¡Nos estamos sentando más! ¿Cómo malo es eso?

Un nuevo estudio ha mostrado que con la llegada de las computadores y de las pantallas, los americanos se están sentando más que ellos hizo antes. Hay varios estudios en el pasado que muestran la asociación entre sentarse por períodos prolongados y salud mala.

El estudio co-sido autor por el epidemiólogo Yin Cao del cáncer de la universidad de Washington en St. Louis dice que hay datos inadecuados sobre el número de horas que los americanos pasan sentarse delante de sus computadores, pero los números son alarmantes. Los resultados del estudio titulado, las “tendencias en el comportamiento sedentario entre la población de los E.E.U.U., 2001-2016,” fueron publicados en la última aplicación el gorrón de American Medical Association.

Haber de imagen: Rawpixel.com/Shutterstock
Haber de imagen: Rawpixel.com/Shutterstock

Las personas observadas el periodo de americanos del tiempo pasan de maneras sedentarias tales como sentarse o mentira de la encuesta sobre nacional el examen de la nutrición de la salud. El levantamiento topográfico incluyó a un total de 51.896 participantes incluyendo 10.359 niños, 9.639 adolescencias y 31.898 adultos seguido entre 2001 y 2016. Observaron que entre 2007 y 2016 el número de sentada pasada las horas subió a partir de 6,4 horas por día a 8,2 horas por día entre adultos así como adolescentes. Entre 2001 y 2016 personas pasaban su tiempo que se sentaba delante de la televisión o de las pantallas para el ocio por lo menos 2 horas por día. Con tiempo el número de horas del ocio pasadas delante de la pantalla de ordenador subió. En 2003 los adultos del alrededor 29 por ciento pasaron por lo menos una hora delante del relajante de la computador y esto subió al alrededor 50 por ciento en 2016. Los números eran el 53 y 57 por ciento respectivamente para los adolescentes. En 2016 el alrededor 43 por ciento y los adultos americanos del 25 por ciento utiliza la computador que se sienta por dos o más horas por día y tres o más horas por día respectivamente, los hallazgos el estudio.

El Cao dijo en una declaración, “el trabajo [de la gente] bajo techo más que siempre antes y éste puede también cambiar su actividad del tiempo libre también.” Ella agregó que la mayoría de la gente no sabía la sentada mala por períodos prolongados estaba para su salud. Ella dijo que no ha habido pasos para abordar este problema de sentarse durante demasiado tiempo en escuelas y lugares de trabajo.

Los expertos agregan que el cambiar a los escritorios derechos puede no ser una solución pues el vigente no es un ejercicio. Recomiendan el levantarse y el dar une vuelta para una broca después alrededor 15 minutos de sentarse. El Cao dijo, las “pruebas de la investigación han estado creciendo en la asociación entre el comportamiento sedentario -- sobre todo observación de la TV -- y una variedad de enfermedades, incluyendo obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer, tipo - diabetes 2 y mortalidad total.” El departamento de sanidad y servicios sociales de los E.E.U.U. en las recomendaciones de su año pasado dice, “gente beneficiaría de ambos al moderado cada vez mayor a la actividad vigorosa y también reduciendo tiempo pasó sentarse,” Cao explicado. Ella agregó, “esperanzadamente, este papel será útil en términos de fijar la meta realizable nacional de reducir que se sentaba, dado que sabemos ya que la sentada prolongada es mala para muchos resultados de la salud.”

El daño causado sentándose se podía compensar por un pequeño ejercicio

Un estudio similar de Ken Díaz del centro para la salud cardiovascular del comportamiento, departamento del remedio, centro médico de Irving de la Universidad de Columbia, Nueva York, también observa los efectos de reemplazar actividad sedentaria por combates de la actividad física sobre el riesgo de muerte. El estudio tituló “efectos potenciales sobre la mortalidad de reemplazar tiempo sedentario por combates sedentarios cortos o actividad física: Un estudio ficticio nacional,” fue publicado en la aplicación de marzo de 2019 el gorrón americano de la epidemiología.

Las personas reemplazadas tiempo sedentario total por “luz-intensidad o el moderado a la actividad física vigorosa (LIPA o MVPA)” o reemplazaron largos periodos de actividades sedentarias como sentarse por períodos más cortos del tiempo sedentario. También fijaron la asociación de estos cambios con riesgo a largo plazo de la mortalidad.

El estudio implicó a 7.999 participantes sobre la edad de 45 años alistados en las razones de diferencias geográficas y raciales en estudio del recorrido (RESPETOS). Entre 2009 y 2013, la técnica accelerometry fue utilizada para medir tiempo sedentario. Los resultados mostraron que la luz-intensidad o el moderado a la actividad física vigorosa o LIPA y MVPA podría compensar el riesgo de la mortalidad de largases horas de sentarse. Lo mismo no era verdad para reemplazar largos periodos de sentarse por períodos más cortos de actividades sedentarias. Autores concluidos, “estas conclusión sugieren que los combates sedentarios cortos todavía lleven riesgo de la mortalidad y que no sean una opción saludable a los combates sedentarios prolongados. En lugar, la actividad física de cualquier intensidad es necesaria atenuar los riesgos de la mortalidad contraídos por tiempo sedentario.”

