O melhor sono ajuda estudantes a melhorar o desempenho do exame final

Estudantes dados pontos extra se encontraram “o desafio de 8 horas” -- calculando a média de oito horas do sono por cinco noites durante a semana dos exames finais -- melhore do que aqueles que desprezaram (ou flubbed) o incentivo, de acordo com a pesquisa da universidade de Baylor.

O “melhor sono ajudou um pouco do que o desempenho prejudicado do exame final, que é contrário às percepções da maioria de estudantes universitário que tem que sacrificar o estudo ou o sono. E você não tem que ser um “A” estudante ou para ter detalhado a educação no sono para que esta trabalhe,” disse Michael Scullin, Ph.D., director do laboratório da neurociência e da cognição do sono de Baylor e professor adjunto da psicologia e da neurociência na faculdade de Baylor das artes & das ciências.

Quando os estudantes que encontraram com sucesso o desafio do sono receberam pontos extra, o “mini-incentivo” não foi incluído na análise de como bom executaram nos finais, no rei forçado de Elise, no professor adjunto do design de interiores na faculdade do Robbins de Baylor da saúde e nas ciências humanas.

“Apenas não a executaram bem porque receberam pontos extra,” disseram. Os “estudantes sabem que sacrificar o sono ao trabalho completo da escola não é uma escolha saudável, mas supor que não têm uma escolha, observando frequentemente que não há bastante horas no dia para o coursework, os extracurriculares, os trabalhos, etc.”

Isto remove essa desculpa.”

Pesquise estudantes incluídos participantes do design de interiores do universitário e estudantes em classes da psicologia e da neurociência do nível superior. Quando a psicologia classificar sublinhou a educação sobre o sono, os estudantes do design de interiores não recebeu nenhum treinamento formal no sono. Aqueles que optaram para tomar o desafio vestiram dispositivos da sono-monitoração do punho por cinco dias para assegurar resultados exactos do estudo.

“Os estudantes não precisaram o crédito extra de executar melhor, e não eram estudantes realmente melhores desde o princípio,” Scullin disse. “Se você corrige estatìstica para se um estudante era um estudante de A, de B, de C, ou de D antes de seu exame final, dormindo 8 horas foi associado com um impulso da categoria do quatro-ponto -- mesmo antes de aplicar o crédito extra.”

O estudo de design de interiores colaborador -- “O desafio de 8-Hora: Sono incentivando durante avaliações do Fim--Termo -- foi publicado no jornal do design de interiores. O estudo de Scullin de estudantes da psicologia -- “O desafio do sono de 8-Hora durante a semana dos exames finais” -- foi publicado no ensino da psicologia.

O sono dos pobres é comum durante finais porque os estudantes cortados para trás no sono, negócio com mais esforço, usam mais cafeína e são expor a uma luz mais brilhante, que possa interromper o sono. Mais pouca de 10 por cento dos universitários mantêm a média recomendada de 8 horas um a noite ou mesmo o mínimo recomendado de 7 horas, pesquisa precedente mostra.

Mas com incentivos, “nós podemos potencial completamente inverter a proporção de estudantes que encontram recomendações mínimas do sono -- 7 horas um a noite -- de mais pouca de 15 por cento até 90 por cento,” Scullin disse. A “metade dos estudantes pode mesmo encontrar recomendações óptimas do sono de 8 a 9 horas.”

ESTUDANTES DA PSICOLOGIA

No estudo de estudantes da psicologia, 34 estudantes em dois cursos do universitário poderiam ganhar o crédito extra se calcularam a média de 8 horas do sono durante a semana dos exames finais ou as melhoraram pelo menos em cima de seu sono mais cedo dentro do semestre.

O 24 quem optados para tomar o desafio calculou a média de 8,5 horas do sono, com os 17 que encontram o objetivo. No exame final, estudantes que dormiram mais de 8 horas nocturno executado melhor do que aqueles que optaram para fora ou dormido menos de 7,9 horas. (O incentivo era 8 pontos -- o equivalente de 1 por cento da categoria total da classe de um estudante.)

“Valeu notando isso um estudante que teve a D-mais a categoria antes que o final mas dormido mais de 8 horas um a semana durante a semana dos finais, observada que era “a primeira vez meu cérebro trabalhado ao tomar um exame, “” Scullin disse.

ESTUDANTES DO DESIGN DE INTERIORES

No desafio do estudo de design de interiores, os estudantes ganharam o crédito (10 pontos em um projecto de 200 pontos) se calcularam a média de 8 ou mais horas um a noite mas não recebeu nenhuma mudança da categoria se calcularam a média de 7 a 7,9 horas uma noite.

Dos 27 estudantes registrados no programa, 22 tentaram o desafio. Comparado com um grupo de 22 estudantes que não tentaram para os pontos extra, muito poucos (9 por cento) calcularam a média de 8 horas ou mesmo de 7 horas (14 por cento).

O desafio de 8 horas aumentou a porcentagem de 8? e 7? dorminhocos da hora a 59 por cento e a 86 por cento respectivamente. Os estudantes que participaram no desafio dormiram uma média 98 minutos pela noite comparada aos estudantes que não foram oferecidos o incentivo mas foram monitorados de mais.

“Crìtica, o sono adicional não veio a custo projectar o desempenho,” o rei disse. Os “estudantes que mostraram um sono mais consistente executaram melhor do que aqueles que tiveram o sono menos consistente. E estudantes que conseguiram o desafio executado também ou o melhoram do que aqueles que não tomaram o desafio.”

Em um estudo do sono e da faculdade criadora feitos em 2017, o rei e Scullin encontraram que estudantes do design de interiores com hábitos altamente variáveis do sono -- ciclagem entre noites “toda-nighters” e da “actualização” -- tinha diminuído a cognição na atenção e na faculdade criadora, especialmente com projectos principais. Projecte projectos completos dos finais dos estudantes habitualmente um pouco do que exames finais.

“Mesmo se “puxam um todo-nighter, “quando os estudantes cortam seu sono, os efeitos são óbvios,” o rei disse. “Têm o problema pagar a atenção durante a classe, e não são como produtivos durante o tempo do estúdio.”

Notou que há uma aceitabilidade cultural -- pelo menos em profissões do projecto -- relativo à privação do sono, em parte graças à noção do “torturou o artista” quem encontra a inspiração nas horas pequeninas.

“Alguns campos puderam encontrá-lo não profissional, mas por muitos anos, no projecto, sacrificar o sono foi visto como um rito da passagem. Aquele é algo que nós estamos tentando mudar, o” rei disse. “Mesmo durante semanas fatigantes do fim do prazo, estudantes pode manter hábitos saudáveis do sono.”

“Para ser bem sucedido no desafio, estudantes precise de controlar melhor seu tempo durante o dia. Obter mais sono na noite permite então que sejam mais eficientes o next day,” Scullin disse. “Treinando estudantes em seu primeiro ano de faculdade, se não mais cedo, que podem dormir bem durante a semana dos finais sem sacrificar o desempenho, nós podemos ajudar a resolver “a epidemia global do sono” essa estudantes dos pragas em América e no exterior.”

Source: https://www.baylor.edu/