La limitación de la exposición a la azul-luz que emite los dispositivos puede perfeccionar sueño en adolescencias

El sueño en adolescentes se puede perfeccionar por apenas una semana de limitar su exposición de la tarde a las pantallas luminescentes en los teléfonos, tablillas y computadores, según las conclusión que se presentarán en Lyon, en la sociedad europea de la reunión anual de la endocrinología, ECE 2019. El estudio indica que simple limitando su exposición a la azul-luz que emite los dispositivos por la tarde, los adolescentes pueden perfeccionar su calidad del sueño y reducir síntomas de la fatiga, la falta de concentración y el humor malo, después de apenas una semana.

Los estudios recientes han indicado que la exposición a demasiada luz de la tarde, determinado la luz azul emitida de las pantallas en smartphones, las tablillas y las computadores puede afectar a la producción del cerebro al reloj y del melatonin de la hormona del sueño, dando por resultado tiempo de sueño y calidad rotos. La falta de sueño apenas no causa síntomas inmediatos del cansancio y de la concentración pobre sino puede también aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo más serios tales como obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca. Otros estudios han sugerido que la privación del sueño relacionada con el tiempo de la pantalla puede afectar a niños y a adolescentes más que adultos, pero ningunos estudios han investigado completo cómo la exposición de la vida real está afectando a sueño en adolescentes en casa y si puede ser invertida.

En este estudio colaborativo entre el instituto holandés de la neurología, la Amsterdam UMC y el instituto nacional holandés para la salud pública y el ambiente, investigadores investigaron los efectos de la exposición luminosa azul sobre adolescentes en casa. Los que tenían más de 4 horas por el día de tiempo de la pantalla hicieron que por término medio 30 minutos más adelante durmiera inicio y despertara épocas que los que registraron menos de 1 hora por el día de tiempo de la pantalla, así como más síntomas de la baja de sueño. Las personas conducto una juicio controlada seleccionada al azar para fijar los efectos de cegar la luz azul con los cristales y ninguna hora de la pantalla durante la tarde sobre la configuración de sueño de 25 utilizadores frecuentes. Cegar la luz azul con los cristales y la abstinencia de la pantalla dio lugar a inicio del sueño y despierta épocas que ocurrían 20 minutos anterior, y una reducción en síntomas denunciados de la baja de sueño en participantes, después de apenas una semana.

Los adolescentes pasan cada vez más tiempo en los dispositivos con las pantallas y las denuncias del sueño son frecuentes en esta categoría de edad. Aquí mostramos muy simple que estas denuncias del sueño pueden ser invertidas fácilmente disminuyendo uso o la exposición de la pantalla de la tarde a la luz azul. De acuerdo con nuestros datos, es probable que adolescente duerman las denuncias y el inicio demorado del sueño por lo menos es mediado en parte por la luz azul de las pantallas”

El Dr. Dirk enero Stenvers, departamento de la endocrinología y metabolismo de la Amsterdam UMC

El Dr. Stenvers y sus colegas ahora está interesado hacia adentro si el lazo entre el tiempo reducido de la pantalla y el sueño perfeccionado tiene efectos más duraderos, y si los mismos efectos se pueden descubrir en adultos.

El Dr. Stenvers comenta, las “perturbaciones del sueño comienzan con síntomas de menor importancia del cansancio y de la concentración pobre pero al largo plazo sabemos que la baja de sueño está asociada al riesgo creciente de obesidad, de diabetes y de enfermedad cardíaca. Si podemos introducir dimensiones simples ahora de abordar esta entrega, podemos evitar mayores problemas de salud en próximos años.”

Fuente: Sociedad europea de la endocrinología