El consumo de más pescados y suplemento omega-3 puede ayudar a alcanzar el índice cardioprotective Omega-3 del 8%

Un nuevo estudio publicado en prostaglandinas, Leukotrienes, y ácidos grasos esenciales muestra que gente necesidad probable de comer más pescados y de tomar un suplemento omega-3 para alcanzar un nivel de índice cardioprotective Omega-3 del 8% o más alto.

Según el investigador Cristina Harris Jackson, doctorado, RD del guía, la meta de este estudio era contestar a la pregunta: “Qué combinación de la admisión (no-frita) de los pescados y del uso del suplemento omega-3 se asocia a un nivel de índice cardioprotective Omega-3 (es decir, los 8% o arriba)?”

En 2018, la asociación americana del corazón (AHA) puso al día sus 2002 recomendaciones con respecto al consumo de los pescados y de los mariscos “… de una variedad de comidas (preferiblemente aceitosas) de los mariscos de los pescados por lo menos dos veces por semana” “… 1 a 2 por semana.”

“Este downgrade evidente en la recomendación (es decir, retiro “de preferiblemente aceitoso” y “por lo menos ") fue hecho a pesar de pruebas que la consumo de pescados (por ejemplo épocas diarias o múltiples por día) puede comunicar más con frecuencia incluso el mayor cardioprotection, el” Dr. Jackson y los colegas señalados en su último papel.

“Además, un comentario en línea de Louis Kuller, Doctor en Medicina (universidad de Pittsburgh) que acompañó la publicación de las nuevas pautas de AHA sostuvo que las recomendaciones de la admisión de los pescados no deben ser únicas, sino que por el contrario se base en la cantidad necesaria para lograr niveles cardioprotective de la sangre omega-3,” el Dr. Jackson y los colegas explicados.

Para este nuevo estudio, el Dr. Jackson y sus niveles de sangre evaluados personas de omega-3s EPA y DHA de casi 3500 personas, junto a preguntas sobre sus pescados y admisión del suplemento.

Los individuos que no denunciaban ninguna admisión de los pescados y que no tomaban ningún suplemento omega-3 tenían un índice medio Omega-3 de cerca de 4,1%, que refleja el promedio para la mayoría de los americanos y se considera “deficiente.”

En el otro extremo, el índice medio Omega-3 de la gente que denunció tomar un suplemento y la consumición de tres harinas de pescado a la semana era 8,1%, que es el nivel definido en la investigación como siendo “cardioprotective.”

Así, en una fijación viva libre, el Dr. Jackson y sus colegas creen que un índice Omega-3 del 8% es más probable ser encontrado en la gente que come por lo menos tres harinas de pescado del “non-fried” por semana y que toma un suplemento de omega-3 EPA/DHA.

En 2018, los datos de un proyecto de reunión de 10 estudios ficticios confirmaron que los individuos con un índice Omega-3 del 8% o más altos eran los 35% menos probables morir de la enfermedad cardiovascular comparada con ésas que tenían un índice Omega-3 abajo del 4%. La investigación adicional ha mostrado que niveles de sangre más altos omega-3 están relacionados beneficioso con la función cognoscitiva e incluso la longevidad total.

“El AHA recomienda actualmente una a dos harinas de pescado por semana y no recomienda la suplementación para la población en general. A la luz de nuestras conclusión, este régimen es poco probable producir un índice cardioprotective Omega-3 del 8%, el” Dr. Jackson explicó. “Tener recomendaciones dietéticas que apuntan lograr un nivel de sangre del objetivo sería probablemente más efectivo en reducir el riesgo para la enfermedad cardíaca.”

Fuente: https://www.plefa.com/