La nutrition a un plus grand choc positif sur la masse osseuse et la force que l'exercice

Une question à la laquelle les scientifiques et les experts en matière de forme physique de même aimeraient répondre est si l'exercice ou la nutrition a un plus grand choc positif sur la robustesse des os.

Les chercheurs d'Université du Michigan ont regardé la supplémentation et l'exercice minéraux chez les souris, et ont trouvé des résultats étonnants--la nutrition a un choc plus grand sur la masse osseuse et la force que l'exercice. De plus, même après que la formation d'exercice arrêtée, les souris a maintenu des gains de robustesse des os tant que elles ont mangé un régime minéral-complété.

« Le régime minéral-complété plus à long terme mène non seulement aux augmentations de la masse osseuse et de la force, mais la capacité de mettre à jour ces augmentations même après descendre, » a dit David Kohn, un professeur d'UM aux écoles de médecine dentaire et concevoir. « Il a été fait chez les souris, mais si vous pensez à l'étape progressive aux êtres humains, le régime est plus facile pour quelqu'un continuer ceci pendant qu'elles vieillissent et cessent l'exercice, plutôt que la prolongation de l'exercice elle-même. »

La deuxième conclusion importante est que seul le régime exerce des bienfaits sur l'os, même sans exercice. Ce Kohn étonné, qui s'est attendu à ce que l'exercice avec un régime normal alimente des gains plus grands dans la robustesse des os, mais ce n'était pas le cas.

« La caractéristique propose que la consommation à long terme du régime minéral-complété pourrait être avantageuse en évitant la perte d'os et la force avec l'âge, même si vous ne faites pas la formation d'exercice, » il a indiqué.

La combinaison des deux amplifie l'effet.

La plupart des autres études regardent des effets d'augmenter le calcium diététique, Kohn a dit. L'étude d'UM ont augmenté le calcium et le phosphoreux, et ont trouvé des avantages à augmenter les deux.

Ce n'est pas de proposer que les gens épuisés et des suppléments de calcium et de phosphore d'achat, Kohn a dit. Les découvertes ne traduisent pas directement des souris aux êtres humains, mais elles donnent à des chercheurs une place conceptuelle pour commencer.

Elle a su que les êtres humains réalisent la masse osseuse maximale dans leur début des années 1920, et ensuite qu'elle se baisse. La question devient comment maximiser la quantité d'os quand des jeunes, de sorte que quand les déclins commencent, les gens commencent à partir d'une meilleure position, Kohn a dit.

En plus de la masse osseuse et de la force de contrôle, Kohn et collègues ont exécuté une pleine batterie des évaluations mécaniques sur l'os, qui est important parce que la quantité d'os toujours n'écaille pas avec ou ne prévoit pas la qualité mécanique du tissu.

Ils ont examiné les souris après huit semaines de formation et ont complété le régime ou le régime normal, et puis après huit semaines de descendre.