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La consumición del desayuno más adelante y de la cena puede ayudar anterior a reducir las grasas de cuerpo

Los investigadores en la universidad de Surrey han demostrado que ajustar las sincronizaciones del desayuno y de la cena puede reducir las grasas de cuerpo.

Mesa de desayunoHaber de imagen: K2 PhotoStudio/Shutterstock

Mucha gente sigue dietas para perfeccionar su aspecto pero tener exceso de grasas de cuerpo es mucho más serio que apenas un problema cosmético.

Tener demasiadas grasas de cuerpo puede tener implicaciones a largo plazo de la salud, aumentando el riesgo de varias enfermedades crónicas, tales como diabetes, desordenes cardiovasculares y cáncer.

Por lo tanto, ha habido varias campañas de la salud pública para reducir el índice de masa corporal en los que son gordos.

Parece, sin embargo, que las tentaciones culinarias que nos rodean siguen siendo demasiado grandes y la incidencia de la obesidad está aumentando constantemente, a pesar de la investigación en curso en dietas y programas efectivos de la baja de peso.

Ahora, los investigadores han investigado el impacto de los tiempos cambiantes de la comida en los marcadores del riesgo de la ingestión dietética, de la composición de la carrocería y de la sangre para la diabetes y la enfermedad cardíaca.

Los resultados del estudio fueron publicados ayer en el gorrón de ciencias alimenticias.

El estudio de diez semanas evaluó una forma del ayuno intermitente conocida como introducir tiempo-reservado.

El grupo de mando comió comidas mientras que normalmente mientras que el grupo de prueba comió su desayuno 90 minutos más adelante que usual y cenaban su 90 minutos anterior que de usual.

No había restricciones en qué participantes en cualquier grupo podrían comer; solamente la sincronización de comidas fue estipulada.

Requirieron a cada participante también terminar un diario de la dieta y ofrecer muestras de sangre antes y durante el período de diez semanas del estudio.

Los resultados mostraron que por término medio los participantes en el grupo de prueba perdieron más de dos veces ḿas grasas de cuerpo como ésas en el grupo de mando.

Aunque este estudio sea pequeño, ha proveído de nosotros discernimiento inestimable en cómo los cambios ligeros a nuestros tiempos de la comida pueden tener ventajas a nuestras carrocerías.

La reducción en grasas de cuerpo aminora nuestras ocasiones de la obesidad que se convierte y las enfermedades relacionadas, son tan vitales en perfeccionar nuestra salud total.

Sin embargo, como hemos visto con estos participantes, las dietas de ayuno son difíciles de seguir y pueden siempre no ser compatibles con la familia y la vida social.”

El Dr. Jonatán Johnston, investigador del guía

Además, aunque no hubiera restricciones en qué participantes podrían comer, ésos en el grupo de prueba comieron menos comida que ésos en el grupo de mando.

Esto que encontraba fue reflejada en las observaciones de los participantes del estudio.

Un total de 57% de participantes observaron una reducción en la toma de comida debido al apetito reducido, disminuido comiendo oportunidades o a una reducción en snacking.

Fue pensado que los tiempos cambiantes de la comida serían más fáciles para que los individuos mantengan concordancia que las dietas que restringen la toma de comida.

Sin embargo, una proporción similar de participantes denunció que no aserraban al hilo que habrían podido mantener los nuevos tiempos de la comida para más de largo que las 10 semanas porque eran incompatibles con la familia y la vida social.

El alrededor 43% de participantes dijeron que él consideraría continuar con los tiempos alterados de la comida si los tiempos de la consumición eran más flexibles.

Ahora vamos a utilizar estas conclusión preliminares para diseñar estudios más grandes, más completos de introducir tiempo-reservado”.

El Dr. Jonatán Johnston, investigador del guía

Si las conclusión de este estudio experimental se pueden reproducir en estudios más grandes, los programas que introducen tiempo-reservados pueden tener el potencial de ofrecer subsidios por enfermedad sustanciales.

Source:

This article has been re-written from a University of Surrey press release originaly published on EurekAlert.

Kate Bass

Written by

Kate Bass

Kate graduated from the University of Newcastle upon Tyne with a biochemistry B.Sc. degree. She also has a natural flair for writing and enthusiasm for scientific communication, which made medical writing an obvious career choice. In her spare time, Kate enjoys walking in the hills with friends and travelling to learn more about different cultures around the world.

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