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Amélioration de la santé des hommes plus âgés par exercice

Leaders d'opinionM. Barbara JefferisProfesseur agrégéCentre d'enseignement supérieur Londres (UCL)

Une entrevue avec M. Barbara Jefferis, professeur agrégé à UCL, discutant l'importance de l'exercice dans la vieillesse, et l'efficacité des recommandations actuelles.

Pourquoi est-il important de rester actif dans une durée plus ancienne ?

Être matériel actif est une voie incroyablement bonne de se protéger contre beaucoup de conditions qui sont plus courantes dans la durée postérieure et qui peuvent désactiver : cardiopathie, rappe, diabète de type 2, plusieurs cancers, santé mentale faible.

Natation de vieil hommeCrédit d'image : Halfpoint/Shutterstock

Les personnes qui font plus long sous tension d'activité plus matérielle que ceux qui font moins et aussi ont une meilleure qualité de vie et sont moins pour avoir la mobilité faible, chutes et pour vivre indépendamment dans leur propre maison plutôt que dans un réglage de soins.

Quelles sont les recommandations actuelles pour l'exercice dans la vieillesse ?

Actuellement les directives BRITANNIQUES recommandent d'accumuler 150 mn par semaine des activités modérées d'intensité, ou 75 mn par semaine d'activité vigoureuse d'intensité (ou combinaison des deux), dans les accès de 10 mn ou de plus.

Ils disent que l'activité matérielle pour améliorer la force musculaire devrait être faite en circuit au moins 2 jours par semaine. En outre, des adultes plus âgés en danger de chutes devraient faire l'activité matérielle pour améliorer le reste et la coordination en circuit au moins 2 jours par semaine.

En conclusion, tous les adultes plus âgés devraient réduire à un minimum le laps de temps dépensé étant sédentaires (se reposant) pendant des périodes étendues.

Veuillez décrire votre recherche récente dans le domaine de la médecine du sport.

La plupart des directives d'activité matérielle ont employé des informations sur l'activité matérielle que les participants ont dû indiquer, mais il est difficile de rappeler toute l'activité matérielle que nous faisons, particulièrement activité légère car ceci peut comprendre des tâches courantes.

Afin de comprendre mieux comment différentes intensités et configurations d'activité sont liées à la longévité, nous avons récent fait une étude prospective utilisant les moniteurs d'activité matérielle qui suivent combien le porteur déménage et ont lié cela aux informations sur la longévité au cours des 5 années à venir.

En critique, ceci nous a permis de vérifier l'importance de dur pour rappeler des activités d'intensité de lumière et également l'importance d'accumuler l'activité dans les accès durant 10 mn ou plus.

Rupteur dCrédit d'image : Devenorr/Shutterstock

Nous avons employé l'information de l'étude régionale britannique de coeur qui a recruté 7735 hommes (âgés entre 40 et 59 ans) des centres de premier soins dans 24 villes britanniques en 1978-80.  

En 2010-12, les 3137 hommes de survivance ont été invités pour un contrôle qui a compris une inspection matérielle, et un questionnaire s'enquérant de leur mode de vie, configurations de sommeil, s'ils avaient été jamais diagnostiqués avec la cardiopathie.

Les hommes ont été également invités à utiliser un accéléromètre ; un gadget portatif qui suit continuement le volume et l'intensité de l'activité matérielle, pendant le réveil des heures pendant 7 jours. Ils ont été alors continués jusqu'en juin 2016 ou la mort, celui qui est venu d'abord.

En tout, 1566 hommes (de 50%) ont décidé d'utiliser le dispositif, mais ensuite à l'exclusion de ceux avec la cardiopathie préexistante et de ceux avec des caractéristiques inachevées, l'analyse finale a compris 1181 hommes, avec un âge moyen de 78 ans.

Nous avons constaté que tout le volume d'activité matérielle, de l'intensité de lumière vers le haut à modérer et de l'activité vigoureuse, a été associé à un plus à faible risque de la mort de n'importe quelle cause.

Par exemple, chaque 30 mn complémentaires par jour d'activité matérielle d'intensité de lumière ont été associées à une réduction de 17 pour cent du risque de décès.

La réduction du risque est demeurée même après que nous avons tenu compte des facteurs potentiellement influents de mode de vie, tels que le temps sédentaire.

La réduction équivalente du risque de décès était environ 33 pour cent pour le chaque 30 mn complémentaires de modéré à l'activité matérielle vigoureuse par jour, signifiant des participants bénéficiés grand d'un exercice plus fort.

Nous n'avons également trouvé aucune preuve de proposer que l'accumulation du modéré à l'activité vigoureuse dans les accès durant 10 mn ou plus, qui est la recommandation actuelle, ait été meilleure que l'accumulant dans des accès plus courts.

Ce qui est plus, il a semblé beaucoup plus facile pour les participants manager des accès sporadiques pendant que deux-tiers (66 pour cent) des hommes réalisaient leur total d'hebdomadaire de modéré à l'activité vigoureuse de cette façon tandis que seulement 16 pour cent parvenaient à faire ainsi dans les accès de 10 minutes ou plus.

