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Il breve esercizio ad alta intensità può essere utile come esercizio moderato più lungo

Un nuovo studio ha indicato che esercitarsi l'intervallo ad alta intensità o sprinting per alcuni minuti può essere ugualmente utile quanto esercitandosi ad un livello dell'moderato-intensità per i periodi più lunghi.

Mosso di una corsa della bici con la bicicletta e del cavaliere all

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Lo studio, che recentemente è stato pubblicato nel giornale americano della fisiologia Fisiologia-Regolatrice, integrante e comparativa, indicato che i burst di scarsità dell'esercizio dell'più alta intensità erano altrettanto efficaci a migliorare la funzione mitocondriale quanto l'esercizio dell'moderato-intensità ha effettuato per i periodi più lunghi.

Precedentemente, gli studi hanno indicato che l'esercizio genera più dei mitocondri di produttore d'energia in nostre celle come pure migliora la funzione dei mitocondri che sono già presenti. Questa funzione migliore può essere utile alle celle e fare diminuire il rischio di malattia cronica, ma indipendentemente da fatto che l'intensità dell'esercizio pregiudica questa risposta mitocondriale è stata poco chiara.

Per studiare, gli autori dello studio corrente hanno studiato otto giovani adulti che hanno eseguito gli allenamenti di riciclaggio ai livelli differenti di intensità.

L'intensità moderata è stata definita come 30 minuti dell'esercizio in corso a sforzo di punta di 50%; ad alta intensità come cinque sessioni di quattro minuti a sforzo di punta di 75%, con un periodo di riposo di un-minuto fra ogni sessione e sprint che ciclano come quattro 30 seconde sessioni allo sforzo massimo con 4,5 minuti riposi nel fratempo.

Prima e dopo ogni sessione, i ricercatori hanno determinato la quantità di energia i partecipanti esauriti durante l'ogni sessione ed hanno confrontato i cambiamenti mitocondriali in loro muscoli della coscia.

Hanno trovato che la concentrazione di perossido di idrogeno, che è una molecola reattiva di specie (ROS) dell'ossigeno, è cambiato in parti differenti dei mitocondri dopo l'esercizio. Mentre la presenza di troppo ROS può danneggiare le celle, questo studio ha trovato che i partecipanti hanno avuti livelli di ROS che potrebbero potenzialmente promuovere i trattamenti cellulari che migliorano la funzione metabolica piuttosto che causando il danno.

Il gruppo egualmente ha trovato che meno minuti dell'esercizio ad alta intensità hanno avviato le simili risposte mitocondriali come esercizio eseguito all'moderato-intensità per i periodi più lunghi.

Complessivamente soltanto due minuti dell'esercizio di intervallo di sprint erano sufficienti per suscitare le simili risposte come 30 minuti dell'esercizio aerobico dell'moderato-intensità continua„

“Questo suggerisce che l'esercizio possa essere prescritto secondo le diverse preferenze mentre ancora generi i simili segnali conosciuti agli adattamenti metabolici confer utili. Questi risultati hanno implicazioni importanti per il miglioramento della nostra comprensione di come l'esercizio può essere usato per migliorare la salubrità metabolica nella popolazione in genere.„

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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