Un mejor sueño ayuda a estudiantes a perfeccionar funcionamiento del examen final

Estudiantes dados los puntos extra si hicieron frente “al reto de ocho horas” -- hacer un promedio de ocho horas de sueño por cinco noches durante semana de los exámenes finales -- mejore que los que rechazaron (o flubbed) el incentivo, según la investigación de la universidad de Baylor.

Un “mejor sueño ayudó bastante que el funcionamiento dañado del examen final, que es contrario a las opiniones de la mayoría de los estudiantes universitarios que él tiene que sacrificar estudiar o dormir. Y usted no tiene que ser una “A” estudiante o haber detallado la educación en el sueño para que éste trabaje,” dijo a Michael Scullin, Ph.D., director del laboratorio de la neurología y de la cognición del sueño de Baylor y profesor adjunto de la psicología y de la neurología en la universidad de Baylor de artes y de ciencias.

Mientras que los estudiantes que hicieron frente con éxito al reto del sueño recibieron los puntos extra, el “mini-incentivo” no fue incluido en el análisis de como de bien se realizaron en los finales, el rey esfuerzo de Elise, el profesor adjunto del diseño interior en la universidad de Robbins de Baylor de la salud y las ciencias humanas.

“No acaban de realizarla bien porque recibieron los puntos extra,” dijeron. Los “estudiantes saben que sacrificar sueño al trabajo completo de la escuela no es una opción sana, pero asumen que no tienen una opción, comentando a menudo que no hay suficiente horas en el día para el coursework, los extracurriculars, los trabajos, el etc.”

Esto quita esa excusa.”

Investigue los estudiantes incluidos los participantes del diseño interior del estudiante y a los estudiantes en clases superiores de la psicología y de la neurología. Mientras que la psicología clasifica acentuó la educación sobre sueño, los estudiantes del diseño interior no recibió ningún entrenamiento formal en sueño. Los que optaron tomar el reto desgastaron los dispositivos de la sueño-supervisión de la pulsera por cinco días para asegurar resultados exactos del estudio.

“Los estudiantes no necesitaron el haber extra realizarse mejor, y no eran estudiantes realmente mejores desde el principio,” Scullin dijo. “Si usted corrige estadístico para si un estudiante era un estudiante de A, de B, de C, o de D antes de su examen final, durmiendo 8 horas fue asociado a un alza de la pendiente del cuatro-punto -- incluso antes de aplicar haber extra.”

El estudio del proyecto interior colaborativo -- “El reto de ocho horas: Sueño que estimula durante evaluaciones del Fin-de-Término -- fue publicado en el gorrón del diseño interior. El estudio de Scullin de los estudiantes de la psicología -- “El reto de ocho horas del sueño durante semana de los exámenes finales” -- fue publicado en la enseñanza de la psicología.

El sueño de los pobres es común durante finales pues los estudiantes recortados en el sueño, trato con más tensión, utilizan más cafeína y se exponen a una luz más brillante, que puede romper sueño. El más poco de 10 por ciento de estudiantes mantiene el promedio recomendado de 8 horas a la noche o aún la condición atmosférica mínima recomendada de 7 horas, investigación anterior muestra.

Pero con incentivos, “podemos invertir potencialmente totalmente a la proporción de estudiantes que resuelven recomendaciones mínimas del sueño -- 7 horas a la noche -- del más poco de 15 por ciento el hasta 90 por ciento,” Scullin dijo. La “mitad de estudiantes puede incluso resolver recomendaciones óptimas del sueño de 8 a 9 horas.”

ESTUDIANTES DE LA PSICOLOGÍA

En el estudio de los estudiantes de la psicología, 34 estudiantes en dos cursos del estudiante podrían ganar haber extra si hicieron un promedio de 8 horas de sueño durante semana de los exámenes finales o por lo menos perfeccionaron sobre su sueño a partir anterior hacia adentro del semestre.

El 24 quién optó tomar el reto hizo un promedio de 8,5 horas de sueño, con 17 resolviendo la meta. En el examen final, estudiantes que durmieron más de 8 horas nocturno realizado mejor que los que optaron fuera o dormido menos de 7,9 horas. (El incentivo era 8 puntos -- el equivalente del 1 por ciento de la pendiente total de la clase de un estudiante.)

“Vale el observar de eso un estudiante que tenía a D-más pendiente antes de que el final pero dormido más de 8 horas a la semana durante la semana de los finales, comentada que era “la primera vez mi cerebro trabajado mientras que toma un examen, “” Scullin dijo.

ESTUDIANTES DEL DISEÑO INTERIOR

En el reto del estudio del proyecto interior, los estudiantes ganaron el haber (10 puntos en un proyecto de 200 puntos) si hicieron un promedio de 8 o más horas a la noche pero no recibió ningún cambio de la pendiente si hicieron un promedio de 7 a 7,9 horas una noche.

De los 27 estudiantes alistados en el programa, 22 tentativa el reto. Comparado con un grupo de 22 estudiantes que no intentaron para los puntos extra, muy pocos (el 9 por ciento) hicieron un promedio de 8 horas o aún de 7 horas (el 14 por ciento).

¿El reto de 8 horas aumentó el porcentaje de 8? ¿y 7? durmientes de la hora al 59 por ciento y al 86 por ciento respectivamente. Los estudiantes que participaron en el reto durmieron un promedio por la noche comparada a los estudiantes que no fueron ofrecidos el incentivo sino fueron vigilados 98 minutos de más.

“Crítico, el sueño adicional no vino en un costo proyectar funcionamiento,” el rey dijo. Los “estudiantes que mostraron un sueño más constante se realizaron mejor que los que tenían sueño menos constante. Y estudiantes que lograron el reto realizado también o lo mejoran que los que no tomaron el reto.”

En un estudio del sueño y de la creatividad hechos en 2017, el rey y Scullin encontraron que los estudiantes del diseño interior con hábitos altamente variables del sueño -- ciclaje entre las noches “todo-nighters” y de la “puesta al día” -- había disminuido la cognición en la atención y la creatividad, especialmente con proyectos importantes. Diseñe los proyectos completos de los finales de los estudiantes acostumbradamente bastante que exámenes finales.

“Independientemente de si “tiran de toda la noche, “cuando los estudiantes cortan su sueño, los efectos son obvios,” el rey dijo. “Tienen problema el prestar de la atención durante clase, y no están como productivos durante tiempo del estudio.”

Ella observó que hay una aceptación cultural -- por lo menos en profesiones del diseño -- relacionado con la privación del sueño, gracias en parte a la noción del “torturó al artista” quién encuentra la inspiración sobre las horas pequenitas.

“Algunos campos pudieron encontrarlo no profesional, pero durante muchos años, en diseño, sacrificar sueño fue vista como rito del pasaje. Ése es algo que estamos intentando cambiar, el” rey dijo. “Incluso durante las semanas agotadoras del fin de plazo, estudiantes puede mantener hábitos sanos del sueño.”

“Para ser acertado en el reto, estudiantes necesite manejar su tiempo mejor durante el día. Conseguir más sueño en la noche entonces permite que sean más eficiente el next day,” Scullin dijo. “Entrenando a estudiantes en su primer año de universidad, si no anterior, que pueden dormir bien durante semana de los finales sin sacrificar funcionamiento, podemos ayudar a resolver “la epidemia global del sueño” esa los estudiantes de las plagas en América y en el extranjero.”

Fuente: https://www.baylor.edu/