La consommation de plus de supplément de poissons et d'oméga-3 peut aider à atteindre l'index cardioprotective d'oméga-3 de 8%

Une étude neuve publiée en prostaglandines, Leukotrienes, et acides gras essentiels prouve que les gens le besoin susceptible de manger plus de poissons et de prendre un supplément d'oméga-3 pour atteindre un niveau d'index cardioprotective d'oméga-3 de 8% ou plus élevé.

Selon le chercheur Kristina Harris Jackson, PhD, RD de fil, l'objectif de cette étude était de répondre à la question : « Quelle combinaison d'admission (non-frite) de poissons et d'utilisation de supplément d'oméga-3 est associée à un niveau d'index cardioprotective d'oméga-3 (c.-à-d., 8% ou ci-dessus) ? »

En 2018, l'association américaine de coeur (AHA) actualisée ses 2002 recommandations concernant des poissons et consommation de fruits de mer « … d'un grand choix de poissons (préférable graisseux) au moins deux fois par semaine » « … à 1 à 2 repas de fruits de mer par semaine. »

« Ce downgrade apparent dans la recommandation (c.-à-d., démontage « préférable de graisseux » et « au moins ") a été effectué en dépit de la preuve que l'utilisation des poissons plus fréquemment (comme des périodes quotidiennes ou multiples par jour) peut transmettre encore un cardioprotection plus grand, » M. Jackson et collègues précisés en leur papier en retard.

« De plus, un commentaire en ligne par Louis Kuller, DM (université de Pittsburgh) qui a accompagné la publication des directives neuves d'AHA a argué du fait que les recommandations d'admission de poissons ne devraient pas être tailles uniques, mais au lieu soit basé sur la valeur requise pour réaliser les niveaux cardioprotective d'oméga-3 de sang, » M. Jackson et collègues expliqués.

Pour cette étude neuve, M. Jackson et ses taux sanguins évalués par équipe d'omega-3s EPA et DHA de presque 3500 personnes, à côté des questions au sujet de leurs poissons et admission de supplément.

Les personnes n'enregistrant aucune admission de poissons et ne prenant aucun supplément d'oméga-3 ont eu un index moyen d'oméga-3 environ de 4,1%, qui réfléchit la moyenne pour la plupart des Américains et est considéré « déficient. »

À l'autre extrémité, l'index moyen d'oméga-3 des gens que rapporté la prise d'un supplément et la consommation de trois farines de poisson par semaine étaient 8,1%, qui est le niveau a défini dans la recherche en tant qu'étant « cardioprotective. »

Ainsi, en réglage vivant libre, M. Jackson et ses collègues croient qu'un index d'oméga-3 de 8% est le plus susceptible d'être trouvé dans les gens mangeant au moins trois farines de poisson de « non-fried » par semaine et prenant un supplément de l'oméga-3 EPA/DHA.

En 2018, les caractéristiques d'un projet de mise en commun de 10 études de cohorte ont confirmé que les personnes avec un index d'oméga-3 de 8% ou plus élevés étaient 35% moins susceptibles de mourir de la maladie cardio-vasculaire avec ceux ayant un index d'oméga-3 en-dessous de 4%. La recherche complémentaire a prouvé que des taux sanguins plus élevés d'oméga-3 sont avantageux liés à la fonction cognitive et même à la longévité générale.

« L'AHA recommande actuel une à deux farines de poisson par semaine et il ne recommande pas la supplémentation pour la population globale. À la lumière de nos découvertes, ce régime est peu susceptible de produire un index cardioprotective d'oméga-3 de 8%, » M. Jackson a expliqué. « Avoir des recommandations diététiques qui visent à réaliser un taux sanguin d'objectif serait vraisemblablement plus efficace à réduire le risque pour la cardiopathie. »

Source : https://www.plefa.com/