Quelle est la meilleure heure du jour de détruire le grammage ?

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Les chercheurs ont constaté que les fins de l'après-midi et les débuts de soirée sont la meilleure heure de détruire le grammage car les régimes métaboliques sont les plus élevés autour de ce temps. Les résultats de l'enquête intitulés « dépense énergétique posante humaine varie avec la phase circadienne », est publié dans la dernière question de la biologie de courant de tourillon.

Pour cette étude les sept participants (âgés 38 à 69 ans) ont été incités pour rester à l'intérieur d'un laboratoire spécial sans des indices au sujet de l'heure du jour pendant 37 jours. Ils n'étaient pas accès donné aux hublots, téléphones, horloges ou l'Internet. Chaque nuit l'heure du coucher pour les participants a été changée de vitesse par quatre heures. Elle était assimilée de se déplacer en travers de quatre fuseaux horaires à l'ouest chaque jour pendant trois semaines continues. Leur cycle de sillage de sommeil ainsi que nourriture et exercice ont été également fortement réglés par les chercheurs. Ceci a aidé les chercheurs à modifier le rythme circadien du fuselage ou à synchroniser. Maintenant le métabolisme et les régimes métaboliques à différentes heures du jour se sont analysés. Les résultats d'étude ont indiqué que des calories supplémentaires de 10 pour cent pourraient être brûlées vers la fin des après-midis et des débuts de soirée car les régimes métaboliques sont les plus élevés autour de ce temps. Les températures corporelles étaient les plus basses autour du milieu de la nuit et les plus élevées vers la fin des après-midis et des débuts de soirée.

Selon l'équipe de recherche, cette étude montre pourquoi les ouvriers tendent à être irréguliers dans leur sommeil et des programmes de consommation et à tendre à gagner le grammage. Les ouvriers sont à un risque plus grand de diabète, de cardiopathie, d'obésité, de problèmes cognitifs ainsi que de cancers, comme a été vu dans plusieurs études précédentes. Les chercheurs expliquent que l'horloge circadienne du fuselage pourrait régir le métabolisme et les régimes métaboliques.

Kirsi-Marja Zitting, de la Division du sommeil et des troubles circadiens à l'hôpital de Brigham et de femmes et à la Faculté de Médecine de Harvard à Boston, un des membres de l'équipe a dit qu'ils ont été étonnés que les mêmes exercices et efforts en même temps du jour ont fonctionné différemment aux calories brûlantes qu'une fois exécutés à une heure différente du jour. « Puisqu'elles faisaient l'équivalent d'entourer le globe chaque semaine, l'horloge interne de leur fuselage ne pourrait pas continuer, et ainsi elle a oscillé à son propre rythme, » Zitting a dit.

Jeanne Duffy, co-auteur de l'étude et un professeur agrégé du médicament à la Faculté de Médecine de Harvard et à un neurologiste à Brigham et à hôpital des femmes, a ajouté que cette étude a prouvé qu'était non seulement il ce que nous avons mangé et combien nous nous sommes exercés que déterminé combien de calories nous brûlerions mais « quand » était également très important. La « régularité des habitudes telles que la consommation et le sommeil est très importante pour la santé générale, » il a dit. Il a expliqué que des calories supplémentaires de 10 pour cent pourraient être brûlées si exercé dans les fins de l'après-midi et les débuts de soirée comparés au milieu de la nuit. Il signifie qu'une personne peut brûler 130 calories supplémentaires sans l'effort ajouté, il a dit. Il a continué pour expliquer que si ceci se produisait chaque jour, les effets cumulés résultants peuvent également être estimés. Il est ainsi important de maintenir l'horloge interne du fuselage dans le synchronisme avec l'environnement externe pour la bonne bruyère qu'il a dite. La « régularité est réellement importante, » il a dit.

Car la prochaine opération l'équipe brancherait les effets du temps de sommeil, la durée et la régularité et son effet sur le gain de poids.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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