La nuova ricerca illumina gli effetti positivi dell'esercizio sul cervello

Chiunque che si prepari per una maratona sa che i diversi allenamenti correnti aggiungono col passare del tempo per rendere un grande miglioramento nell'idoneità fisica. Così, non dovrebbe essere sorprendente che i vantaggi conoscitivi dagli allenamenti egualmente si accumulano per rendere i guadagni conoscitivi a lungo termine. Tuttavia, finora, c'era è stato poca ricerca per descrivere e supportare la neurobiologia di fondo. Nel lavoro recente che è presentato questa settimana circa gli effetti dell'esercizio sul cervello alla società conoscitiva della neuroscienza (CNS) a San Francisco, i ricercatori stanno trovando che cambiamenti del cervello che accadono dopo che un singolo allenamento è premonitore di che cosa accade col passare del tempo con addestramento fisico continuo.

“C'è un forte e un legame diretto fra attività fisica e come i vostri impianti di cervello,„ dice Wendy Suzuki della New York University (NYU), che sta presiedendo un simposio sull'argomento allo SNC. “La gente ancora non collega la salubrità fisica al cervello ed alla salubrità conoscitiva; pensano ad installazione in un bikini o alla perdita che la libbra ultima, non circa tutti i sistemi di cervello essi sia migliorante e migliorante ogni volta che risolvono.„

Ma mentre la nuova ricerca esce illuminarsi come i tipi, gli importi e le intensità differenti di attività fisiche migliorano la funzione del cervello, i neuroscenziati conoscitivi sperano di vedere una profonda trasformazione in come il grande pubblico osserva l'esercizio - dagli effetti di addestramento a lungo termine a portare gli effetti positivi di attività fisica alle comunità socioeconomico svantaggiate.

La nuova rappresentazione di studio che gli effetti conoscitivi immediati dal lungo termine dello specchio di esercizio un è i primi del suo genere, poichè gli effetti a breve e a lungo termine sono esaminati tipicamente negli studi differenti, dice Michelle Voss dell'università di Iowa, che piombo lo studio. I risultati iniziali del suo gruppo sono buone notizie per il campo della neuroscienza conoscitiva, poichè suggeriscono che i cambiamenti del cervello osservati dopo un singolo studio di allenamento possano essere un biomarcatore degli ordinamenti per addestramento a lungo termine.

I partecipanti di studio hanno subito le scansioni di cervello del fMRI e le prove di memoria di lavoro prima e dopo le singole sessioni dell'esercizio dell'intensità del moderato e dell'indicatore luminoso e dopo un programma di formazione di lunghezza di 12 settimane. I ricercatori hanno trovato che coloro che ha veduto i più grandi miglioramenti nella cognizione e nella connettività funzionale del cervello dopo le singole sessioni di attività fisica moderata dell'intensità inoltre hanno mostrato i più grandi aumenti a lungo termine della cognizione e della connettività.

Lo studio ha usato i cicli sdraiati che avevano motorizzato i pedali, permettenti i partecipanti a o applica la loro propria forza per girare i pedali o lasciare i pedali fanno il lavoro. “Questa funzionalità ha permesso che noi tenessimo la costante della velocità del pedale mentre soltanto frequenza cardiaca cambiante fra gli stati di indicatore luminoso e l'attività di intensità del moderato,„ Voss dice. “Questo è novello per i paradigmi acuti di esercizio, che usano spesso la seduta come stato di controllo.„

Voss guarda in avanti alle repliche di questo primo studio con i più grandi campioni. Il suo laboratorio corrente sta reclutando i partecipanti per un simile studio che comprenderà 6 mesi di addestramento invece di 3 mesi, per dare a partecipanti più tempo di migliorare la forma fisica cardiorespiratoria. Ma nel frattempo, dice: “Pensi a come l'attività fisica può aiutare oggi la vostra cognizione e vedere che cosa lavora. Giornalieri, i vantaggi di attività fisica possono aggiungere.„

Michelle Carlson della Johns Hopkins University sta lavorando per portare che il messaggio alle comunità socioeconomico svantaggiate con un programma novello ha chiamato il programma di Experience Corps, che include l'attività fisica nell'offerta settimanale per gli adulti più anziani ai bambini del mentore in scuole elementari locali. “Dobbiamo indirizzare le barriere socioeconomiche come costo ed accessibilità per motivare gli adulti più anziani per impegnarsi regolarmente nei comportamenti salutari,„ Carlson dice. “E molta gente non apprezza la potenza di attività fisica per i nostri cervelli.„

Gli studi multipli dal programma del corpo di esperienza hanno trovato che la camminata del regular e l'altra attività fisica generate dall'esperienza d'offerta hanno provocato la memoria migliore ed altre funzioni conoscitive come pure cambiano alla corteccia prefrontale che rispecchiano quelle vedute dopo 6 mesi dell'esercizio in adulti più anziani conoscitivo a rischio. “Questo ed i risultati relativi nel mio laboratorio ed altri hanno contribuito alla nostra comprensione che mirare all'attività di stile di vita dell'basso intensità sempre più sta riconoscenda come intervento importante ed evolutivo promuovere tutta l'attività fisica,„ lei dice.

Il suo gruppo egualmente ha sviluppato un gioco 3-D per simulare l'attività nell'ambiente per sia cognizione che mobilità. Carlson presenterà i nuovi dati alla riunione dello SNC su 14 partecipanti che hanno completato un intervento di cinque settimane con la cacciagione. “Che cosa è fresco è che la maggior parte dei partecipanti, indipendentemente dalle limitazioni conoscitive e fisiche del riferimento, imparano costantemente e migliorano sopra le sessioni,„ lei dice. “Vogliamo aiutare un grande segmento della popolazione di invecchiamento che non può sedentaria o attingere le opportunità volontarie fornendo le opportunità di aumentare l'attività fisica significativa.„

Suzuki ha avvertito la potenza trasformatrice dell'esercizio sul cervello di prima mano. Nel lavorare per perdere il peso, nota la sua memoria migliorare col passare del tempo. È stato così affascinata dal collegamento fra attività fisica e la funzione del cervello che ha trasformato il suo laboratorio interamente, da uno che ha studiato l'ippocampo in primate non umano ad uno che ha messo a fuoco solamente su cognizione e sull'esercizio umani. “Realmente sono andato tutti dentro,„ dice.

C'è un'intera miriade di domande che i neuroscenziati conoscitivi possono contribuire a rispondere a -- da cui e dal che tipo da esercizio è ottimale per salubrità del cervello a come tradurre i risultati dalle giovani, popolazioni in buona salute a quelle più vecchie e a rischio. Suzuki spera di vedere le tecniche neuroimaging migliori nei prossimi anni quel migliore bloccaggio che cosa accade nel cervello durante e dopo l'esercizio.

Sorgente: https://www.cogneurosociety.org/