Un programa más a largo plazo del ejercicio puede ser necesario perfeccionar habilidades de pensamiento, sugiere estudio

Sabemos que el ejercicio puede ayudar a perfeccionar habilidades de pensamiento. ¿Pero cuánto ejercicio? ¿Y durante cuánto tiempo? Para encontrar las respuestas, los investigadores revisaron todos los estudios donde pidieron más viejos adultos ejercitar por lo menos cuatro semanas y sus pruebas de las habilidades del pensamiento y de la memoria fueron comparadas a las de la gente que no comenzó una nueva rutina del ejercicio. La revista se publica en la aplicación en línea la práctica clínica® de la neurología, un Diario Oficial del 30 de mayo de 2018 de la academia americana de neurología.

Encontraron que esa gente que ejercitó un promedio por lo menos de 52 horas más de cerca de seis meses por alrededor de una hora cada sesión puede perfeccionar sus habilidades de pensamiento. En cambio, la gente que ejercitó para un promedio de 34 horas durante el mismo plazo no mostró ninguna mejoría en sus habilidades de pensamiento.

La revista no encontró un lazo entre una cantidad semanal de ejercicio y las habilidades de pensamiento perfeccionadas.

“Estos resultados sugieren que un programa más a largo plazo del ejercicio pueda ser necesario ganar las ventajas en habilidades de pensamiento,” dijeron el estudio autor Joyce Gomes-Osman, pinta, doctorado, de la universidad de la Facultad de Medicina de Miami Miller en la Florida. “Nos excitaron para ver que esa incluso gente que participó en programas del ejercicio de una intensidad más reducida mostró a ventaja a sus habilidades de pensamiento. No todo el mundo tiene la autonomía o el estímulo para comenzar un programa moderado intenso del ejercicio, pero todo el mundo puede beneficiarse incluso de un plan menos intenso.”

La revista incluyó 98 seleccionados al azar, juicios controladas con un total de 11.061 participantes con una edad media de 73. De los participantes totales, el 59 por ciento fue categorizado como adultos sanos, el 26 por ciento tenía debilitación cognoscitiva suave y el 15 por ciento tenía demencia. El un total de 58 por ciento no ejercitó regularmente antes de ser alistado en un estudio.

Los investigadores cerco datos sobre largo de la sesión del ejercicio, intensidad, frecuencia semanal y la cantidad de ejercicio en un cierto plazo. El ejercicio aeróbico era el tipo más común de ejercicio, con recorrer el ejercicio aeróbico más común y otros incluyendo biking y el baile. Algunos estudios utilizaron una combinación del ejercicio aeróbico junto con fuerza, o el entrenamiento y algo de la resistencia utilizaron la fuerza que entrenaba solamente. Una pequeña cantidad de estudios utilizaron ejercicios de la mente-carrocería tales como yoga o ji del Tai.

Después de evaluar todos los datos, los investigadores encontraron que en ambas personas sanas y la gente con una exposición más a largo plazo de la debilitación cognoscitiva al ejercicio, por lo menos 52 horas de ejercicio conducto sobre un promedio de cerca de seis meses, perfeccionaron la velocidad del tramitación del cerebro, el periodo de tiempo que toma para terminar una tarea mental. En gente sana, esa misma cantidad de ejercicio también perfeccionó la función ejecutiva, la capacidad de una persona de manejar el tiempo, atención de la paga y de lograr metas. Sin embargo, los investigadores no encontraron ningún eslabón entre el periodo del ejercicio y perfeccionaron habilidades de la memoria. El ejercicio aeróbico, el entrenamiento de la fuerza, el ejercicio y las combinaciones de éstos todo de la mente-carrocería fueron encontrados para ser beneficiosos a las habilidades de pensamiento.

“Solamente el largo total del ejercicio del tiempo se podría conectar a las habilidades de pensamiento perfeccionadas,” dijo a Gomes-Osman. “Solamente nuestros resultados pueden también ofrecer discernimiento adicional. Con una mayoría de participantes que son sedentarios cuando primero alistaron en un estudio, nuestra investigación sugiere que eso usando ejercicio combate comportamiento sedentario puede ser una razón por la que las habilidades de pensamiento perfeccionaron.”

Los estudios futuros podrían investigar más lejos que las capacidades de pensamiento experimente la mejoría más grande con ejercicio. Podían también considerar los efectos a corto plazo y a largo plazo del ejercicio en sedentario y ajustar físicamente a individuos.