Che cosa è il migliore momento del giorno di perdere il peso?

Credito di immagine: WindNight/Shutterstock
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I ricercatori hanno trovato che le sere e le sere in anticipo sono il migliore momento di perdere il peso poichè le tariffe metaboliche sono il più alto intorno a quel tempo. I risultati dello studio nominato “dispendio energetico umano di riposo varia con la fase circadiana„, è pubblicato nell'ultima emissione della biologia della corrente del giornale.

Per questo studio i sette partecipanti (invecchiati 38 - 69 anni) sono stati incitati per restare dentro un laboratorio speciale senza le bugne circa periodo del giorno per i 37 giorni. Non sono stati dati l'accesso alle finestre, ai telefoni, agli orologi o ad Internet. Ogni notte l'ora di andare a letto per i partecipanti è stata spostata entro quattro ore. Era simile di viaggiare attraverso quattro fasce orarie all'ovest ogni giorno per tre settimane continue. Il loro ciclo di risveglio di sonno come pure alimento ed esercizio egualmente sono stati regolamentati strettamente dai ricercatori. Ciò ha aiutato i ricercatori ad alterare il ritmo circadiano o l'orologio dell'organismo. Ora il metabolismo e le tariffe metaboliche ai tempi differenti del giorno sono stati analizzati. I risultati di studio hanno rivelato che le calorie extra di 10 per cento potrebbero essere bruciate verso la fine dei pomeriggi e delle sere in anticipo poichè le tariffe metaboliche sono il più alto intorno a quel tempo. Le temperature corporee erano più basse intorno al mezzo della notte e più alte verso la fine dei pomeriggi e delle sere in anticipo.

Secondo il gruppo dei ricercatori, questo studio mostra perché i turnisti tendono ad essere irregolari nel loro sonno e programmi del cibo ed a tendere a guadagnare il peso. I turnisti sono ad un maggior rischio di diabete, di malattia di cuore, di obesità, di problemi conoscitivi come pure di cancri, come è stato veduto in parecchi studi precedenti. I ricercatori spiegano che l'orologio circadiano dell'organismo potrebbe governare il metabolismo e le tariffe metaboliche.

Kirsi-Marja Zitting, della divisione di sonno e di disordini circadiani all'ospedale delle donne e di Brigham ed alla facoltà di medicina di Harvard a Boston, uno dei membri di gruppo ha detto che sono stati sorpresi che gli stessi esercizi e sforzi contemporaneamente del giorno hanno funzionato diversamente alle calorie brucianti che una volta eseguiti ad un tempo differente del giorno. “Poiché stavano facendo l'equivalente di circonduzione del globo ogni settimana, l'orologio interno del loro organismo non potrebbe continuare ed in modo da ha oscillato al suo proprio passo,„ Zitting ha detto.

Jeanne Duffy, co-author dello studio e un professore associato di medicina alla facoltà di medicina di Harvard e ad un neuroscenziato a Brigham ed all'ospedale delle donne, ha aggiunto che questo studio ha indicato che era non solo che cosa abbiamo mangiato e quanto ci siamo esercitati che determinato quante calorie avremmo bruciato ma “quando„ era egualmente molto importante. “La regolarità delle abitudini come il cibo e sonno è molto importante a salubrità globale,„ ha detto. Ha spiegato che le calorie extra di 10 per cento potrebbero essere bruciate se esercitato nelle sere e le sere in anticipo hanno confrontato al mezzo della notte. Significa che una persona può bruciare 130 calorie extra senza sforzo aggiunto, ha detto. Ha continuato a spiegare che se questo stesse accadendo ogni giorno, gli effetti accumulativi risultanti possono anche essere stimati. È così importante tenere l'orologio interno dell'organismo nel sincrono con l'ambiente esterno per la buona brughiera che ha detto. “La regolarità è realmente importante,„ ha detto.

Poichè il punto seguente il gruppo connetterebbe gli effetti di tempo di sonno, la durata e regolarità ed il suo effetto su obesità.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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