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Dormir seis a oito horas um a noite é o mais benéfico para a saúde do coração, sugere o estudo

Os pesquisadores encontraram que um ponto doce de seis a oito horas de sono um a noite é o mais benéfico para a saúde do coração. Mais ou menos são prejudicial. Seus resultados são apresentados hoje no congresso 2018 do ESC.

Estude o Dr. Epameinondas Fountas do autor, do centro cardíaco da cirurgia de Onassis, Atenas, Grécia, disse-o: “Nós passamos um terço de nossas vidas que dormimos contudo nós conhecemos pouco sobre o impacto desta necessidade biológica no sistema cardiovascular.”

O estudo investigou o relacionamento entre a duração do sono e a doença cardiovascular usando uma méta-análisis, uma ferramenta estatística para combinar os resultados de estudos precedentes no mesmo assunto. A méta-análisis incluiu 11 estudos em perspectiva de mais de um milhão de adultos (1.000.541) sem doença cardiovascular publicada dentro dos últimos cinco anos.

Dois grupos, um com curto (menos de seis horas) e outro com (mais de oito horas) duração nocturna longa do sono, foram comparados ao grupo da referência (seis a oito horas).

Os pesquisadores encontraram que os dorminhocos curtos e longos tiveram um risco maior de se tornar ou de morrer da doença arterial coronária ou do curso. Comparado aos adultos que dormiram seis a oito horas um a noite, os dorminhocos curtos e longos tiveram maiores riscos de 11% e de 33%, respectivamente, de tornar-se ou de morrer da doença arterial coronária ou do curso durante uma continuação média de 9,3 anos.

O Dr. Fountas disse: “Nossos resultados sugerem que demasiado ou demasiado pouco sono possam ser ruim para o coração. Mais pesquisa é necessário esclarecer exactamente porque, mas nós sabemos que o sono influenciam processos biológicos como o metabolismo da glicose, a pressão sanguínea, e a inflamação - que têm um impacto na doença cardiovascular.”

Uma força da análise actual é que somente os estudos em perspectiva eram Dr. incluído, notável Fountas. Isto evita a polarização do aviso, uma fonte de erro sistemático nas estatísticas que elevaram da incapacidade dos participantes recordar exactamente a informação.

O Dr. Fountas concluiu: “Ter a noite curto impar ou mentira-em é pouco susceptível de ser prejudicial à saúde, mas a evidência está acumulando que a privação nocturna prolongada do sono ou o sono excessivo devem ser evitados. A boa notícia é que há uma abundância das maneiras de obter no hábito de obter seis a oito horas um a noite - por exemplo indo para a cama e se levantando ao mesmo tempo cada dia, evitando o álcool e a cafeína antes da base, comendo saudàvel, e estando fisicamente activo. Obter a quantidade direita de sono é uma parte importante de um estilo de vida saudável.”