Prima colazione non il pasto più importante per perdita di peso

Un nuovo studio ha rotto la credenza comune che la prima colazione è il pasto più importante del giorno per la gente che prova a perdere il peso.

L'ultimo studio pubblicato come recensione in British Medical Journal la settimana scorsa dice che non c'è prova che avendo guide pesanti di una prima colazione perda il peso o la prima colazione di salto causa l'obesità.

Credito di immagine: Goffkein.pro/Shutterstock
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Lo studio rivela quella gente che cattura una prima colazione pesante può contenendo più calorie al giorno confrontato ad altri. Più ulteriormente, rivela quel contrario a credenza popolare, la gente che salta la prima colazione non ha più fame nel corso della giornata. Così i ricercatori mettono in discussione il vox populi che associa la prima colazione con perdita di peso.

I ricercatori alla Monash University a Melbourne hanno esaminato gli effetti differenti dell'assunzione e del cambiamento regolari della prima colazione nell'assunzione di energia e del peso. Hanno esaminato i risultati di 11 prova ripartita con scelta casuale che avevano studiato gli effetti del salto della prima colazione sul peso corporeo e sulla tariffa metabolica. I loro risultati hanno mostrato che quella gente che ha mangiato la prima colazione ha contenuto una media di intorno 260 nuove calorie al giorno confrontato a coloro che ha saltato la prima colazione indipendentemente da cui hanno mangiato. Hanno notato quella gente che ha saltato la prima colazione era una media di un accendino da 0,44 chilogrammi. Più ulteriormente l'effetto della prima colazione sul peso corporeo non era differente fra la gente con peso normale o coloro che fosse di peso eccessivo.

Professore di Flavia Cicuttini dell'epidemiologia clinica alla Monash University ed all'autore di studio ha detto, “c'è questo grande mito, tutti sa che la prima colazione è il pasto più importante del giorno, è completamente trincerato.„

Ha stato prova più iniziale che dice che quello mangiare una prima colazione sana può impedire snacking più successivamente verso la fine di e le guide evitano così l'eccesso di cibo. Questo studio ha indicato che non c'era differenza nelle tariffe metaboliche fra i mangiatori ed i capitani della prima colazione, gli autori ha scritto. Coloro che ha saltato la prima colazione non avevano più fame entro il pomeriggio che aggiungono.

Gli autori di studio scrivono corrente, “…, la prova disponibile non supporta le diete di modificazione in adulti per comprendere il consumo di prima colazione come una strategia buona per perdere peso.„ Concludono, “sebbene mangiare la prima colazione regolarmente potrebbe avere altri effetti importanti, avvertenza è necessario quando prima colazione di raccomandazione per perdita di peso in adulti, come può avere l'effetto opposto.„

Gli esperti hanno aggiunto che una prima colazione sana è necessaria per alcuni gruppi quali i bambini e gli atleti e non dovrebbe essere saltata. Le linee guida australiane per nutrizione specifica che il motivo principale dietro il rischio sollevato di obesità è “tariffe basse del consumo della prima colazione.„ La prima colazione è egualmente una parte delle raccomandazioni correnti da NHS, dalla salute pubblica Inghilterra e dalle linee guida dietetiche di usda per gli Americani. Professore associato Neale Cohen, il Direttore di diabete clinico all'istituto del cuore e del diabete del panettiere richiesto gli studi più a lungo termine per vedere l'impatto dei pasti di salto e per schiantare le diete su peso e su salubrità.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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