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¿Cuál es la mejor época del día de perder el peso?

Haber de imagen: WindNight/Shutterstock
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Los investigadores han encontrado que las últimas horas de la tarde y las últimas horas de la tarde son la mejor época de perder el peso pues las tasas metabólicas son las más altas alrededor de ese tiempo. Los resultados del estudio titulado los “gastos energéticos que descansa humanos varían con fase circadiana”, se publican en la última aplicación la biología de la corriente del gorrón.

Para este estudio hicieron los siete participantes (envejecidos 38 a 69 años) para tirante dentro de un laboratorio especial sin pistas sobre la época del día por 37 días. Les no dieron el acceso a las ventanas, a los teléfonos, a los relojes o al Internet. Cada noche la hora de acostarse para los participantes cambio por cuatro horas. Era similar viajar a través de cuatro zonas horarias al oeste cada día por tres semanas contínuas. Su ciclo de la estela del sueño así como comida y ejercicio también fueron regulados apretado por los investigadores. Esto ayudó a los investigadores a alterar el ritmo circadiano o el reloj de la carrocería. Ahora el metabolismo y las tasas metabólicas en diversas horas del día eran analizados. Los resultados del estudio revelaron que las calorías extras del 10 por ciento se podrían quemar a finales de tardes y de últimas horas de la tarde pues las tasas metabólicas son las más altas alrededor de ese tiempo. Las temperaturas del cuerpo eran las más inferiores alrededor del centro de la noche y las más altas a finales de tardes y de últimas horas de la tarde.

Según las personas de investigadores, este estudio muestra porqué los empleados de turno tienden a ser irregulares en su sueño y los horarios de la consumición y a tender a ganar el peso. Los empleados de turno están en un mayor riesgo de diabetes, de enfermedad cardíaca, de obesidad, de problemas cognoscitivos así como de cánceres, como se ha visto en varios estudios anteriores. Los investigadores explican que el reloj circadiano de la carrocería podría regular el metabolismo y las tasas metabólicas.

Kirsi-Marja Zitting, de la división de sueño y de desordenes circadianos en el hospital de Brigham y de las mujeres y la Facultad de Medicina de Harvard en Boston, una de las piezas de personas dijo que los sorprendieron que los mismos ejercicios y esfuerzos al mismo tiempo del día trabajaron en las calorías ardientes diferentemente que cuando estaban realizados en un diverso rato del día. “Porque hacían el equivalente de circundar el globo cada semana, el reloj interno de su carrocería no podría continuar, y así que osciló en su propio paso,” Zitting dijo.

Jeanne Duffy, co-autor del estudio y profesor adjunto de remedio en la Facultad de Medicina de Harvard y un neurólogo en Brigham y el hospital de las mujeres, agregó que este estudio mostró que era no sólo lo que comimos y cuánto ejercitamos que determinado cuántas calorías quemaríamos pero “cuando” era también muy importante. La “regularidad de hábitos tales como consumición y dormir es muy importante para la salud total,” ella dijo. Ella explicó que las calorías extras del 10 por ciento podrían ser quemadas si estuvieron ejercitadas por las tardes posteriores y las últimas horas de la tarde compararon al centro de la noche. Significa que una persona puede quemar 130 calorías extras sin esfuerzo adicional, ella dijo. Ella continuó explicar que si suceso éste cada día, los efectos acumulativos resultantes pueden también ser estimados. Es así importante mantener el reloj interno de la carrocería synchrony con el ambiente externo para el buen brezo que ella dijo. La “regularidad es realmente importante,” ella dijo.

Pues el paso siguiente las personas conectaría los efectos del tiempo de sueño, duración y regularidad y su efecto sobre avance de peso.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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