Appena 20 minuti dell'esercizio possono stampare in offset gli effetti sulla salute di seduta tutto il giorno

Uno studio piombo dai ricercatori all'università di Sydney suggerisce che impegnandosi nell'attività fisica per intorno 20 - 40 minuti che un il giorno potrebbe stampare in offset i rischi della mortalità si sia associato con gli alti livelli di comportamento sedentario.

Camminando a casa dal lavoro dopo la seduta ha potuto diminuire tutto il giorno il vostro rischio di CVDconnel | Shutterstock

L'autore principale Emmanuel Stamatakis ed i colleghi hanno trovato che sedendosi è stato associato con un rischio aumentato per la morte fra le meno persone attive. Tuttavia, questo rischio potrebbe essere diminuito o persino eliminarsi impegnandosi nell'attività fisica moderato--vigorosa (MVPA) ai livelli corrente raccomandati.

Nel nostro studio, il tempo di seduta è stato associato coerente con sia la mortalità prematura globale che la mortalità della malattia cardiovascolare nei gruppi il più minimo fisicamente attivi - quelli che fanno al di sotto di 150 minuti del moderato all'attività fisica vigorosa dell'intensità alla settimana.„

Emmanuel Stamatakis, autore principale

Gli studi hanno indicato che gli alti livelli di comportamento sedentario e di una mancanza di attività fisica sono associati con i risultati avversi di salubrità. Tuttavia, è stata poco chiara quanta gente di MVPA dovrebbe impegnarsi dentro per stampare in offset i rischi sanitari connessi con troppa seduta.

Per lo studio, il gruppo ha esaminato l'associazione fra comportamento, attività fisica ed il rischio sedentari della mortalità come pure che livelli di MVPA sarebbero stati necessari stampare in offset i rischi sanitari collegati con la seduta.

La seduta per i lungi periodi di tempo è cattiva per salubrità

Durante quasi nove anni, il gruppo ha continuato 149.077 uomini e donne australiani (invecchiati 45 e più vecchio) che avevano completato le indagini circa quante ore al giorno hanno speso la seduta, stando e dormendo come pure quanto hanno speso l'aggancio in MVPA.

Il tempo di seduta quotidiano è stato diviso in quattro categorie: meno di quattro ore, quattro a meno di sei ore, fra sei ed otto ore e più di otto ore.

L'attività fisica settimanale è stata divisa in cinque categorie: “inattivo„ (nessun'attività fisica); “insufficientemente attivo„ (fra un e 149 minuti); “sufficiente attivo„ (150 - 299 minuti, che incontra i limiti più bassi delle raccomandazioni australiane di attività fisica); “sufficiente attivo„ (300 - 419 minuti - il limite superiore delle raccomandazioni) e “altamente attivo„ (420 minuti o più).

Come riportato nel giornale dell'istituto universitario americano della cardiologia, sedentesi per più di sei ore al giorno è stato associato con un rischio aumentato di morte dalla malattia cardiovascolare. Tuttavia, questo effetto pricipalmente è stato veduto fra la gente che non ha incontrato le raccomandazioni di attività fisica.

Oltre alle persone che si sono sedute per più di 8 ore al giorno, incontrare appena il limite più basso delle raccomandazioni ha eliminato l'associazione con il rischio della mortalità di tutto causa.

Rispetto alle persone che erano altamente attive con un tempo di seduta di più poco di quattro ore al giorno, il rischio della mortalità è rimanere significativamente più alto, anche fra le persone inattive con un tempo di seduta di soltanto 4 ore al giorno.

Appena 20 minuti dell'esercizio al giorno hanno potuto invertire gli effetti di seduta tutto il giorno

“Incontrando la raccomandazione australiana di salute pubblica di 150 - 300 minuti alla settimana - l'equivalente ad intorno 20-40 minuti al giorno è sembrato in media eliminare i rischi di seduta,„ dice Stamatakis.

Il messaggio netto dello studio è che impegnarsi nell'attività fisica è particolarmente importante per la gente che spende molto tempo la seduta. Sebbene diminuire sedendosi il tempo aiuti, non è abbastanza per diminuire il rischio della mortalità; il cambiamento che principale di stile di vita tale gente dovrebbe fare è di impegnarsi in più attività fisica.

Tutto il movimento è buono per salubrità ma attività fisica del moderato all'intensità vigorosa - che è attività che ottengono la gente da alito sono il più potente e del tempo il più efficiente.„

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally has a Bachelor's Degree in Biomedical Sciences (B.Sc.). She is a specialist in reviewing and summarising the latest findings across all areas of medicine covered in major, high-impact, world-leading international medical journals, international press conferences and bulletins from governmental agencies and regulatory bodies. At News-Medical, Sally generates daily news features, life science articles and interview coverage.

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