O consumo de mais peixes e suplemento omega-3 pode ajudar a alcançar o deslocamento predeterminado Omega-3 cardioprotective de 8%

Um estudo novo publicado nos Prostaglandins, no Leukotrienes, e em ácidos gordos essenciais mostra que povos necessidade provável de comer mais peixes e de tomar um suplemento omega-3 para alcançar um nível de deslocamento predeterminado Omega-3 cardioprotective de 8% ou mais alto.

De acordo com o pesquisador Kristina Harris Jackson do chumbo, PhD, RD, o objetivo deste estudo era responder à pergunta: “Que combinação de entrada (não-fritada) dos peixes e de uso do suplemento omega-3 é associada com um nível de deslocamento predeterminado Omega-3 cardioprotective (isto é, 8% ou acima)?”

Em 2018, a associação americana do coração (AHA) actualizado suas 2002 recomendações em relação ao consumo dos peixes e do marisco “… de uma variedade de peixes (preferivelmente oleosos) pelo menos duas vezes por semana” “… a 1 a 2 refeições do marisco pela semana.”

“Este downgrade aparente na recomendação (isto é, remoção “de preferivelmente oleoso” e “pelo menos ") foi feito apesar da evidência que consumir peixes mais freqüentemente (como épocas diárias ou múltiplas pelo dia) pode dar mesmo o maior cardioprotection,” Dr. Jackson e colegas indicados em seu papel mais atrasado.

“Mais, um comentário em linha por Louis Kuller, DM (universidade de Pittsburgh) que acompanhou a publicação das directrizes novas de AHA argumentiu que as recomendações da entrada dos peixes não devem ser um-tamanho-ajuste-todas, mas seja baseado pelo contrário na quantidade necessário para conseguir níveis cardioprotective do sangue omega-3,” Dr. Jackson e colegas explicados.

Para este estudo novo, Dr. Jackson e seus níveis de sangue avaliados equipe de omega-3s EPA e DHA de quase 3500 povos, ao lado das perguntas sobre seus peixes e entrada do suplemento.

Os indivíduos que não relatam nenhuma entrada dos peixes e que não tomam nenhum suplemento omega-3 tiveram um deslocamento predeterminado Omega-3 médio de aproximadamente 4,1%, que reflectisse a média para a maioria de americanos e fosse considerado “deficiente.”

No outro extremo, o deslocamento predeterminado Omega-3 médio dos povos que relataram a tomada de um suplemento e comer três farinhas de peixes um a semana era 8,1%, que é o nível definido na pesquisa como sendo “cardioprotective.”

Assim, em um ajuste vivo livre, o Dr. Jackson e seus colegas acreditam que um deslocamento predeterminado Omega-3 de 8% é mais provável ser encontrado nos povos que comem pelo menos três farinhas de peixes do “non-fried” pela semana e que tomam um suplemento a omega-3 EPA/DHA.

Em 2018, os dados de um projecto de associação de 10 estudos de coorte confirmaram que os indivíduos com um deslocamento predeterminado Omega-3 de 8% ou mais altos eram 35% menos prováveis morrer da doença cardiovascular comparada com as aquelas que têm um deslocamento predeterminado Omega-3 abaixo de 4%. A pesquisa adicional mostrou que uns níveis de sangue omega-3 mais altos estão relacionados benèfica à função cognitiva e mesmo à longevidade total.

“O AHA recomenda actualmente uma a dois farinhas de peixes pela semana e não recomenda o suplemento para a população geral. À luz de nossos resultados, este regime é pouco susceptível de produzir um deslocamento predeterminado Omega-3 cardioprotective de 8%,” Dr. Jackson explicou. “Ter as recomendações dietéticas que apontam conseguir um nível de sangue do alvo seria provavelmente mais eficaz em reduzir o risco para a doença cardíaca.”

Source: https://www.plefa.com/