Díaz dice sobre la investigación del JAMA, “qué cerca me golpearon realmente era, el 62% de niños está viendo la TV por dos o más horas por día. Y están utilizando las computadores mucho, también.” Él, siendo un padre, podría determinar. Él dijo, “… estos comportamientos manifiestan realmente a principios de, en niñez, y es probablemente algo que tenemos que comenzar a acortar y a apuntar realmente temprano si vamos a romper este ciclo vicioso de nosotros que hacen una sociedad más sedentaria.”

Su recomendación es que no hay actividad física bastante trivial reemplazar tiempo sedentario. Él dijo, “tan si usted reemplazara 30 minutos de tiempo sedentario por 30 minutos de actividad liviana -- un paseo casual abajo del pasillo -- usted bajaría su riesgo de muerte temprana por el 17%.” La misma manera que reemplaza la media hora de sentarse por actividad moderado vigorosa puede más poco arriesgado de muerte temprana por el 35 por ciento que él dijo. Él agregó que no hay necesidad de visitar el gimnasio cada día para un entrenamiento. Los combates cortos de la actividad a través del día podían ser suficientes para bajar el daño causado estando sin hacer nada todo el día. Él firmó lejos, “él no tiene que ser complicado. No tiene que ser duro. No tiene que ser largo.”

Según Peter T. Katzmarzyk del centro de investigación biomédico de Pennington en Baton Rouge, Luisiana, que no era parte de tampoco de los dos estudios, “acabamos de conseguir trabajar realmente en la población para conseguir el mensaje ahí fuera. La actividad física es buena para todo el mundo.”

¡Apenas 20 minutos del ejercicio necesarios!

En otro estudio reciente y relacionado publicado en el gorrón de la universidad americana de la cardiología, los investigadores observaban los efectos de sentarse en el riesgo de muertes. También encontraron que este riesgo se podría atenuar por actividad física moderado-a-vigorosa rutinaria o MVPA.

Asociaron al autor importante del estudio, Manuel Stamatakis dijo en una declaración, “en nuestro estudio, sentando tiempo constantemente con mortalidad prematura total y mortalidad de la enfermedad cardiovascular en los grupos lo más menos posible físicamente activos - ésos que hacían bajo 150 minutos del moderado a la actividad física de la intensidad vigorosa por semana.”

Para este estudio las personas siguieron a 149.077 hombres australianos y las mujeres envejecieron sobre 45 por alrededor 9 años. Observaban el periodo de tiempo la sentada pasada los participantes, situación, durmiendo o empeñaron a MVPA. De acuerdo con actividad dividieron la población en cuatro grupos -

  • menos de cuatro horas
  • cuatro a menos de seis horas
  • entre seis y ocho horas
  • más de ocho horas

La actividad física fue dividida otra vez en cinco categorías -

  • “inactivo” (ninguna actividad física)
  • “escaso active” (entre un y 149 minutos)
  • “suficientemente activo” (150 a 299 minutos)
  • “suficientemente activo” (300 a 419 minutos) y
  • “altamente activo” (420 minutos o más)

Stamatakis dice, “resolver la recomendación australiana de la salud pública de 150 a 300 minutos por la semana - equivalente a alrededor 20-40 minutos por día por término medio - aparecía eliminar riesgos que se sentaban… Cualquier movimiento es bueno para la salud pero la actividad física del moderado a la intensidad vigorosa - que es las actividades que salen a gente de la respiración son el las más potentes y tiempo-más eficientes.”

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Mandal, Ananya. (2019, April 25). ¡Nos estamos sentando más! ¿Cómo malo es eso?. News-Medical. Retrieved on November 17, 2019 from https://www.news-medical.net/news/20190425/We-are-sitting-more!-How-bad-is-that.aspx.

  • MLA

    Mandal, Ananya. "¡Nos estamos sentando más! ¿Cómo malo es eso?". News-Medical. 17 November 2019. <https://www.news-medical.net/news/20190425/We-are-sitting-more!-How-bad-is-that.aspx>.

  • Chicago

    Mandal, Ananya. "¡Nos estamos sentando más! ¿Cómo malo es eso?". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20190425/We-are-sitting-more!-How-bad-is-that.aspx. (accessed November 17, 2019).

  • Harvard

    Mandal, Ananya. 2019. ¡Nos estamos sentando más! ¿Cómo malo es eso?. News-Medical, viewed 17 November 2019, https://www.news-medical.net/news/20190425/We-are-sitting-more!-How-bad-is-that.aspx.