Café da manhã não a refeição a mais importante para a perda de peso

Um estudo novo rebentou a opinião comum que o café da manhã é a refeição a mais importante do dia para os povos que tentam perder o peso.

O estudo o mais atrasado publicado como um artigo de revisão em British Medical Journal diz na semana passada que não há nenhuma evidência que tendo ajudas pesadas de um café da manhã perca o peso ou o café da manhã de salto causa o ganho de peso.

Crédito de imagem: Goffkein.pro/Shutterstock
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O estudo revela que os povos que tomam um café da manhã pesado podem recolhendo mais calorias pelo dia comparado a outro. Mais, revela esse contrário à opinião popular, os povos que saltam o café da manhã não estão mais com fome no fim do dia. Assim os pesquisadores questionam o sabido por todos que os associados tomam o pequeno almoço com perda de peso.

Os pesquisadores na universidade de Monash em Melbourne olharam os efeitos diferentes da entrada e da mudança regulares do café da manhã na entrada do peso e da energia. Olharam os resultados de 11 experimentações randomised que tinham investigado os efeitos de saltar o café da manhã no peso corporal e na taxa metabólica. Seus resultados mostraram que os povos que comeram o café da manhã recolheram uma média de ao redor 260 mais calorias pelo dia comparado àqueles que saltaram o café da manhã apesar de quem comeram. Notaram que os povos que saltaram o café da manhã eram uma média do isqueiro de 0,44 quilogramas. Mais o efeito do café da manhã no peso corporal não era diferente entre povos com peso normal ou aqueles que eram excessos de peso.

O professor de Flavia Cicuttini da epidemiologia clínica na universidade de Monash e no autor do estudo disse, “há este mito grande, todos sabe que o café da manhã é a refeição a mais importante do dia, ele é entrincheirado completamente.”

Tem estado uma evidência mais adiantada que diz que aquele comer um café da manhã saudável pode impedir snacking mais tarde no final de e assim as ajudas impedem comer demais. Este estudo mostrou que não havia nenhuma diferença em taxas metabólicas entre comedores e capitães do café da manhã, os autores escreveu. Aqueles que saltaram o café da manhã não estavam mais com fome na tarde onde adicionam.

Os autores do estudo escrevem, “… actualmente, a evidência disponível não apoiam dietas de alteração nos adultos para incluir o consumo de café da manhã como uma boa estratégia para perder o peso.” Concluem, “embora comer o café da manhã regularmente poderia ter outros efeitos importantes, cuidado é necessário quando café da manhã de recomendação para a perda de peso nos adultos, como pode ter o efeito oposto.”

Os peritos adicionaram que um café da manhã saudável é necessário para alguns grupos tais como crianças e atletas e não deve ser saltado. As directrizes australianas para a nutrição indicam que a razão principal atrás do risco levantado de obesidade é “baixas taxas de consumo do café da manhã.” O café da manhã é igualmente uma parte de recomendações actuais pelo NHS, pela saúde pública Inglaterra e pelas directrizes dietéticas do USDA para americanos. Professor adjunto Neale Cohen, director do diabetes clínico no instituto do coração e do diabetes do padeiro chamado para que os estudos mais a longo prazo ver o impacto de refeições de salto e causem um crash dietas no peso e na saúde.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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