Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

Os suplementos à proteína que contêm BCAA podem ter efeitos prejudiciais do `' na saúde e no tempo

A pesquisa nova da universidade de Sydney sugere que a entrada excessiva de ácidos aminados da ramificar-corrente (BCAAs) sob a forma de proteína pre-misturada pulverize, agita-o e os suplementos podem fazer mais dano à saúde do que boa.

A proteína agita e os pós contêm frequentemente BCAA como um suplemento à construção do músculoVergani Fotografia | Shutterstock

Os ácidos aminados têm sido elogiados por muito tempo por halterofilistas e por fanáticos da aptidão para suas propriedades da construção do músculo e mesmo introduzidos no mercado como o ingrediente mágico em muitas “alto-proteína, dietas do baixo-hidrato de carbono”.

Que são BCAAs?

Quando as proteínas são divididas durante a digestão, liberam os ácidos aminados, que são usados para criar as proteínas que compo cada pilha, tecido e órgão no corpo. Os ácidos aminados são divididos amplamente em duas classes: ácidos aminados não-essenciais, que podem feito pelo corpo, e ácidos aminados essenciais, que não são produzidos pelo corpo e não precisam de ser obtidos com a dieta.

Há nove ácidos aminados essenciais, a saber histidine, isoleucine, leucina, lisina, metionina, phenylalanine, treonina, triptofano, e valine. BCAAs é os ácidos aminados essenciais leucina, isoleucine, e valine, que são encontrados em alimentos proteína-ricos tais como a carne vermelha, a leiteria, a galinha, os peixes e os ovos. Para vegetarianos, as fontes nutritivas de BCAAs incluem lentilhas, porcas, e proteínas de soja.

Os suplementos que contêm BCAAs são populares com os atletas e os halterofilistas para seus benefícios da músculo-construção, incluindo o crescimento aumentado do músculo e o desempenho melhorado.

BCCAs melhora a massa do músculo?

Em um estudo 2013 por pesquisadores na universidade nacional de Chonnam, Coreia, 26 homens da faculdade-idade foi atribuída aleatòria para tomar um ou outro um suplemento a BCAA ou um placebo. A coorte foi examinada então para os efeitos da administração de BCAA em substâncias da fadiga, em substâncias de dano do músculo e em substâncias do metabolismo energético após o contrato no exercício da resistência.

Os pesquisadores encontraram que o suplemento de BCAA melhorou o metabolismo energético e abaixaram os níveis de substâncias de dano do músculo, conduzindo as concluir que BCAA pode melhorar o desempenho do exercício.

Efeitos prejudiciais do ` para a saúde'

Embora BCAAs seja altamente eficaz no músculo crescente, a pesquisa nova da universidade do centro do Charles Perkins de Sydney sugere aquela quando o excesso recolhido, BCAAs pode ter efeitos prejudiciais mais tarde na vida.

O consumo excessivo de nenhuma proteína não é ideal e a entrada excessiva de pós ou de agitações da proteína poderia mesmo ser perigosa, diz os pesquisadores.

Como relatado no metabolismo da natureza do jornal, o solon-Biet e os colegas encontraram que embora BCAAs exercesse benefícios da músculo-construção, a entrada excessiva pode reduzir o tempo, aumentar o apetite, o conduzir ao ganho de peso e ter um impacto negativo no humor.

Quando as dietas altas na proteína e nos hidratos de carbono foram mostradas baixo para ser benéficas para a função reprodutiva, tiveram efeitos prejudiciais para a saúde na vida meados de-tarde, e igualmente conduzido a um tempo encurtado. O que esta pesquisa nova mostrou é que o balanço do ácido aminado é importante-ele é o melhor variar fontes de proteína para se assegurar de que você esteja obtendo o melhor balanço do ácido aminado.”

- Solon-Biet de Samantha, primeiro autor

Para o estudo, a equipe usou um modelo do rato para examinar os efeitos sanitários de consumir BCAAs e outros ácidos aminados essenciais importantes tais como o triptofano. Os animais foram divididos em quatro grupos: aqueles que foram alimentadas a quantidade padrão de BCAAs, duas vezes a quantidade padrão, metade de quantidade padrão e um quinto da quantidade padrão no curso de suas vidas.

Como humor da influência de BCAAs

O suplemento de BCAA conduziu aos níveis elevados de BCAAs no sangue, que competiu com o triptofano para o transporte no cérebro, explica o professor Stephen Simpson do co-autor.

Ambos os ácidos aminados tentam alcançar o cérebro, mas uma vez lá, exerça efeitos diferentes. O triptofano é o único precursor para a serotonina da hormona, que é referida frequentemente como a hormona da “felicidade”, promovendo o sono e aumentando o humor.

“Mas a serotonina faz mais do que esta, e coloca nisso o problema,” diz Simpson.

Quando os níveis de sangue de BCAAs são altos, “roubam” o lugar do triptofano no cérebro, abaixando os níveis de serotonina, que podem negativamente impactar o humor.

Contudo, a serotonina é não somente um realçador do humor - é necessário regular o apetite.

O nível abaixado da serotonina devido à entrada adicional de BCAA nos ratos que foram alimentados duas vezes a quantidade padrão fez com que os animais maciça comessem demais e tornassem-se obesos, que encurtaram seu tempo.

O Dr. Rosilene Ribeiro da dietista e do nutricionista, também da universidade de Sydney, recomenda depois de uma dieta que contenha uma vasta gama de proteínas.

Os povos devem consumir uma escala de fontes da proteína para assegurar-se de que uma variedade de ácidos aminados essenciais estejam consumidos com uma dieta saudável e equilibrada que seja rica na fibra, nas vitaminas, e nos minerais:

O que esta pesquisa nova mostrou é que o balanço do ácido aminado é importante - é o melhor variar fontes de proteína para assegurar-se de que você esteja obtendo o melhor balanço do ácido aminado.”

- Solon-Biet de Samantha, primeiro autor

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Robertson, Sally. (2019, May 01). Os suplementos à proteína que contêm BCAA podem ter efeitos prejudiciais do `' na saúde e no tempo. News-Medical. Retrieved on May 10, 2021 from https://www.news-medical.net/news/20190501/Protein-supplement-BCAA-may-have-detrimental-effects-on-health-and-lifespan.aspx.

  • MLA

    Robertson, Sally. "Os suplementos à proteína que contêm BCAA podem ter efeitos prejudiciais do `' na saúde e no tempo". News-Medical. 10 May 2021. <https://www.news-medical.net/news/20190501/Protein-supplement-BCAA-may-have-detrimental-effects-on-health-and-lifespan.aspx>.

  • Chicago

    Robertson, Sally. "Os suplementos à proteína que contêm BCAA podem ter efeitos prejudiciais do `' na saúde e no tempo". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20190501/Protein-supplement-BCAA-may-have-detrimental-effects-on-health-and-lifespan.aspx. (accessed May 10, 2021).

  • Harvard

    Robertson, Sally. 2019. Os suplementos à proteína que contêm BCAA podem ter efeitos prejudiciais do `' na saúde e no tempo. News-Medical, viewed 10 May 2021, https://www.news-medical.net/news/20190501/Protein-supplement-BCAA-may-have-detrimental-effects-on-health-and-lifespan.aspx.