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Os homens que têm uma frequência cardíaca de descanso do bpm 75 são duas vezes tão prováveis morrer cedo

Quando era a última vez você medido sua frequência cardíaca de descanso? Ter uma frequência cardíaca de descanso de 75 batidas pela acta (bpm) durante a Idade Média pode dobrar o risco para a morte adiantada, de acordo com a pesquisa nova publicada no coração aberto do jornal. O estudo envolveu centenas de homens que tiveram suas taxas de descanso medidas em duas ocasiões sobre o espaço de 10 anos.

Frequência cardíaca de descanso de medição da pessoaElevação do antro | Shutterstock

Uma frequência cardíaca de descanso do bpm 75 (que é considerado normal pelo Reino Unido NHS) foi mostrada para dobrar o risco de morte adiantada. Homens cuja frequência cardíaca aumentada durante seu 50s eram igualmente mais provável desenvolver a doença cardíaca em seu 60s.

Uma frequência cardíaca de descanso refere como os batimentos cardíacos uma pessoa têm descansado rapidamente uma vez no mínimo cinco minutos. Uma taxa do bpm 50 a 100 é considerada ser normal, mas umas mais baixas taxas indicam a melhor aptidão cardiovascular e uma função mais eficiente do coração.

Para o estudo, o autor principal Salim Barywani (universidade de Gothenburg, Suécia) e os colegas, investigaram o impacto que uma taxa de descanso na extremidade mais alta da escala tem na saúde e no risco a longo prazo para a morte adiantada (antes da idade de 75).

Barywani e os colegas analisaram 798 homens (envelhecidos 50 ou mais velho) aleatoriamente da população geral que tinha completado examina em 1993 sobre o estilo de vida, os antecedentes familiares da doença cardiovascular (CVD) e os níveis de esforço. Os participantes tinham-se submetido igualmente a uma verificação médica que incluísse uma medida de sua frequência cardíaca de descanso.

Os homens foram divididos então em quatro grupos: aqueles com uma taxa de descanso de 55 ou de menos bpm; bpm 56−65, bpm 66−75, e mais bpm de 75.

As frequências cardíacas do descanso dos homens foram medidas então outra vez em 2003 e 2014 aos burros todas as mudanças em uma taxa entre 1993 e 2003, assim como a morte de qualquer causa e de todos os tratamentos os homens tinha recebido até 2014.

A equipe encontrou que uma taxa de descanso do bpm 75 ou mais altamente foi associada com um risco aumentado duplo de morte da doença cardiovascular ou da doença cardíaca coronária (CHD), comparado com os aqueles que tiveram uma taxa do bpm 55 ou abaixa-o.

Homens com as frequências cardíacas de descanso que permaneceram estáveis entre 1993 e 2003 (quando os homens estavam em seu 50s) estavam igualmente em um risco 44% mais baixo para desenvolver o CVD durante os próximos 11 anos, comparadas com as aquelas com uma taxa que aumentasse. Além disso, para cada aumento adicional no bpm, havia um risco aumentado 3% para a morte de toda a causa, um aumento de 1% para o CVD e um aumento de 2% para CHD.

Barywani diz que monitorando a frequência cardíaca de descanso dos pacientes' ao longo do tempo pode ajudar a identificar aquelas que estão em um risco aumentado para a morte prematura:

Aqueles encontrados para estar no risco aumentado de morrer a doença cardíaca nova ou tornando-se podem ser dados o conselho adicional do estilo de vida, com um foco no exercício e na dieta.”

Que causa uma frequência cardíaca de descanso alta?

De acordo com a empresa americana Fitbit, alguns factores que podem aumentar a frequência cardíaca de descanso são privação, sobre-exercício, esforço, e desidratação do sono.

Privação do sono: Os povos que sentem constantemente cansados podem sofrer da privação crônica do sono, que pode causar a fadiga, uma mais baixa taxa metabólica e aumentam a frequência cardíaca de descanso.

Sobre-exercício: Uma taxa de descanso aumentada durante períodos de contrato no treinamento pesado pode ser um sinal cortar para trás no exercício e assegurar o corpo tem bastante tempo para reparar e adaptar-se.

Esforço: O esforço psicológico em curso pode aumentar a taxa de descanso ao longo do tempo. Experimentar a resposta do “luta-ou-vôo” regularmente pode levantar a taxa de descanso e aumentar o risco de eventos do CV. As actividades de relaxamento tais como meditar, leitura ou andar podem ajudar a aliviar o esforço.

Desidratação: Um aumento provisório na frequência cardíaca de descanso pode ocorrer em um dia quente, porque as tentativas do corpo a refrigerar para baixo, mas podem igualmente indicar a desidratação, neste caso, beber mais água poderia ajudar a derrubar a parte traseira de descanso da taxa.

Como posso eu medir minha frequência cardíaca de descanso?

Para medir a frequência cardíaca de descanso, uma pessoa pode tomar seu pulso (após ter descansado no mínimo cinco minutos) contando o número de épocas os batimentos cardíacos no curso de uma acta.

Alternativamente, as batidas podem ser contadas sobre 30 segundos e então ser dobradas ou contado sobre 15 segundos e ser multiplicadas por quatro. O pulso pode ser sentido no pulso, perto à base do polegar ou no pescoço abaixo da maxila.

Etapas que você pode tomar para reduzir sua frequência cardíaca de descanso

Muitos factores influenciam a frequência cardíaca do descanso de uma pessoa, mas, geralmente, envelhecer tende a aumentar a taxa e o exercício regular tende a abaixá-la. Quatro povos das coisas podem fazer para começar abaixar sua frequência cardíaca de descanso para incluir:

  • Exercício crescente: Andando vivamente, frequência cardíaca nadadora ou de ciclagem dos aumentos durante o exercício e para um curto quando diminuir mais tarde mas gradualmente a taxa de descanso ao longo do tempo.
  • Reduzindo níveis de esforço: Actividades de relaxamento tais como a meditação e o qui de Ta mais baixo a taxa de descanso ao longo do tempo.
  • Evitando o fumo de tabaco: Os povos que fumam o tabaco têm os povos mais altamente de descanso das taxas então que não fumam e a parada podem derrubar a parte traseira de descanso da taxa.
  • Derramando as libras: Maior uma pessoa é, mais duramente seu coração deve trabalhar para fornecer o corpo com o sangue e o peso perdedor pode ajudar a abaixar uma taxa de descanso alta.

Comentando nos resultados actuais da pesquisa, Ashleigh Li, da fundação britânica do coração, diz:

Como os homens envolvidos do estudo somente, nós precisamos muito mais dados de investigar realmente se esta relação é verdadeira para todos nós - homens e mulheres de toda a idade.”

O estudo é igualmente observacional e não pode estabelecer a causa, mas os resultados implicam que seguir mudanças na frequência cardíaca de descanso ao longo do tempo poderia ser uma maneira útil de identificar o risco cardiovascular futuro.

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally has a Bachelor's Degree in Biomedical Sciences (B.Sc.). She is a specialist in reviewing and summarising the latest findings across all areas of medicine covered in major, high-impact, world-leading international medical journals, international press conferences and bulletins from governmental agencies and regulatory bodies. At News-Medical, Sally generates daily news features, life science articles and interview coverage.

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