Misure semplici per impedire obesità sopra il Natale

Il Natale cronometra è solitamente un momento di indulgenza che quello piombo ad obesità indesiderata. Un nuovo studio ha indicato che se i suggerimenti semplici di perdita di peso sono seguiti e le persone si pesano regolarmente a casa, questa obesità può essere evitata.

Ciò è il primo studio sul suo genere chiamato lo studio dell'orologio del peso dell'inverno i risultati di cui sono pubblicati nell'ultima emissione di British Medical Journal.

Credito di immagine: Rawpixel.com/Shutterstock
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Lo studio è stato intitolato, “l'efficacia di breve intervento comportamentistico per impedire l'obesità durante il periodo di festa di Natale: prova controllata ripartita con scelta casuale„.

Lo studio dalle università di Birmingham e di Loughborough esaminati 272 volontari che sono stati divisi in due gruppi fra i mesi di novembre e dicembre di 2016 e di 2017. Uno dei gruppi è stato chiamato “il gruppo di intervento„. Questo gruppo si è pesato regolarmente ed ha registrato il peso in una scheda record. Sono stati provveduti dei suggerimenti per tenere il peso assente durante la stagione festiva. Sono stati dati una guida semplice di 10 suggerimenti circa la quantità di esercizio che dovrebbero bruciare le calorie consumate in alimento di Natale.

Alla conclusione dello studio questo gruppo ha pesato una media di 1lb (0.49kg) più di meno confrontato all'altro gruppo chiamato “il gruppo di confronto.„ Questo gruppo di confronto non è stato chiesto di pesarsi regolarmente e soltanto è stato provveduto di un opuscolo educativo sullo stile di vita sano e non è stato espresso il parere dietetico. Il peso ed altri parametri sono stati misurati ancora per i partecipanti a gennaio e febbraio al seguente anno.

I 10 suggerimenti dati al gruppo di intervento erano;

  1. I pasti sistematici a circa stessi cronometrano ogni giorno
  2. Scelta degli alimenti grassi diminuiti sopra gli alimenti grassi
  3. Camminata almeno 10.000 punti al giorno
  4. Scelta degli spuntini sani quali la frutta o i yogurt ipocalorici.
  5. I contrassegni di comprensione dell'alimento e scelgono gli alimenti con il meno zucchero e grassi
  6. Assunzione di più piccole parti dell'alimento
  7. Resti la condizione dritta per almeno 10 minuti all'ora ogni ora del risveglio
  8. Scelta della zucca libera dello zucchero e dell'acqua sopra le bevande e l'alcool zuccherati. Limiti l'alcool ad uno un il giorno per le donne ed a due un giorno per gli uomini
  9. Cibo lentamente e fuoco sull'alimento.
  10. Cibo almeno delle cinque parti (400gms) di frutta e di verdure al giorno

Lo studio piombo dal muratore di Frances, dell'università di istituto di Birmingham della ricerca applicata di salubrità che crede quell'obesità durante la stagione festiva, se impedito potesse contribuire ad impedire l'obesità a lungo termine pure. Ha detto, “la gente guadagna in media annualmente un chilo di peso.

Questa obesità accade spesso al Natale e mai completamente è persa. Ciò ha potuto possibilmente essere un fattore che determina l'epidemia dell'obesità.„ Ha aggiunto che ci sono piccoli cambi che possono essere fatti per impedire l'obesità. “È piccoli cambi come dice invece di consumo delle cinque maiale-in-coperte, consuma uno o due. O sevi assicuri per uscire della casa per una passeggiata. La gente di manifestazioni della ricerca sottovaluta le calorie e sopravvaluta la loro spesa di caloria. Ecco perché il monitoraggio accurato è un'efficace strategia per la gestione del peso.„

Il Dott. corrispondente Amanda Farley, conferenziere dell'autore in salute pubblica ed epidemiologia all'università di Birmingham ha detto in un'istruzione, “i risultati di questo studio sono incoraggianti. Le informazioni fornite ai partecipanti sono state adeguate al contesto culturale locale ma hanno potuto anche adattarsi facilmente per uso in altri impostazioni e paesi.„

Lo studio è stato supportato dall'istituto nazionale per la ricerca di salubrità (NIHR) ed è stato costituito un fondo per dall'università di Birmingham.

Sorgente: https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4867

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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