O estudo revela benefícios de saúde verdadeiros de estar sobre o assento

Empregados de escritório que optam para estar ao trabalhar seja provável queimar somente fracionària mais calorias do que seus colegas assentados, de acordo com a pesquisa nova da universidade do banho.

O estudo, publicado na medicina & na ciência do jornal nos esportes & no exercício, revela que “se beneficia” de estar sobre o assento igualam a pouco mais de 9 calorias um a hora - o equivalente de apenas uma haste do aipo. De facto, puramente para a perspectiva do ganho de peso, tomaria os indivíduos que optaram para estar quase o dia inteiro para queimar apenas uma chávena de café.

O assento prolongado transformou-se um interesse principal da saúde, visado através da política do governo e o aumento das estações de trabalho altura-ajustáveis e nas tecnologias wearable que incentivam a posição. Contudo apesar destas intervenções, que têm o potencial influenciar o balanço de energia, notàvel pouco tinha sido sabido dos custos da energia verdadeiros do assento contra estar naturalmente.

Para este estudo, que os pesquisadores involvidos no banho e na faculdade de Westmont (E.U.), a equipe testaram as taxas metabólicas de descanso de 46 homens e mulheres saudáveis. Os participantes foram perguntados então a encontram-se para baixo, sentam-se para baixo ou levantam-se antes que as medidas estiveram tomadas de seus gáss expirados a fim avaliar quantas calorias queimaram com a actividade.

Com somente ganhos marginais nas calorias gastadas observadas, o estudo questiona a eficácia de estar como uma estratégia eficaz para a perda de peso e no tratamento da obesidade.

O professor James Betts da universidade do departamento do banho para a saúde explica: “A biomecânica de estar significa que mais músculos estão usados para apoiar uma proporção maior do peso corporal em uma posição ereta, assim deve custar mais energia do que ao sentar-se.

Do “a pesquisa passado mostrou esta comparando o assento e estar quando completamente imóvel. A outra pesquisa igualmente explorou os custos da energia das várias actividades diárias que podem ser terminadas mesmo se assentado mas igualmente permita que os povos andem ao redor, assim que não podem nos dizer sobre a diferença simples entre a situação contra estar por si mesmo.

“Nos povos do real-mundo igualmente não tenha geralmente seus movimentos corporais restringidos mas pelo contrário remexe-se espontâneamente para permanecer confortável, assim que nós vimos uma oportunidade de compreender a diferença fundamental entre o assento e estar naturalmente.”

O colaborador, professor Gregg Afman, professor do Kinesiology na faculdade de Westmont (E.U.) disse: “Nós encontramos que um aumento dos custos da energia de 0,65 kJ pela acta do assento a estar naturalmente que iguala a uma diferença de 12%. As intervenções de qualquer modo actuais para reduzir o assento prolongado como mesas eretas ou tecnologias wearable aumentam somente a posição por um máximo de duas horas pelo dia. Este prazo limitado faria com que uma pessoa gastasse menos de 20 kcals mais cada dia.”

O Dr. Javier Gonzalez, que foi envolvido igualmente no estudo da universidade do banho, adicionou: “O aumento muito pequeno nos custos da energia de estar comparou ao assento esse nós observou sugere que isso substituir o assento gastado tempo com a posição gastada tempo fosse pouco susceptível de influenciar nossas linhas da cintura em toda a maneira significativa.

“Para pôr esta diferença no contexto, exigiria umas 20 horas adicionais do tempo ereto, em média, à queimadura de um latte médio. Muitos povos estão tornando-se cientes dos efeitos sanitários negativos do assento prolongado, e assim que podem optar para mesas eretas. Estes povos devem estar cientes que enquanto há ainda alguns benefícios de saúde a estar mais, não devem esperar ver mudanças drásticas em seu peso corporal. A fim perder o peso corporal, os povos devem centrar-se sobre o aumento da actividade física e do foco em sua dieta demasiado.”

Source: https://www.bath.ac.uk/announcements/study-takes-stand-on-true-health-benefits-of-getting-up-out-of-your-chair/