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As nozes de consumo ligaram para abaixar a predominância de sintomas da depressão

Um estudo epidemiológico novo sugere que consumindo nozes possa ser associado com uma predominância e uma freqüência mais baixas de sintomas da depressão entre adultos americanos. Após participantes de avaliação do estudo para a depressão, os pesquisadores encontraram que as contagens da depressão eram 26 por cento mais baixas para consumidores da noz e oito por cento mais baixas para os consumidores de outras porcas, comparados àqueles que não consumiram porcas de todo.

“De acordo com o CDC, um de cada seis adultos terá a depressão em algum dia em sua vida. É importante encontrar as intervenções baratas, tais como as mudanças dietéticas, que são fáceis de executar e podem ajudar a reduzir a incidência da depressão,” diz o Dr. Lenore Árabe do investigador principal da Faculdade de Medicina de David Geffen no University of California, Los Angeles. As “nozes têm sido investigadas previamente para seu papel na saúde cardiovascular e cognitiva, e agora nós vemos uma associação com sintomas da depressão - fornecer uma outra razão inclui-los em um plano saudável comer.”

Dados examinados pesquisadores da avaliação nacional do exame da saúde e da nutrição, que selecciona de uma grande amostra da população dos E.U. Mais de 26.000 adultos americanos foram perguntados sobre sua entrada dietética no curso de uns a dois dias assim como sintomas da depressão sobre as duas semanas passadas. Usando um questionário extensamente aceitado, os participantes classificaram como frequentemente experimentaram factores tais como pouco interesse em fazer coisas, problema dormindo ou dormindo demasiado, sentindo cansados ou tendo pouca energia, e problema que concentra-se em coisas. De acordo com os resultados, os consumidores da noz eram mais prováveis ter o maior interesse nas actividades, nos níveis de energia mais alta, no menos desespero, na melhor concentração, e no maior optimismo.

As contagens da depressão eram significativamente mais baixas entre aquelas que consumiram porcas, particularmente nozes, comparadas àquelas que não consumiram porcas, mesmo depois o controlo para a idade, o sexo, a raça, a renda, o BMI, fumando, o consumo do álcool, e o estado civil. Em média, os consumidores da noz comeram aproximadamente 24 relvados das nozes pelo dia (apenas recue de um serviço de um quarto de copo). Quando a associação entre o consumo da porca e as contagens da depressão era consistente para homens e mulheres, o efeito pareceu ser o mais forte entre as mulheres, que são mais prováveis relatar sintomas da maior depressão e uso dos antidepressivos, comparadas aos homens.

Quando comparadas a outras porcas da árvore, as nozes têm um perfil original do ácido gordo - contêm na maior parte as gorduras poliinsaturados, incluindo uma quantidade significativa do ácido omega-3 alfa-linolenic planta-baseado (2,5 g/oz), que é mais do que toda a outra porca.

Como com toda a investigação científica, algumas limitações do estudo devem ser consideradas. Os participantes foram perguntados sobre suas escolhas dietéticas no curso de um a dois dias, que não podem ser representante de testes padrões de consumo usuais. A depressão pode igualmente mudar o apetite típico e comportamentos comendo. Além, devido à natureza de secção transversal do estudo, os resultados não podem provar a causalidade.