A pesquisa nova ilumina efeitos positivos do exercício no cérebro

Qualquer um que treina para uma maratona sabe que os exercícios individuais do corredor adicionam acima ao longo do tempo para render uma melhoria grande na aptidão física. Assim, não deve ser surpreendente que os benefícios cognitivos dos exercícios igualmente acumulam para render ganhos cognitivos a longo prazo. Contudo, até aqui, havia estêve pouca pesquisa para descrever e apoiar a neurobiologia subjacente. Na nova obra que está sendo apresentada esta semana sobre os efeitos do exercício no cérebro na sociedade cognitiva da neurociência (CNS) em San Francisco, os pesquisadores estão encontrando que as mudanças do cérebro que ocorrem depois que um único exercício é com carácter de previsão do que acontece com treinamento físico sustentado ao longo do tempo.

“Há um forte e uma hiperligação directa entre a actividade física e como seus trabalhos de cérebro,” diz Wendy Suzuki da universidade de New York (NYU), que está presidindo um simpósio no assunto no CNS. Os “povos ainda não ligam a saúde física ao cérebro e à saúde cognitiva; pensam sobre o encaixe em um biquini ou a perda que a última libra, não sobre todos os sistemas de cérebro eles é de melhoramento e de aumentação cada vez que dam certo.”

Mas como a pesquisa nova sai iluminar como os tipos, as quantidades, e as intensidades diferentes da actividade física melhoram a função do cérebro, os neurocientistas cognitivos esperam ver uma mudança radical em como o público geral vê o exercício - dos efeitos do treinamento a longo prazo a trazer os efeitos positivos da actividade física às comunidades sócio-econòmica desfavorecidas.

A exibição nova do estudo que os efeitos cognitivos imediatos do prazo do espelho do exercício uns são os primeiros de seu tipo, porque os efeitos curtos e a longo prazo são examinados tipicamente em estudos diferentes, diz Michelle Voss da universidade de Iowa, que conduziu o estudo. Os resultados iniciais da sua equipe são boas notícias para o campo da neurociência cognitiva, porque sugerem que as mudanças do cérebro observadas após um único estudo do exercício possam ser um biomarker dos tipos para o treinamento a longo prazo.

Os participantes do estudo submeteram-se a testes das varreduras de cérebro do fMRI e da memória de funcionamento antes e depois das únicas sessões do exercício da intensidade da luz e do moderado e após um programa de formação de 12 semanas de comprimento. Os pesquisadores encontraram que aqueles que viram as melhorias as mais grandes na cognição e na conectividade funcional do cérebro após únicas sessões da actividade física da intensidade moderado igualmente mostraram os ganhos a longo prazo os mais grandes na cognição e na conectividade.

O estudo usou os ciclos recostado que tinham motorizado pedais, permitindo os participantes a ou aplica sua própria força para girar os pedais ou para deixar os pedais fazem o trabalho. “Esta característica permitiu que nós mantivessem a constante da velocidade do pedal quando somente frequência cardíaca em mudança entre condições da luz e actividade da intensidade do moderado,” Voss diz. “Isto é novo para os paradigma agudos do exercício, que usam frequentemente o assento como uma condição de controle.”

Voss olha para a frente às réplicas deste primeiro estudo com amostras maiores. Seu laboratório está recrutando actualmente participantes para um estudo similar que inclua 6 meses do treinamento em vez de 3 meses, para dar a participantes mais hora de melhorar a aptidão cardiorespiratória. Mas entretanto, diz: “Pense sobre como a actividade física pode ajudar sua cognição hoje e considerar o que trabalha. Dia-a-dia, os benefícios da actividade física podem adicionar acima.”

Michelle Carlson da Universidade Johns Hopkins está trabalhando para trazer que a mensagem às comunidades sócio-econòmica desfavorecidas com um programa novo chamou o programa de Experiência Corpo, que encaixa a actividade física no oferecimento semanal para uns adultos mais velhos às crianças do mentor em escolas primárias locais. “Nós precisamos de endereçar barreiras sócio-económicas como o custo e acessibilidade para motivar adultos mais velhos para contratar regularmente em comportamentos saõs,” Carlson diz. “E muitos povos não apreciam a potência da actividade física para nossos cérebros.”

Os estudos múltiplos do programa do corpo da experiência encontraram que o passeio do regular e a outra actividade física gerados da experiência de oferecimento conduziram à memória melhorada e a outras funções cognitivas, assim como mudam ao córtice pré-frontal que espelham aquelas consideradas após 6 meses do exercício em uns adultos cognitiva em risco mais velhos. “Este e os resultados relacionados em meu laboratório e outro contribuíram a nossa compreensão que visar a actividade do estilo de vida da baixo-intensidade está sendo reconhecida cada vez mais como a intervenção importante e evolutiva promover toda a actividade física,” ela dizem.

Sua equipe igualmente desenvolveu um jogo 3-D para simular a actividade do real-mundo para a cognição e a mobilidade. Carlson estará apresentando dados novos na reunião do CNS sobre 14 participantes que terminaram uma intervenção de 5 semanas com o jogo. “O que está fresco é que a maioria de participantes, apesar das limitações cognitivas e físicas da linha de base, aprendem e melhoram firmemente sobre sessões,” ela diz. “Nós queremos ajudar um grande segmento da população de envelhecimento que é sedentariamente ou incapaz de bater nas oportunidades voluntárias fornecendo oportunidades de aumentar a actividade física significativa.”

Suzuki experimentou a potência transformativo do exercício no cérebro primeira-mão. Ao trabalhar para perder o peso, observa sua memória melhorar ao longo do tempo. Tornou-se fascinada assim pela relação entre a actividade física e a função do cérebro que transformou seu laboratório inteiramente, de um que estudou o hipocampo no primata nonhuman a um que se centrou unicamente sobre a cognição e o exercício humanos. “Eu fui realmente tudo dentro,” diz.

Há um anfitrião inteiro das perguntas que os neurocientistas cognitivos podem ajudar a responder -- de quanto e do que tipos de exercício são óptimos para a saúde do cérebro a como traduzir resultados das populações novas, saudáveis a mais velhos, em risco uns. Suzuki espera ver nos próximos anos técnicas neuroimaging melhoradas essa melhor captação o que acontece no cérebro durante e depois do exercício.

Source: https://www.cogneurosociety.org/