En conclusion, il n'y avait aucune preuve de proposer que brisant le temps se reposant ait été associé à un plus à faible risque de la mort.

Quelles conclusions peuvent être effectuées à partir de la recherche ?

Nous avons conclu que les associations entre l'activité d'intensité de lumière et le risque réduit de mourir étaient assez grandes pour signifier que même l'activité de la lumière pourrait prolonger la durée chez des hommes plus âgés.

Homme jouant au golfCrédit d'image : Toa55/Shutterstock

Ceci propose que même les petites quantités d'activité puissent être avantageuses dans cette tranche d'âge plus ancienne, ainsi il est important de faire une certaine activité même si l'objectif officiel de 150 mn de modéré à l'activité vigoureuse semble irréalisable.

Nous avons également trouvé des avantages plus grands des activités plus vigoureuses, ainsi pour ceux capables faire plus de fortes activités, il y avait encore des avantages plus grands.

Nous avons constaté qu'il y avait de grands avantages à atteindre le gouvernement a recommandé le comptage 150 hebdomadaire mn du modéré à l'activité vigoureuse, mais que la voie il a été atteinte n'a pas importé trop.

Ainsi le temps global passé étant actif au cours de la semaine (plutôt qu'en devant absolument être en activité en 10 accès mn, en tant que directives actuelles proposez) peut être la chose principale.

Naturellement il y a une attention, c'était une étude d'observation et bien que ce soit un modèle intense d'étude et nous avons pris des mesures pour réduire le risque de causalité inverse, aucune conclusion définitive ne peut être tirée au sujet de la cause et l'effet.

Également pendant que ceux qui ont utilisé l'accéléromètre tendaient à être plus jeunes et à avoir des modes de vie plus sains que ceux qui n'ont pas fait, ceci pourrait avoir biaisé les résultats.

En conclusion, il n'est pas clair si les découvertes s'appliqueraient également à des femmes plus âgées, mais basé sur d'autres études, nous n'avons pas une raison intense de s'attendre à des résultats très différents pour des femmes.

Pensez-vous que les recommandations actuelles d'exercice doivent être changées ?

Je pense que ce reste un bon objectif à orienter pendant 150 mn chaque semaine de l'activité qui est enfin intensité modérée (c'est-à-dire, une activité qui obtient le coeur pompant plus dur, mais vous laisse toujours parler à un ami tout en faisant l'activité).

Cependant, donné que nous savons que les avantages d'être début actif à un niveau plus bas que 150 mn par semaine, nous pourraient encourager des personnes plus âgées qui ne peuvent pas atteindre l'objectif 150 mn, à au moins faites quelque chose : un peu d'activité modérée par exemple 10-15 mn par jour au lieu de 30 mn par jour 5 fois une semaine, ou une valeur assimilée (30 mn par jour) d'activité d'intensité de lumière.

Je pense également qu'afin de rendre les objectifs plus accessibles à des adultes plus âgés, il serait bon de les encourager à être en activité indépendamment de faire l'activité dans les accès durant 10 mn ou plus, car nous avons constaté que la configuration de l'accumulation d'activité matérielle n'a pas semblé affecter des risques de mortalité.

Les directives tellement futures pourraient mettre l'accent sur que toute l'activité matérielle, néanmoins modeste, est valable pour étendre la durée de vie.

C'est en particulier vu important que nous sachions que les niveaux d'activité matériels se baissent rapidement avec l'âge de avancement. Que dits, plus les gens d'activité peuvent s'insérer dans leurs vies quotidiennes, plus les avantages sont grands ils gagnera.

Hausse de vieil hommeCrédit d'image : cdrin/Shutterstock

Quelles sont les prochaines opérations pour votre recherche ?

Après avoir regardé la mortalité de tout-cause, nous allons maintenant employer les méthodes assimilées pour regarder si les différentes intensités de l'activité et des configurations de l'activité sont liées aux maladies spécifiques dans la vieillesse, afin de comprendre mieux quelles recommandations au sujet des niveaux d'activité sont utiles pour des conditions spécifiques.

Où peuvent les lecteurs trouver plus d'informations ?

Activité matérielle objectivement mesurée, comportement sédentaire et mortalité de tout-cause chez des hommes plus âgés : le volume d'activité importe-t-il davantage que la configuration de l'accumulation ?

Au sujet de M. Barbara Jefferis

M. Barbara Jefferis, un chercheur senior d

Barbara Jefferis est un professeur agrégé au centre d'enseignement supérieur Londres (UCL) dans le service du premier soins et de la santé de population.

Il a reçu son BA de l'Université d'Oxford, des maîtres de l'école de Londres de l'hygiène et du médicament tropical et un PhD de centre d'enseignement supérieur Londres.

Sa recherche se concentre principalement sur la prévention de la cardiopathie et de la rappe dans des adultes plus âgés, avec un accent particulier sur le rôle préventif de l'activité matérielle.

Kate Anderton

Written by

Kate Anderton

Kate Anderton is a Biomedical Sciences graduate (B.Sc.) from Lancaster University. She manages the editorial content on News-Medical and carries out interviews with world-renowned medical and life sciences researchers. She also interviews innovative industry leaders who are helping to bring the next generation of medical technologies to market.

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