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Las nueces consumidoras conectaron para bajar la incidencia de los síntomas de la depresión

Un nuevo estudio epidemiológico sugiere que consumiendo las nueces pueda ser asociado a una incidencia y a una frecuencia más inferiores de los síntomas de la depresión entre adultos americanos. Después de los participantes de evaluación del estudio para la depresión, los investigadores encontraron que las muescas de la depresión eran el 26 por ciento más inferiores para los consumidores de la nuez y el ocho por ciento más inferiores para los consumidores de otras tuercas, comparados a los que no consumieron tuercas en absoluto.

“Según la CDC, una fuera de cada seis adultos tendrá depresión en algún momento en su vida. Es importante encontrar las intervenciones baratas, tales como cambios dietéticos, que son fáciles de ejecutar y pueden ayudar a reducir la incidencia de la depresión,” dice al Dr. Lenore arab de la Facultad de Medicina de David Geffen en la Universidad de California, Los Ángeles del principal investigador. Las “nueces se han investigado previamente para su papel en salud cardiovascular y cognoscitiva, y ahora vemos una asociación con síntomas de la depresión - ofrecer otra razón para incluirlos en un plan sano de la consumición.”

Datos examinados investigadores de la encuesta sobre nacional el examen de la salud y de la nutrición, que extrae de un muestreo grande de la población de los E.E.U.U. Preguntaron más de 26.000 adultos americanos acerca de su ingestión dietética a lo largo de un a dos días así como síntomas de la depresión durante las últimas dos semanas. Usando un cuestionario extensamente validado, los participantes alinearon cuantas veces experimentaron factores tales como poco interés en hacer las cosas, problema durmiendo o durmiendo demasiado, aserrando al hilo cansado o teniendo poca energía, y problema que concentra en cosas. Según las conclusión, los consumidores de la nuez eran más probables tener mayor interés en actividades, niveles de una energía más alta, menos desesperación, una mejor concentración, y mayor optimismo.

Las muescas de la depresión eran importante más inferiores entre las que consumieron las tuercas, determinado nueces, comparadas a las que no consumieron tuercas, incluso después controlar para la edad, el sexo, la raza, la renta, BMI, fumando, el consumo del alcohol, y el estado civil. Por término medio, los consumidores de la nuez comieron cerca de 24 gramos de nueces por día (apenas arroje de una porción de un cuarto copa). Mientras que la asociación entre el consumo de la tuerca y las muescas de la depresión era constante para los hombres y las mujeres, el efecto aparecía ser el más fuerte entre las mujeres, que son más probables denunciar síntomas de la mayor depresión y el uso de antidepresivos, comparadas a los hombres.

Cuando están comparadas a otras tuercas del árbol, las nueces tienen un perfil único del ácido graso - contienen sobre todo las grasas poliinsaturadas, incluyendo una cantidad importante del ácido alfa-linolenic instalación-basado omega-3 (2,5 g/oz), que es más que cualquier otra tuerca.

Como con cualquier investigación científica, algunas limitaciones del estudio deben ser consideradas. Preguntaron los participantes acerca de sus opciones dietéticas a lo largo de un a dos días, que pueden no ser representante de estructuras del consumo usuales. La depresión puede también cambiar apetito típico y costumbres alimenticias. Además, debido a la naturaleza seccionada transversalmente del estudio, las conclusión no pueden probar causalidad.