El kombucha de las demostraciones de la investigación puede ser altamente efectivo en restablecer el microbiome del individuo

Kombucha es “en” bebida de la salud últimamente, disponible de productores locales, en almacenes, en línea e incluso mucha gente hace su propia versión del té fermentado. Kombucha (kom-ABUCHEO-cha pronunciado) puede ayudar a restablecer el microbiome natural de la carrocería y a perfeccionar salud total, pero la es importante tomar decisiones informadas sobre fuentes y el consumo del kombucha.

Kombucha, originando de China, es hecho agregando un scoby-; una cultura simbiótica de bacterias y de la levadura; y azúcar al té preparado. Permitiendo que la mezcla se siente por siete a 14 días, el azúcar introduce la levadura y el líquido fermenta. El resultado de la fermentación es una bebida naturalmente efervescente similar a un vinagre o a un vino carbónico.

“Es un gusto detectado para mucha gente,” col de Barbara, un médico de la enfermera con el grupo médico de la salud del Estado de Penn - Park Avenue en universidad de estado dijo sobre la tarta, bebida ligeramente dulce. “Kombucha contiene bacterias y las levaduras beneficiosas vivas y es una fuente de ácidos orgánicos, de vitaminas de B, de antioxidantes y de minerales del trazo.”

Los profesionales médicos pasan mucho tiempo la prevención y la infección bacteriana que lucha que pueden ser mortales para los pacientes. Sin embargo, las bacterias beneficiosas desempeñan un papel importante en una carrocería sana. El cuerpo humano contiene 10 veces más bacterias que las células. Las bacterias, los virus, los protozoos y los hongos útiles que viven en la carrocería; determinado en el trecho digestivo; componga el microbiome.

El col observó que estos microbios diversos nos ayudan a digerir la comida, a protegernos contra bacterias enfermedad-que causan y a hacer las vitaminas tales como B12, tiamina y riboflavina. Pero, cambios en el microbiome-; dando por resultado demasiadas bacterias malas y unas no bastante buenos; puede hacerlo más difícil para que la carrocería aleje enfermedad.

“Muchos americanos han dañado los microbiomes debido al abuso de antibióticos y una dieta malsana que es alta es comidas tramitadas y grasas animal-basadas y bajo en instalaciones fibra-ricas,” Cole dijo.

Probiótico-conteniendo las comidas y las bebidas tales como verduras fermentadas, el kéfir y el kombucha pueden ayudar a restablecer el microbiome de la carrocería. Kombucha a menudo se llama una “bebida de la energía natural” porque su consumo puede dar lugar a ventajas, incluyendo:

  • Una mejor inmunidad
  • Digestión perfeccionada
  • Hábitos regulares del intestino
  • Prevención del trecho urinario y de candidiasis
  • Niveles inferiores de la inflamación
  • Mando de peso

“El fizziness natural del kombucha ofrece una opción más sana a la soda, y si está hecha correctamente, la bebida fermentada es también inferior en azúcar,” Cole dijo. “Kombucha también es una mejor opción probiótica que los suplementos altamente tramitados vendidos en forma de la cápsula.”

Para aprovechar completo de las subsidios por enfermedad del kombucha:

  • Beba la bebida en la moderación. Es posible tener demasiado de una buena cosa.
  • Investigue y siga las instrucciones antes de hacer kombucha en casa.
  • Lea las escrituras de la etiqueta. Las marcas comercialmente hechas varían grandemente en la cantidad de azúcar, de añadidos y de calorías.
  • Evite las marcas se pasterizan que, que mata a bacterias beneficiosas.
  • Refrigerate fermentó kombucha para parar el proceso de fermentación y para evitar bacterias indeseadas.
  • Consulte a un profesional médico sobre el consumo de los niños, de las mujeres embarazadas o de la gente con los sistemas inmunes comprometidos. Kombucha contiene una pequeña cantidad de alcohol, dependiendo del proceso de fermentación.
  • Coma el un montón de frutas, las verduras, los granos enteros y otras las comidas de alto contenido de fibra encontrados en naturaleza, y consumo del límite de comidas tramitadas.

“Kombucha puede ser altamente efectivo en restablecer el microbiome de un individuo y una sensación total de la buena salud,” Cole dijo. “El proceso tarda tiempo; con todo los efectos de una dieta de por vida alta en comidas tramitadas no consiguen invertidos en un día. Sin embargo, las ventajas pueden estar bien digno de la espera.”