Nous nous asseyons davantage ! Combien mauvais est ce ?

Une étude neuve a prouvé qu'avec l'arrivée des ordinateurs et des écrans, les Américains s'asseyent davantage qu'ils a fait avant. Il y a plusieurs études dans le passé qui montrent l'association entre se reposer pendant des périodes prolongées et la mauvaise santé.

L'étude Co-écrite par l'épidémiologiste de cancer Yin cao d'université de Washington à St Louis indique qu'il y a des caractéristiques insuffisantes sur le nombre d'heures où les Américains dépensent se reposer devant leurs ordinateurs, mais les numéros sont alarmants. Les résultats de l'enquête intitulés, des « tendances dans le comportement sédentaire parmi la population des USA, 2001-2016, » étaient publiés dans la dernière édition du tourillon d'American Medical Association.

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L'équipe regardée le laps de temps d'Américains dépensent des voies sédentaires telles que s'asseoir ou se trouver de l'enquête nationale d'inspection de nutrition de santé. L'étude a compris un total de 51.896 participants comprenant 10.359 enfants, 9.639 adolescents et 31.898 adultes continuée entre 2001 et 2016. Ils ont noté qu'entre 2007 et 2016 le numéro de la séance dépensée par heures a monté de 6,4 heures par jour à 8,2 heures par jour parmi des adultes ainsi que des adolescents. Entre 2001 et 2016 personnes passaient leur temps se reposant devant la télévision ou les écrans pour des loisirs pendant au moins 2 heures par jour. Avec du temps le nombre d'heures de loisirs passées devant l'écran d'ordinateur a monté. En 2003 les adultes d'environ 29 pour cent ont passé au moins une heure devant l'ordinateur détendant et ceci s'est levé à environ 50 pour cent en 2016. Les numéros étaient de 53 et 57 pour cent respectivement pour des adolescents. En 2016 environ 43 pour cent et les adultes américains de 25 pour cent utilisent l'ordinateur s'asseyant pendant deux heures ou plus par jour et trois heures ou plus par jour respectivement, des découvertes l'étude.

La cao a indiqué dans une déclaration, « [le travail de gens] à l'intérieur plus que toujours avant et ceci peut également changer leur activité de temps libre aussi bien. » Il a ajouté que la plupart des gens n'ont pas su la mauvaise séance pendant des périodes prolongées était pour leur santé. Il a dit qu'il n'y a eu aucune opération pour traiter ce problème de se reposer trop longtemps dans les écoles et les lieux de travail.

Les experts ajoutent que le changement aux bureaux debout peut ne pas être une solution car rester n'est pas un exercice. Ils recommandent de se lever et marcher autour pour un morceau ensuite environ 15 mn de se reposer. La cao a indiqué, la « preuve de recherches s'était développée sur l'association entre le comportement sédentaire -- principalement observation de TV -- et un grand choix de maladies, y compris l'obésité, la maladie cardio-vasculaire, le cancer, le diabète de type 2 et la mortalité générale. » Le département des services sociaux et de hygiène des USA dans les recommandations de la son année dernière dit, les « gens bénéficierait des les deux le modéré croissant à l'activité vigoureuse et également réduisant le temps a dépensé se reposer, » cao expliquée. Il a ajouté, « si tout va bien, cet article sera utile en termes de fixer l'objectif réalisable national de la réduction se reposant, donné que nous connaissons déjà que la séance prolongée est mauvaise pour beaucoup de résultats de santé. »

Le tort provoqué en se reposant a pu être décalage par un petit exercice

Une étude assimilée par Ken Diaz du centre pour des santés cardiovasculaires comportementales, service de médecine, centre médical d'Irving d'Université de Columbia, New York, regardent également les effets de remplacer l'activité sédentaire par des accès d'activité matérielle sur le risque de décès. L'étude a intitulé « des effets sur la mortalité potentiels de remplacer le temps sédentaire par des accès sédentaires courts ou l'activité matérielle : Une étude de cohorte nationale, » était publiée dans l'édition de mars 2019 du tourillon américain de l'épidémiologie.

L'équipe remplacée temps sédentaire total par la « lumière-intensité ou le modéré à l'activité matérielle vigoureuse (LIPA ou MVPA) » ou a remplacé de longues périodes des activités sédentaires comme se reposer par des périodes plus courtes de temps sédentaire. Elles ont également évalué l'association de ces modifications avec le risque à long terme de mortalité.

