L'exercice à haute intensité court peut être aussi avantageux qu'un plus long exercice modéré

Une étude neuve a prouvé qu'exécuter l'intervalle à haute intensité ou sprinter l'exercice pendant quelques minutes peut être également aussi avantageux que s'exerçant à un niveau de modéré-intensité pendant de plus longues périodes.

Flou de mouvement d

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L'étude, qui a récent été publiée dans le tourillon américain de la physiologie Physiologie-De réglementation, intégratrice et comparative, prouvée que les paquets d'impulsions courts de l'exercice d'intensité plus normale étaient juste comme efficaces à améliorer le fonctionnement mitochondrial que l'exercice d'intensité modérée a effectué pendant de plus longues périodes.

Précédemment, les études ont prouvé que l'exercice produit de plus des mitochondries de production d'énergie en nos cellules, ainsi qu'améliore le fonctionnement des mitochondries qui sont déjà présentes. Ce fonctionnement amélioré peut être avantageux aux cellules et diminuer le risque de maladie chronique, mais si ou non l'intensité de l'exercice affecte cette réaction mitochondriale a été peu claire.

Pour vérifier, les auteurs de l'étude actuelle ont étudié huit jeunes adultes qui ont exécuté des exercices de recyclage à différents niveaux de l'intensité.

L'intensité modérée a été définie en tant que 30 mn d'exercice actuel à l'effort maximal de 50% ; à haute intensité en tant que cinq séances de quatre-minute à l'effort maximal de 75%, avec une période de repos d'un-minute entre chaque séance et sprint faisant un cycle en tant que quatre 30 seconde séances à l'effort maximum avec 4,5 mn posez dans l'intervalle.

Avant et après chaque séance, les chercheurs ont déterminé la quantité d'énergie que les participants ont employée pendant chaque séance et changements mitochondriaux comparés de leurs muscles de cuisse.

Ils ont constaté que la concentration du peroxyde de hydrogène, qui est une molécule (ROS) d'espèces réactives de l'oxygène, a changé dans différentes pièces des mitochondries après exercice. Tandis que la présence d'excessif ROS peut endommager des cellules, cette étude a constaté que les participants ont eu les niveaux du ROS qui pourraient potentiellement introduire les processus cellulaires qui améliorent le fonctionnement métabolique plutôt qu'endommageant.

L'équipe a également constaté que moins compte rendu d'exercice à haute intensité a déclenché les réactions mitochondriales assimilées comme exercice exécuté à la modéré-intensité pendant de plus longues périodes.

Un total de seulement deux mn d'exercice d'intervalle de sprint étaient suffisantes pour obtenir les réactions assimilées en tant que 30 mn d'exercice d'aérobic continu de modéré-intensité »

« Ceci propose que l'exercice puisse être prescrit selon différentes préférences tout en produisant toujours des signes assimilés connus pour s'entretenir des adaptations métaboliques avantageuses. Ces découvertes ont des implications importantes pour améliorer notre compréhension de la façon dont l'exercice peut être employé pour améliorer la santé métabolique dans la population globale. »

Source : https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-09/aps-cft091918.php

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally has a Bachelor's Degree in Biomedical Sciences (B.Sc.). She is a specialist in reviewing and summarising the latest findings across all areas of medicine covered in major, high-impact, world-leading international medical journals, international press conferences and bulletins from governmental agencies and regulatory bodies. At News-Medical, Sally generates daily news features, life science articles and interview coverage.

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