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La formation de résistance aussi peu qu'une fois par semaine améliore la santé des adultes plus âgés

Selon une recherche récente, la formation de résistance améliore la santé de plus de 65 ans, et les avantages se produisent même lorsque certains s'exercent aussi peu qu'une fois par semaine. Les avantages montrent dans les améliorations des valeurs de sang, de la force musculaire et du bien-être mental.

« Nous avons constaté que les personnes qui étaient proches de avoir l'hypertension, le cholestérol élevé, le glucose sanguin élevé, ou les hauts niveaux de l'inflammation ont amélioré les la plupart après notre programme de formation de neuf mois. La formation de deux ou trois fois par semaine n'a pas fourni une indemnité plus grande dans ces personnes, » dit le déambulateur de Dr.Simon de la faculté des sciences de sport et de santé à l'université de Jyväskylä.

Les agences internationales et nationales préconisent exécuter la résistance formant au moins deux fois par semaine pour tous les âges. Également dans cette étude pour des choses telles que le développement d'efficacité maximale, l'accroissement de muscle et la perte de graisse, formant plus de périodes par semaine étaient avantageux.

« Mais pour d'autres mesures qui sont importantes pour des personnes plus âgées, telles que la capacité d'exécuter les activités de la vie quotidienne, une fois par semaine ont semblé suffisantes. La force musculaire qui est nécessaire pour les sacs à provisions transportants, marchant à travers l'escalier et s'asseyant sur une toilette peut être améliorée avec la formation de force, le » déambulateur dit.

La formation également bénéficie le bien-être général

Bien-être général, vérifié par des mesures psychologiques, également améliorées au cours de la période de neuf mois de formation. De même, il n'y avait aucune véritable différence si des personnes qualifiées seulement une fois par temps de semaine ou de two-three par semaine. Les chercheurs ont constaté qu'il était très important que les gens aient amélioré leur bien-être psychologique et motivation pour l'exercice au cours de la période de réflexion car c'était ces gens que la formation prolongée régulièrement même après l'étude avait finis. Les chercheurs sont désireux pour préciser que leurs études montrent l'importance de la formation de résistance pour des personnes plus âgées ; même pendant que peu comme une fois par semaine peut aller un long chemin.

« Nous devons rappeler que ces personnes se sont exercées dur, et en toute sécurité, quand ils étaient avec nous. Nous avons dirigé chaque session de formation attentivement, veillant qu'ils ont employé la technique correcte et se sont également assurés qu'ils ont toujours essayé d'améliorer leurs charges de formation avec les sessions de formation précédentes. » Déambulateur ajouté.