Um programa mais a longo prazo do exercício pode ser necessário melhorar habilidades de pensamento, sugere o estudo

Nós sabemos que o exercício pode ajudar a melhorar habilidades de pensamento. Mas quanto exercício? E durante quanto tempo? Para encontrar as respostas, os pesquisadores reviram todos os estudos onde uns adultos mais velhos foram pedidos para exercitar no mínimo quatro semanas e seus testes de habilidades do pensamento e da memória foram comparados àqueles dos povos que não começaram uma rotina nova do exercício. A revisão é publicada na introdução em linha da prática clínica® da neurologia, um jornal oficial do 30 de maio de 2018 da academia americana da neurologia.

Encontraram que os povos que exercitaram uma média pelo menos de 52 horas mais de aproximadamente seis meses por aproximadamente uma hora cada sessão podem melhorar suas habilidades de pensamento. Ao contrário, os povos que exercitaram para uma média de 34 horas durante o mesmo período de tempo não mostraram nenhuma melhoria em suas habilidades de pensamento.

A revisão não encontrou um relacionamento entre uma quantidade semanal de exercício e habilidades de pensamento melhoradas.

“Estes resultados sugerem que um programa mais a longo prazo do exercício possa ser necessário para ganhar os benefícios em habilidades de pensamento,” disseram o estudo autor Joyce Gomes-Osman, pinta, PhD, da universidade da Faculdade de Medicina de Miami Miller em Florida. “Nós éramos entusiasmado ver que esse mesmo pessoa que participou em programas do exercício de uma mais baixa intensidade mostrou a um benefício a suas habilidades de pensamento. Não todos tem a resistência ou a motivação para começar um programa moderada intenso do exercício, mas todos pode tirar proveito mesmo de um plano menos intenso.”

A revisão incluiu 98 randomized, experimentações controladas com um total de 11.061 participantes com uma idade média de 73. Dos participantes totais, 59 por cento foram categorizados como adultos saudáveis, 26 por cento tiveram o prejuízo cognitivo suave e 15 por cento tiveram a demência. Um total de 58 por cento não exercitou regularmente antes de ser registrado em um estudo.

Os pesquisadores recolheram dados no comprimento da sessão do exercício, na intensidade, na freqüência semanal e na quantidade de exercício ao longo do tempo. O exercício aeróbio era o tipo o mais comum de exercício, com passeio o exercício aeróbio o mais comum e outro que incluem biking e dançar. Alguns estudos usaram uma combinação de exercício aeróbio junto com a força, ou o treinamento e alguns da resistência usaram a força que treina apenas. Um pequeno número de estudos usaram exercícios do mente-corpo tais como a ioga ou o qui da TAI.

Após ter avaliado todos os dados, os pesquisadores encontraram que em ambos os povos saudáveis e em povos com exposição mais a longo prazo do prejuízo cognitivo ao exercício, pelo menos 52 horas do exercício conduzidas sobre uma média de aproximadamente seis meses, melhoraram a velocidade de processamento do cérebro, a quantidade de tempo que toma para terminar uma tarefa mental. Em povos saudáveis, essa mesma quantidade de exercício igualmente melhorou a função executiva, a capacidade de uma pessoa para controlar o tempo, atenção do pagamento e para conseguir objetivos. Contudo, os pesquisadores não encontraram nenhuma relação entre a quantidade de exercício e melhoraram habilidades da memória. O exercício aeróbio, o treinamento da força, o exercício do mente-corpo e as combinações destes todos foram encontrados para ser benéficos às habilidades de pensamento.

“Somente a duração total o exercício poderia ser ligada às habilidades de pensamento melhoradas,” disse Gomes-Osman. “Mas nossos resultados podem igualmente fornecer uma introspecção mais adicional. Com uma maioria dos participantes que são sedentariamente quando se registraram primeiramente em um estudo, nossa pesquisa sugere que isso usar o exercício para combater o comportamento sedentariamente possa ser uma razão pela qual as habilidades de pensamento melhoraram.”

Os estudos futuros poderiam mais investigar que capacidades de pensamento experimente a grande melhoria com exercício. Podiam igualmente olhar os efeitos a curto prazo e a longo prazo do exercício em sedentariamente e fisicamente caber indivíduos.

Source: https://www.aan.com/