Participants impliqués d'étude les 7.999 au-dessus de l'âge de 45 ans se sont inscrits dans les raisons des différences géographiques et raciales dans l'étude de rappe (RESPECT). Entre 2009 et 2013, la technique accelerometry a été employée pour mesurer le temps sédentaire. Les résultats ont prouvé que la lumière-intensité ou le modéré à l'activité matérielle vigoureuse ou le LIPA et le MVPA pourrait compenser le risque de mortalité de longues heures de se reposer. Même n'était pas vrai pour remplacer de longues périodes de se reposer par des périodes plus courtes des activités sédentaires. Auteurs conclus, « ces découvertes proposent que les accès sédentaires courts comportent le risque de mortalité et ne soient pas toujours une alternative saine aux accès sédentaires prolongés. Au lieu de cela, l'activité matérielle de n'importe quelle intensité est nécessaire pour atténuer les risques de mortalité courus par temps sédentaire. »

Diaz dit au sujet de la recherche de JAMA, « ce qui j'ai été réellement frappé par étais, 62% d'enfants regardent la TV pendant deux heures ou plus par jour. Et elles utilisent des ordinateurs beaucoup, aussi. » Il, étant un parent, pourrait recenser. Il a dit, « … ces comportements se manifestent réellement dès l'abord, dans l'enfance, et il est probablement quelque chose que nous devons commencer raccourcir et viser réellement tôt si nous allons briser ce cercle vicieux de nous devenant une société plus sédentaire. »

Sa recommandation est qu'aucune activité matérielle n'est assez insignifiante pour remonter le temps sédentaire. Il a dit, « ainsi si vous deviez remplacer 30 mn de temps sédentaire par 30 mn d'activité légère -- une balade occasionnelle en bas du hall -- vous abaisseriez votre risque de mort précoce de 17%. » La même voie remplaçant une demi-heure de se reposer par l'activité modérément vigoureuse peut plus à faible risque de la mort précoce par 35 pour cent qu'il a dits. Il a ajouté qu'il n'y a aucun besoin de visiter le gymnase chaque jour pour un exercice. Les accès courts de l'activité en travers du jour ont pu être assez pour abaisser le tort provoqué en se reposant autour toute la journée. Il s'est déconnecté, « il ne doit pas être compliqué. Ce ne doit pas être dur. Il ne doit pas être long. »

Selon Peter T. Katzmarzyk du centre de recherche biomédicale de Pennington à Baton Rouge, Louisiane, qui n'était pas une partie de non plus des deux études, « nous avons juste obtenu de travailler réellement à la population pour recevoir le message à l'extérieur là. L'activité matérielle est bonne pour chacun. »

Juste 20 mn d'exercice requises !

Dans une autre étude récente et relative publiée dans le tourillon de l'université américaine de la cardiologie, les chercheurs ont regardé les effets de se reposer sur le risque des morts. Ils ont également constaté que ce risque pourrait être atténué par activité matérielle modéré-à-vigoureuse courante ou MVPA.

L'auteur important de l'étude, Emmanuel Stamatakis a dit dans une déclaration, « dans notre étude, reposant le temps a été associé compatible à la mortalité prématurée générale et à la mortalité de maladie cardio-vasculaire dans les groupes moins matériel actifs - ceux faisant au-dessous de 150 mn de modéré à l'activité matérielle d'intensité vigoureuse par semaine. »

Pour cette étude l'équipe a suivi 149.077 hommes australiens et les femmes ont vieilli plus de 45 pendant environ 9 années. Elles ont regardé le laps de temps la séance dépensée par participants, position, dormant ou se sont engagées dans MVPA. Basé sur l'activité elles ont divisé la population en quatre groupes -

  • moins de quatre heures
  • quatre à moins de six heures
  • entre six et huit heures
  • plus de huit heures

L'activité matérielle de nouveau a été divisée en cinq catégories -

  • « inactif » (aucune activité matérielle)
  • « insuffisamment active » (entre une et 149 mn)
  • « suffisamment actif » (150 à 299 mn)
  • « suffisamment actif » (300 à 419 mn) et
  • « très actif » (420 mn ou plus)

Stamatakis dit, « répondant à la recommandation australienne de santé publique de 150 à 300 mn par semaine - l'équivalent à environ 20-40 mn par jour a en moyenne semblé éliminer des risques se reposants… N'importe quel mouvement est bon pour la santé mais l'activité matérielle du modéré à l'intensité vigoureuse - qui est des activités qui obtiennent des gens hors du souffle sont les plus efficaces et temps-efficaces. »

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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