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O ritmo circadiano faz uma parte na perda de peso

Torne mais pesados observadores no mundo inteiro precisam não somente de ser cuidadoso sobre o que comer mas igualmente sobre o sincronismo da ingestão de alimentos encontra um estudo novo. O estudo é publicado na introdução a mais atrasada da pilha do jornal e intitulado, “síntese do PERÍODO das movimentações Insulin/IGF-1 para arrastar ritmos circadianos com tempo de alimentação”. A pesquisa encontra que as refeições tardios podem desynchronize o pulso de disparo de corpo. O estudo foi financiado pelo Conselho de investigação médica (MRC).

Crédito de imagem: Estúdio/Shutterstock de África
Crédito de imagem: Estúdio/Shutterstock de África

Pesquisadores da universidade de Manchester, porque seus pilhas assim como ratos cultivados olhados estudo para suas experiências. Explicam que o alimento provoca a liberação da insulina do pâncreas para ajudar o corpo a usar a entrada do açúcar no alimento. Quando o alimento é tomado em uma estadia diferente a liberação da insulina está considerada igualmente em um “errado” cronometra. Isto pode jogar o pulso de disparo de corpo em uma emoção e para afectar a perda e o ganho de peso diga os pesquisadores.

O Dr. David Bechtold, um conferente superior na universidade e um dos autores do estudo disse em uma indicação, “nós já sabemos que a sociedade moderna levantam muitos desafios a nossa saúde e o bem estar - as coisas que são vistas como comuns, como o trabalho por turnos, privação do sono, e jet lag, interrompem nosso pulso de disparo de corpo. Está tornando-se agora claro que o rompimento circadiano está aumentando a incidência e a severidade de muitas doenças, incluindo a doença cardiovascular e o tipo - diabetes 2.”

A equipe explica que o advento da electricidade permitiu que os seres humanos trabalhem em volta do pulso de disparo e assim o ritmo circadiano pode ser interrompido. Adicionam que a hormona de esforço do cortisol do corpo pode repicar ao redor 8 AM e esta pode ajudar a acordar uma pessoa. Cai a seu mais baixo limite ao redor de 3AM. A luz solar provoca geralmente a elevação máxima do cortisol um pouco do que o alarme. Em a manhã meados de, explique os pesquisadores, os níveis de começo do cortisol para abaixar quando os níveis da adrenalina e da serotonina começarem aumentar. Isto eleva ao nível da energia e do humor. A adrenalina conduz ao sentimento de fome e alerta uma pessoa comer. Porque os níveis de cortisol começam deixar cair, há um cansaço na tarde. Agora a serotonina transformar do corpo no melatonin e neste pode fazer uma sensação sonolento. Os níveis de açúcar no sangue igualmente diminuem ao mínimo ao redor de 3AM quando os níveis do cortisol são baixos. Este balanço pode ser interrompido se há snacking tardio ou comer em outras épocas do que normal diz pesquisadores. Os efeitos podem ser considerados na digestão, nos níveis do açúcar, na pele, nos níveis de esforço etc.

O estudo novo encontra que hormona da insulina assim como insulina como o factor de crescimento - 1 (IGF-1) pode sincronizar com os ritmos circadianos. Enquanto são liberados, aumentam os níveis de determinadas proteínas chamadas do “as proteínas do pulso de disparo PERÍODO”. Em suas experiências, quando alteraram o sincronismo da liberação da insulina, havia uma alteração no ritmo circadiano encontra os pesquisadores. Notaram que este rompimento conduziu à alteração no comportamento dos ratos e igualmente alterou seus pulsos de disparo de corpo e expressão genética.

A equipe que trabalha do laboratório de MRC da biologia molecular (LMB) em Cambridge e na universidade de Manchester viu inicialmente os efeitos em pilhas cultivadas e repetiu então os efeitos em ratos. Nos ratos alimentaram-nos em horas impares do dia em que os ratos estavam descansando. Isto conduziu ao rompimento de seus ritmos circadianos naturais.

