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L'addestramento della resistenza così piccolo quanto una volta alla settimana migliora la salubrità degli adulti più anziani

Secondo una ricerca recente, l'addestramento della resistenza migliora la salubrità del 65enni eccessivo ed i vantaggi accadono anche quando qualche gente si prepara poco quanto una volta alla settimana. I vantaggi mostrano nei miglioramenti nei valori di sangue, nella forza muscolare e nel benessere mentale.

“Abbiamo trovato che le persone che erano vicine ad avere ipertensione, il glucosio di sangue ricco in colesterolo e alto, o gli alti livelli di infiammazione hanno migliorato il la maggior parte dopo il nostro programma di formazione di nove mesi. Le formazioni delle due o tre volte alla settimana non hanno fornito il più notevole vantaggio in queste persone,„ dice il camminatore di Dr.Simon della facoltà delle scienze di salubrità e di sport all'università di Jyväskylä.

Le agenzie internazionali e nazionali sostengono l'esecuzione della resistenza che prepara almeno due volte alla settimana per tutte le età. Inoltre in questo studio per le cose quale lo sviluppo massimo di resistenza, la crescita del muscolo e la perdita grassa, preparanti più periodi alla settimana erano vantaggiose.

“Ma per altre misure che sono importanti per la gente più anziana, quale la capacità eseguire le attività della vita quotidiana, una volta alla settimana è sembrato sufficiente. La forza muscolare che è necessaria per i sacchi di acquisto di trasporto, camminante su e giù le scale e sedentesi su una toilette può essere migliorata con addestramento di resistenza,„ il camminatore dice.

La formazione anche avvantaggia il benessere globale

Benessere globale, provato con le misure psicologiche, anche migliori durante il periodo di nove mesi di addestramento. Similmente, non c'erano differenze reali se persone formate soltanto una volta ai tempi di two-three o di settimana alla settimana. I ricercatori hanno trovato che era molto importante che la gente ha migliorato il loro benessere e motivazione psicologici per l'esercizio durante il periodo di studio poichè era quella gente che ha continuato a prepararsi regolarmente anche dopo che lo studio aveva cessato. I ricercatori sono entusiasta precisare che i loro studi mostrano l'importanza di addestramento della resistenza per le persone più anziane; proprio mentre poco come una volta alla settimana può andare un modo lungo.

“Dobbiamo ricordarci che queste persone si sono preparate duro e sicuro, quando erano con noi. Abbiamo sorvegliato molto attentamente ogni corso di formazione, assicurandoci che usassero la tecnica corretta ed egualmente assicurassero che provassero sempre a migliorare i loro caricamenti di addestramento rispetto ai corsi di formazione precedenti.„ Camminatore aggiunto.