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Étude : Le jeûne intermittent non supérieur à la restriction conventionnelle de calorie suit un régime

Les aides de jeûne intermittentes détruisent le grammage et introduisent la santé. Cependant, elle n'est pas supérieure aux régimes conventionnels de restriction de calorie, aux scientifiques du centre de cancérologie allemand (DKFZ) et le centre hospitalier universitaire d'Heidelberg ont découvert dans une étude HELENA appelé - la plus grande enquête sur le jeûne intermittent jusqu'à présent. Les scientifiques concluent qu'il y a beaucoup de circuits menant à un grammage plus sain. Tout le monde doit trouver un régime de régime qui les adapte meilleur et puis le fait juste !

Régalant huit heures et puis jeûnant les 16 heures suivantes ? Ou est-il à jeûner encore mieux deux journées entières par semaine et pour avoir plaisir alors à manger sans regrets pour le reste de la semaine ? Le jeûne intermittent, également connu sous le nom de régime de 16:8 ou régime de 5:2, est à la mode. Les livres populaires nombreux d'auto-assistance sur cette perte de poids de promesse de sujet sans yo-yo effectuent ainsi qu'a supporté des changements de métabolisme et d'effets salutaires donnants droit. La société allemande de nutrition (DGE), d'autre part, avertit que le jeûne intermittent n'est pas adapté pour le règlement à long terme de grammage. De plus, selon DGE, il n'y a pas assez de preuve scientifique sur les effets à long terme de cette méthode suivante un régime.

« Il y a en fait seulement quelques plus petites études sur le jeûne intermittent jusqu'ici, mais ils ont proposé de façon saisissante des conséquences positives pour la santé métabolique, » dit Ruth Schübel de DKFZ. « Ceci nous a rendus curieux et nous avons eu l'intention de découvrir si ces effets peuvent également être prouvés dans un plus grand groupe patient et sur une période prolongée. »

En collaboration avec une équipe des chercheurs et des scientifiques de DKFZ de centre hospitalier universitaire d'Heidelberg, Schübel a examiné 150 de poids excessif et participants à l'étude obèses sur un an en tant qu'élément de l'étude de HELENA. Au début de l'étude, ils ont été fait au hasard classifiés dans trois groupes : Un tiers a suivi un régime conventionnel de restriction de calorie cette admission quotidienne réduite de calorie de 20 pour cent. Le deuxième groupe a maintenu au 5:2 un régime diététique qui a également enrégistré 20 pour cent d'admission de calorie au cours de toute la semaine. Le groupe témoin n'a suivi aucun régime spécifique de régime mais a été informé, comme tous autres participants, pour manger une alimentation équilibrée comme recommandé par DGE. Après la phase suivante un régime réelle, les chercheurs ont documenté le grammage et l'état de santé des participants pendant encore 38 semaines.

Le résultat peut être aussi étonnant qu'il assagit pour tous les dispositifs de tension du jeûne intermittent. Les chercheurs de HELENA ont constaté que les améliorations de l'état de santé étaient les mêmes avec les deux méthodes diététiques. « Dans les participants du groupe, du poids corporel et, avec lui, de la graisse viscérale, ou de la graisse malsaine de ventre, ont été détruits et graisse supplémentaire dans le foie réduit, » Schübel rapporté.

Les changements de la distribution de poids corporel dans les participants à l'étude ont été exact déterminés utilisant la représentation spéciale de poursuite par radars multiples accomplie par Johanna Nattenmüller au centre hospitalier universitaire d'Heidelberg. Les bonnes nouvelles sont : une petite réussite suivante un régime est déjà un grand gain pour la santé. Ceux qui réduisent leur poids corporel par seulement cinq pour cent, détruisent environ 20 pour cent de graisse viscérale dangereuse et de plus qu'un tiers de graisse dans le foie - aucune question que la méthode diététique elles ont employée.

Les chercheurs également n'ont trouvé aucune différence entre les deux méthodes suivantes un régime en aucune autre valeur métabolique qui se sont analysées ou des biomarqueurs et des activités de gène à l'étude.

Bien que l'étude de HELENA ne confirme pas les attentes euphoriques mises dans le jeûne intermittent, elle prouve également que cette méthode n'est pas moins avantageuse que des régimes conventionnels de perte de poids. « De plus, parce que certains il semble être plus facile d'être très discipliné deux jours au lieu de compter des calories et de limiter la nourriture chaque jour, » Tilman expliqué Kühn, principal scientifique de l'essai. « Mais afin de maintenir le poids corporel neuf, les gens doit également de manière permanente commuter à une alimentation équilibrée après des recommandations de DGE », il a ajouté.

Selon Kühn, les résultats d'étude prouvent que ce n'est pas principalement la méthode diététique qui importe mais qu'il est plus important de décider d'une méthode et puis de suivre avec lui. « La même preuve est également proposée dans une étude actuelle comparant l'inférieur-carburateur et des régimes carencée en matières grasses, c.-à-d., réduisant des hydrates de carbone contre la réduction de la consommation de graisses tout en autrement ayant une alimentation équilibrée, » a dit Kühn. Dans cette étude, les participants ont également réalisé des résultats comparables avec les deux méthodes.

Le credo des scientifiques est pour cette raison : « Faites-juste le ! » Le fuselage et la santé tireront bénéfice de la perte de poids en tous cas, tant que elle est réalisée par une méthode suivante un régime fiable et sur la base d'une alimentation équilibrée.