La limitation de l'exposition à la bleu-lumière émettant des dispositifs peut améliorer le sommeil en quelques adolescents

Le sommeil dans les adolescents peut être amélioré par juste une semaine de limiter leur exposition de soirée aux écrans électroluminescents aux téléphones, tablettes et ordinateurs, selon des découvertes à présenter à Lyon, à la société européenne de la rencontre annuelle d'endocrinologie, CEE 2019. L'étude indique qu'en limitant simplement leur exposition à la bleu-lumière émettant des dispositifs le soir, les adolescents peuvent améliorer leur qualité de sommeil et réduire des sympt40mes de la fatigue, le manque de concentration et la mauvaise humeur, après juste une semaine.

Les études récentes ont indiqué que l'exposition à excessive lumière de soirée, en particulier la lumière bleue émise des écrans sur des smartphones, des tablettes et des ordinateurs peut affecter l'horloge et la production du cerveau de la mélatonine d'hormone de sommeil, ayant pour résultat le temps de sommeil et la qualité abrupts. Le manque de sommeil simplement n'entraîne pas des sympt40mes immédiats de la fatigue et de la concentration faible mais peut également augmenter le risque des problèmes de santé à long terme plus sérieux tels que l'obésité, le diabète et la cardiopathie. D'autres études ont proposé que la privation de sommeil liée au temps d'écran puisse affecter des enfants et des adolescents davantage que des adultes, mais étude n'a pas entièrement vérifié comment la vraie exposition affecte le sommeil dans les adolescents à l'intérieur des frontières et si elle peut être renversée.

Dans cette étude collaborative entre l'institut néerlandais de la neurologie, Amsterdam UMC et institut national néerlandais pour la santé publique et l'environnement, chercheurs ont vérifié les effets de l'exposition à la lumière bleue sur des adolescents à l'intérieur des frontières. Ceux qui ont eu plus de 4 heures par jour de temps d'écran ont fait réveiller en moyenne 30 mn plus tard dormir début et des périodes que ceux qui ont enregistré moins de 1 heure par jour de temps d'écran, ainsi que plus de sympt40mes de la perte de sommeil. L'équipe a conduit un essai contrôlé randomisé pour évaluer les effets de ne bloquer la lumière bleue avec des glaces et aucune heure d'écran pendant la soirée sur la configuration de sommeil de 25 usagers fréquents. Le blocage de la lumière bleue avec des glaces et l'abstinence d'écran a eu comme conséquence le début de sommeil et réveille des périodes se produisant 20 mn plus tôt, et une réduction des sympt40mes rapportés de la perte de sommeil dans les participants, après juste une semaine.

Les adolescents passent de plus en plus plus de temps sur des dispositifs avec des écrans et les plaintes de sommeil sont fréquentes à cette tranche d'âge. Ici nous prouvons très simplement que ces plaintes de sommeil peuvent être facilement renversées en réduisant à un minimum l'utilisation ou l'exposition d'écran de soirée à la lumière bleue. Basé sur nos caractéristiques, il est susceptible qu'adolescent dorment les plaintes et le début retardé de sommeil sont au moins en partie assisté par la lumière bleue des écrans »

M. Dirk janv. Stenvers, Service d'Endocrinologie et métabolisme d'Amsterdam UMC

Le M. Stenvers et ses collègues sont maintenant intéressés si la relation entre le moment réduit d'écran et le sommeil amélioré a des effets plus durables, et si les mêmes effets peuvent être trouvés dans les adultes.

M. Stenvers commente, les « troubles du sommeil commencent par des sympt40mes moins importants de la fatigue et de la concentration faible mais à long terme nous savons que la perte de sommeil est associé à un risque accru de l'obésité, du diabète et de la cardiopathie. Si nous pouvons introduire des mesures simples d'aborder maintenant cette édition, nous pouvons éviter des problèmes de santé plus grands pendant les années à venir. »