La nutrición tiene impacto positivo más grande en masa y fuerza del hueso que ejercicio

Una pregunta a que los científicos y los expertos de la aptitud física amarían igualmente contestar es si el ejercicio o la nutrición tiene un impacto positivo más grande en fuerza del hueso.

Los investigadores de la Universidad de Michigan observaban la suplementación y el ejercicio minerales en ratones, y encontraron resultados asombrosamente--la nutrición tiene un mayor impacto en masa y fuerza del hueso que ejercicio. Además, incluso después el entrenamiento del ejercicio parado, los ratones conservó avances de la fuerza del hueso mientras comieran una dieta mineral-complementada.

“La dieta mineral-complementada más a largo plazo lleva no sólo a los aumentos en masa y fuerza del hueso, pero la capacidad de mantener esos aumentos incluso después desembarcar del tren,” dijo a David Kohn, profesor del U-M en las escuelas de la odontología y el dirigir. “Esto fue hecha en ratones, pero si usted piensa en la progresión a los seres humanos, dieta es más fácil para que alguien continúe como consiguen más viejas y paran el ejercitar, bastante que la continuación del ejercicio sí mismo.”

El segundo encontrar importante es que la dieta solamente tiene efectos beneficiosos sobre el hueso, incluso sin el ejercicio. Este Kohn sorprendido, que preveyó que el ejercicio con una dieta normal aprovisionara de combustible mayores avances en fuerza del hueso, solamente ése no era el caso.

“Los datos sugieren que el consumo a largo plazo de la dieta mineral-complementada podría ser beneficioso en la prevención de la baja del hueso y la fuerza con edad, incluso si usted no hace el entrenamiento del ejercicio,” él dijo.

Combinar los dos amplifica el efecto.

La mayoría de los otros estudios observan efectos de aumentar el calcio dietético, Kohn dijo. El estudio del U-M aumentaron el calcio y el fosforado, y encontraron ventajas a aumentar ambos.

Éste no es sugerir que gente funcionada con fuera y los suplementos del calcio y del fósforo de la compra, Kohn dijo. Las conclusión no traducen directamente de ratones a los seres humanos, sino que dan a investigadores un lugar conceptual para comenzar.

Ha sabido que los seres humanos logran la masa máxima del hueso en su 20s temprano, y después que disminuye. La pregunta se convierte en cómo maximizar la cantidad de hueso cuando los jóvenes, de modo que cuando las disminuciones comienzan, la gente salga de una mejor posición, Kohn dijo.

Además de masa y de fuerza del hueso de la prueba, Kohn y los colegas realizaron una batería completa de evaluaciones mecánicas sobre el hueso, que es importante porque la cantidad de hueso no escala con ni predice siempre la calidad mecánica del tejido.

Probaron los ratones después de ocho semanas de entrenamiento y complementaron dieta o dieta normal, y entonces después de ocho semanas de desembarcar del tren.

Fuente: http://www.umich.edu/