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Comer o café da manhã mais tarde e o comensal mais cedo pode ajudar a reduzir a gordura corporal

Os pesquisadores na universidade de Surrey demonstraram que ajustar os sincronismos do café da manhã e do comensal pode reduzir a gordura corporal.

Tabela de café da manhãCrédito de imagem: K2 PhotoStudio/Shutterstock

Muitos povos seguem dietas para melhorar sua aparência mas ter a gordura corporal adicional é muito mais sério do que apenas um problema cosmético.

Ter demasiada gordura corporal pode ter as implicações a longo prazo da saúde, aumentando o risco de diversas doenças crónicas, tais como o diabetes, desordens cardiovasculares e cancro.

Conseqüentemente, houve diversas campanhas da saúde pública para reduzir o índice de massa corporal naquelas que são excessos de peso.

Parece, contudo, que as tentações culinárias que cercam nos permanecem demasiado grandes e a predominância da obesidade está aumentando firmemente, apesar de pesquisa em curso em dietas e em programas eficazes da perda de peso.

Agora, os pesquisadores investigaram o impacto de tempos em mudança da refeição em marcadores do risco da entrada dietética, da composição do corpo e do sangue para o diabetes e a doença cardíaca.

Os resultados do estudo foram publicados ontem no jornal de ciências nutritivas.

O estudo de 10 semanas avaliou um formulário do jejum intermitente conhecido como alimentação tempo-restrita.

O grupo de controle comeu refeições enquanto normalmente visto que o grupo de teste comeu seu café da manhã 90 minutos mais tarde do que usual e tiveram seu comensal 90 minutos mais cedo do que usual.

Não havia nenhuma limitação em que participantes em um ou outro grupo poderiam comer; somente o sincronismo das refeições foi estipulado.

Cada participante foi exigido igualmente terminar um diário da dieta e fornecer amostras de sangue antes e durante o período de um estudo de 10 semanas.

Os resultados mostraram que nos participantes médios no grupo de teste perdeu mais de duas vezes mais gordura corporal quanto aquelas no grupo de controle.

Embora este estudo fosse pequeno, forneceu-nos a introspecção inestimável em como as alterações ligeiras a nossos tempos da refeição podem ter benefícios a nossos corpos.

A redução na gordura corporal diminui nossas possibilidades da obesidade tornando-se e as doenças relacionadas, são assim vitais em melhorar nossa saúde total.

Contudo, como nós vimos com estes participantes, as dietas de jejum são difíceis de seguir e não podem sempre ser compatíveis com família e vida social.”

Dr. Jonathan Johnston, pesquisador do chumbo

Além, embora não houvesse nenhuma limitação em que participantes poderiam comer, aqueles no grupo de teste comeram menos alimento do que aqueles no grupo de controle.

Isto que encontra foi reflectido nas observações de participantes do estudo.

Um total de 57% dos participantes notou uma redução na ingestão de alimentos devido ao apetite reduzido, diminuído comendo oportunidades ou a uma redução em snacking.

Pensou-se que os tempos em mudança da refeição seriam mais fáceis para que os indivíduos mantenham a conformidade do que as dietas que restringem a ingestão de alimentos.

Contudo, uma proporção similar de participantes relatou que não sentiram que poderiam ter mantido os tempos novos da refeição para mais por muito tempo do que as 10 semanas porque eram incompatíveis com família e vida social.

Ao redor 43% dos participantes disse que consideraria continuar com os tempos alterados da refeição se os tempos comer eram mais flexíveis.

Nós estamos indo agora usar estes resultados preliminares para projectar estudos maiores, mais detalhados de alimentação tempo-restrita”.

Dr. Jonathan Johnston, pesquisador do chumbo

Se os resultados deste estudo piloto podem ser reproduzidos em estudos maiores, os programas de alimentação tempo-restritos podem ter o potencial fornecer benefícios de saúde substanciais.

Source:

This article has been re-written from a University of Surrey press release originaly published on EurekAlert.

Kate Bass

Written by

Kate Bass

Kate graduated from the University of Newcastle upon Tyne with a biochemistry B.Sc. degree. She also has a natural flair for writing and enthusiasm for scientific communication, which made medical writing an obvious career choice. In her spare time, Kate enjoys walking in the hills with friends and travelling to learn more about different cultures around the world.

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