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El dormir seis a ocho horas a la noche es el más beneficioso para la salud del corazón, sugiere estudio

Los investigadores han encontrado que un sweet spot de seis a ocho horas de sueño a la noche es el más beneficioso para la salud del corazón. Más o menos es perjudicial. Sus conclusión se presentan hoy en el congreso 2018 de salida.

Estudie al Dr. Epameinondas Fountas del autor, del centro cardiaco de la cirugía de Onassis, Atenas, Grecia, dijo: “Pasamos una mitad de nuestras vidas que duermen con todo conocemos poco sobre el impacto de esta necesidad biológica en el sistema cardiovascular.”

El estudio investigó el lazo entre la duración del sueño y la enfermedad cardiovascular usando un meta-análisis, una herramienta estadística para combinar los resultados de estudios anteriores en el mismo tema. El meta-análisis incluyó 11 estudios anticipados de más de un millón adultos (1.000.541) sin la enfermedad cardiovascular publicada en el plazo de los cinco años pasados.

Dos grupos, uno con corto (menos de seis horas) y otro con (más de ocho horas) la duración nocturna larga del sueño, fueron comparados al grupo de la referencia (seis a ocho horas).

Los investigadores encontraron que los durmientes cortos y largos tenían un mayor riesgo de convertirse o de muerte de enfermedad de la arteria coronaria o de recorrido. Comparado a los adultos que durmieron seis a ocho horas una noche, un cortocircuito y los durmientes largos tenían mayores riesgos del 11% y del 33%, respectivamente, de convertirse o de muerte de enfermedad de la arteria coronaria o de recorrido durante una continuación media de 9,3 años.

El Dr. Fountas dijo: “Nuestras conclusión sugieren que demasiado o demasiado poco sueño pueda ser malo para el corazón. Más investigación es necesaria clarificar exactamente porqué, solamente sabemos que el sueño influencia procesos biológicos como metabolismo de la glucosa, la presión arterial, y la inflamación - que tienen un impacto en enfermedad cardiovascular.”

Una fuerza del análisis actual es que solamente los estudios anticipados eran el Dr. incluido, conocido Fountas. Esto evita la polarización negativa de la llamada, una fuente del desvío sistemático en las estadísticas que se presentan de la incapacidad de participantes para revocar exacto la información.

El Dr. Fountas concluyó: “Tener la noche corta impar o mentira-en es poco probable ser perjudicial a la salud, pero las pruebas están acumulando que la privación nocturna prolongada del sueño o el dormir excesivo debe ser evitada. Las buenas noticias son que hay un montón de maneras de conseguir en el hábito de conseguir seis a ocho horas a la noche - por ejemplo yéndose a la cama y levantándose al mismo tiempo cada día, evitando el alcohol y el cafeína antes de base, comiendo sano, y siendo físicamente activo. Conseguir la cantidad correcta de sueño es una parte importante de una forma de vida sana.”