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Explorant pourquoi quelques athlètes glacent leurs muscles après exercice

Nous tous lui avons vu, après un rugby exténuant et matériel plongeon de beaucoup d'athlètes eux-mêmes dans un bain d'eau froide glaciale ou même dans une chambre d'air froid, une demande de règlement connue sous le nom de cryothérapie.

En dépit de la congélation, l'idée générale est qu'imbiber dans un baquet en dessous de zéro réduira l'inflammation menant à la douleur réduite et à la guérison améliorée. Cependant, quelle sert la base scientifique à pourquoi quelques athlètes glacent leurs muscles après exercice et il fonctionne même ?

Stephen Harridge, professeur de la physiologie humaine et appliquée au roi et au conférencier sur les sports et du programme de BSC des sciences médicales d'exercice, commente sur la dernière recherche dans le refroidissement de goujon-exercice.

« Tandis que submersion d'eau froide (aux températures autour du goujon-exercice du °C) 10-15 a été populaire depuis de nombreuses années, la cryothérapie du corps entier est une alternative récente et plus extrême qui utilise des températures bien plus basses que (−85 à °C) −135. Cependant, dans les deux cas, les questions demeurent pour à quel point elles efficaces sont comparées à un placebo. Une approche est-elle meilleure que l'autre en facilitant la guérison ? Et peuvent-ils améliorer des adaptations à la formation ?

La preuve scientifique jusqu'ici ne montre pas le soutien primordialement de leur utilisation. Quand des mesures des bornes de l'inflammation sont effectuées à partir des prises de sang là semble être peu ou pas d'effet, tandis qu'il y a actuel un manque de preuve de proposer que ces approches améliorent des gains à la résistance ou à la formation de force.

Vu la popularité croissante de la submersion et de la cryothérapie de la rhume-eau, davantage de recherche est nécessaire pour déterminer objectivement tous les avantages qui prennent en compte les permutations multiples de l'exercice avec le calage, fréquence de durée de demande de règlement. Un défi majeur à l'entreprise de ces derniers étudie est l'effet de placebo - que les raisons évidentes il n'est pas possible « aveuglent » des participants à quelle demande de règlement ils reçoivent ! »