avec un total de 11.061 participants avec un âge moyen de 73. Des participants totaux, 59 pour cent ont été classés par catégorie comme adultes sains, 26 pour cent ont eu le handicap cognitif doux et 15 pour cent ont eu la démence. Un total de 58 pour cent ne se sont pas régulièrement exercés avant d'être inscrite dans une étude.

Les chercheurs ont rassemblé des caractéristiques sur la longueur de séance d'exercice, l'intensité, la fréquence hebdomadaire et la quantité d'exercice au fil du temps. L'exercice d'aérobic était les types d'exercices les plus courants, avec marcher l'exercice d'aérobic le plus courant et d'autres comprenant faire du vélo et danser. Quelques études ont employé une combinaison d'exercice d'aérobic avec la force, ou la formation et certains de résistance ont employé la force seul s'exerçant. Un nombre restreint d'études ont employé des exercices de corps-esprit tels que le yoga ou le chi de Tai.

Après l'évaluation de toutes les caractéristiques, les chercheurs ont constaté que dans des personnes en bonne santé et des gens avec une exposition plus à long terme de handicap cognitif à l'exercice, au moins 52 heures d'exercice conduites au-dessus d'une moyenne d'environ six mois, ont amélioré la vitesse de traitement du cerveau, le laps de temps qu'elle prend pour compléter une tâche mentale. Dans les personnes en bonne santé, ce même montant d'exercice a également amélioré le fonctionnement exécutif, la capacité d'une personne de manager le temps, attention de solde et d'atteindre des objectifs. Cependant, les chercheurs n'ont trouvé aucune tige entre la quantité d'exercice et ont amélioré des qualifications de mémoire. L'exercice d'aérobic, la formation de force, l'exercice et les combinaisons de ces derniers tous de corps-esprit se sont avérés avantageux aux qualifications pensantes.

« Seulement toute la durée l'exercice pourrait être liée aux qualifications pensantes améliorées, » a dit Gomes-Osman. « Mais nos résultats peuvent également fournir davantage d'analyse. Avec une majorité de participants étant sédentaires quand ils se sont inscrits la première fois dans une étude, notre recherche propose que cela utilisant l'exercice combattre le comportement sédentaire puisse être une raison pour laquelle les qualifications pensantes se sont améliorées. »

Les futures études pourraient plus plus loin vérifier que des capacités pensantes remarquez l'amélioration la plus grande avec l'exercice. Elles pourraient également regarder les effets à court terme et à long terme de l'exercice dans sédentaire et matériel adapter des personnes.

Source : https://www.aan.com/