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Les noix de utilisation ont joint pour abaisser la prévalence des symptômes de dépression

Une étude épidémiologique neuve propose qu'absorbant des noix puisse être associé à une prévalence et à une fréquence inférieures des symptômes de dépression parmi les adultes américains. Après les participants à l'étude de évaluation pour la dépression, les chercheurs ont constaté que les rayures de dépression étaient 26 pour cent inférieures pour des consommateurs de noix et huit pour cent inférieures pour des consommateurs d'autres noix, comparé à ceux qui n'ont pas absorbé des noix du tout.

« Selon la CDC, une sur chaque six adultes aura la dépression à un moment donné dans leur durée. Il est important de trouver des interventions bonnes marchées, telles que les modifications diététiques, qui sont faciles à mettre en application et peuvent aider à réduire l'incidence de la dépression, » dit M. Lenore Arab de l'École de Médecine de David Geffen à l'Université de Californie, Los Angeles de principal enquêteur. Des « noix ont été précédemment vérifiées pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire et cognitive, et maintenant nous voyons une association avec des symptômes de dépression - fourniture d'une autre raison de les inclure dans un régime d'alimentation saine. »

Caractéristiques examinées par chercheurs de l'enquête nationale d'inspection de santé et de nutrition, qui tire d'un grand échantillonnage de la population des États-Unis. Plus de 26.000 adultes américains ont été renseignés sur leur consommation diététique au cours d'un à deux jours ainsi que symptômes de dépression au cours des dernières deux semaines. Utilisant un questionnaire largement reçu, les participants ont classé combien de fois ils ont remarqué des facteurs tels que peu d'intérêt en faisant des choses, panne dormant ou dormant trop, ressentant fatigué ou ayant peu d'énergie, et la panne se concentrant sur des choses. Selon les découvertes, les consommateurs de noix étaient pour avoir un intérêt plus grand pour les activités, les niveaux énergétiques plus élevés, moins de désespoir, la meilleure concentration, et l'optimisme plus grand.

Les rayures de dépression étaient sensiblement inférieures parmi ceux qui ont absorbé des noix, en particulier noix, comparées à ceux qui n'ont pas absorbé des noix, même après le réglage pour l'âge, le sexe, la race, le revenu, l'indice de masse corporelle, le fumage, la consommation d'alcool, et l'état civil. En moyenne, les consommateurs de noix ont mangé environ 24 grammes de noix par jour (bronchez juste d'une portion d'un quart cuvette). Tandis que l'association entre la consommation de noix et les rayures de dépression était cohérente pour les hommes et des femmes, l'effet a semblé être le plus intense parmi les femmes, qui sont pour enregistrer des symptômes de dépression et une utilisation plus grands des antidépresseurs, comparées aux hommes.

Si comparé à d'autres noix, noix ayez un seul profil d'acide gras - ils contiennent en grande partie les graisses polyinsaturées, y compris une importante quantité d'acide alpha-linolénique d'oméga-3 centrale centrale (2,5 g/oz), qui est plus que n'importe quelle autre noix.

Comme avec n'importe quelle recherche scientifique, quelques limitations d'étude devraient être considérées. Des participants ont été renseignés sur leurs choix diététiques au cours d'un à deux jours, qui peuvent ne pas être préposé du service des configurations de consommation habituelles. La dépression peut également changer l'appétit particulier et les comportements alimentaires. De plus, à cause de la nature transversale de l'étude, les découvertes ne peuvent pas prouver la causalité.