O Dr. John O'Neill, líder da pesquisa no MRC LMB em Cambridge explicou, “no centro destes pulsos de disparo celulares é um grupo complexo de moléculas cuja a interacção fornece o sincronismo de 24 horas preciso. O que nós mostramos aqui somos essa insulina, liberada quando nós comemos, pode actuar como um sinal cronometrando às pilhas durante todo nosso corpo.” A luz solar assim como o alimento podem actuar como sinais ao pulso de disparo que de corpo explicou. Dr. Priya Crosby, um cientista pos-doctoral em UC Santa Cruz e primeiro autor do estudo adicionado na explicação, “nossos dados sugerem que comer nos momentos inoportunos poderia ter um impacto principal em nossos ritmos circadianos. Há ainda um trabalho a fazer aqui, mas pagar a atenção particular ao sincronismo da refeição e à exposição à luz é provável a melhor maneira de abrandar os efeitos adversos do trabalho por turnos. Mesmo para aqueles que trabalham umas horas mais tradicionais, ser cuidadoso sobre quando nós comemos é uma maneira importante de ajudar a manter pulsos de disparo de corpo saudáveis, especialmente porque nós envelhecemos.”

Outros estudos recentes que exploraram os efeitos do tempo da ingestão de alimentos e de efeitos sanitários irregulares

Autores A. Paoli e colegas do departamento de ciências biomedicáveis, universidade de Padua, Itália, colaborou com os pesquisadores em Texas para encontrar o papel de sincronismos do jejum e da refeição na saúde. Seu estudo intitulado, “a influência da freqüência da refeição e sincronismo na saúde nos seres humanos: O papel do jejum,” foi publicado no mês passado nos nutrientes do jornal.

A equipe olhou a evidência que a freqüência alta comparada da refeição (seis ou mais refeições pelo dia) com baixas refeições da freqüência da refeição (1 a 2 um o dia) e encontrado que o anterior era mais prejudicial para a saúde. Explicam que o factor principal aqui era o período de tempo entre duas refeições. Concluíram de seus resultados que os benefícios de saúde poderiam ser obtidos de;

  • Um teste padrão regular da refeição
  • Café da manhã saudável - consumo de uma proporção da energia mais alta no início do dia
  • Freqüência reduzida das refeições (1 2 pelo dia)
  • Períodos de jejum regulares

Adicionam que estas medidas podem fornecer, “benefícios fisiológicos tais como a inflamação reduzida, rhythmicity circadiano melhorado,” e igualmente “force a resistência, e a modulação do microbiota do intestino.”

Em um outro estudo que os pesquisadores conduzidos por S. Viela de Universidade fazem Porto de Portugal olhou o sincronismo do alimento em um dia e em efeitos na obesidade da infância. Usaram o termo “crono-nutrição” para descrever os efeitos do sincronismo do alimento no ritmo circadiano. Seu estudo intitulado “Crono-Nutrição: O relacionamento entre o estado do peso corporal da energia da hora e da entrada e das crianças de Macronutrient,” foi publicado no mês passado nos ritmos do Biol de J.

Os autores olharam efeitos da entrada macronutrient em crianças da criança de quatro anos após ter seguido as acima até que estiveram 7 anos de idade. Um total de 1961 crianças foi incluído no estudo dos dados do estudo da geração XXI. Os diários do alimento foram obtidos para as crianças da criança de 4 anos e o peso foi medido em 7 anos de idade.

Os resultados mostraram que a entrada de uma energia mais alta no almoço e na ceia na idade de quatro estêve associada com ser excesso de peso ou obeso na idade de 7 anos. Havia igualmente um risco de ganho da obesidade e de peso entre as crianças que saltaram o café da manhã ou comeram sua primeira refeição tarde no dia. Esta relação era independente do comportamento comendo ou do apetite da criança.

Suporte em dezembro de 2018 o pesquisador japonês, J Yoshida e os colegas do departamento da saúde pública, da escola da universidade de Okayama da medicina, da odontologia e das ciências farmacêuticas, Japão, estudaram os efeitos da noite atrasada que snacking na síndrome metabólica. Seu estudo intitulado, “associação de hábitos comendo da noite com síndrome metabólica e seus componentes: um estudo longitudinal,” foi publicado na introdução a mais atrasada da saúde pública do jornal BMC.

Olharam os efeitos de um comensal imediatamente antes da base e/ou de petiscos ter após o comensal na obesidade e no risco metabólico da síndrome. Sua população do estudo consistiu em 8153 adultos envelhecidos entre 40 e 54 anos. Seus resultados mostraram que snacking na noite estêve associado com a síndrome metabólica nas mulheres. A síndrome metabólica compreende do tipo - diabetes 2, hipertensão, obesidade e colesterol aumentado do sangue. Snacking da noite foi associado com o colesterol aumentado do sangue em ambos os homens e mulheres, pesquisadores encontrados.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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