Bouts pour rester le coffre-fort et le puits quand les températures montent

Déshydratation, coup de soleil, coup de soleil, piqûres d'insectes, éruptions, et lacérations - l'été peut orthographier la fusion de santé avec une liste apparemment sans fin de risques laids, inconfortables, et potentiellement mortels. Les bonnes nouvelles sont que l'immense majorité de elles sont évitable si vous prenez les précautions nécessaires. Les experts au centre de la Science de santé d'Université du Texas à Houston (UTHealth) peuvent vous mettre en route un été des souvenirs heureux au lieu des blessures malchanceuses.

J'estime que plus de 90% de plaintes liées à la chaleur de santé peut être évité si vous vous rendez compte des dangers et suivre le conseil nécessaire. Il est souvent au sujet d'employer le sens commun, qui peut glisser nos esprits quand nous ressentons chauds et gênés. »

Deepa Iyengar, DM, M/H, professeur de famille et de médecine communautaire à la Faculté de Médecine de McGovern chez UTHealth

Pour rester vigilant au sujet de la santé et sécurité, Iyengar recommande d'avoir une chose actuelle.

« Il est facile d'être étourdi dans la chaleur, ainsi je dis tous mes patients de produire un sac à survie d'été et de le prendre partout. Remplissez-le de tous les essentiel comme l'écran solaire, l'insectifuge, et les électrolytes contenant de l'eau. Ajoutez à lui comme vous allez, ainsi vous avez tout à vos bouts du doigt dans une place, » a dit Iyengar, directeur médical de la médecine de la famille aux médecins d'UT, la pratique clinique de la Faculté de Médecine de McGovern.

Pour réduire vos possibilités de voir l'intérieur du cabinet médical au lieu de l'extérieur grand, suivez ces bouts :

1. Restez hydraté

Si vous êtes imbibé en sueur, il est réellement temps de se pleuvoir à torrents une boisson strictement sans alcool. La déshydratation peut se produire rapidement dans les températures élevées - la soif, la bouche sèche, l'urine jaune foncée, la peau sèche et fraîche, le mal de tête, et les crampes musculaires sont tous les symptômes communs. Le boire d'assez de liquides est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour éviter la maladie de la chaleur, selon le centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC).

La « déshydratation est l'édition du numéro 1, particulièrement parmi des personnes plus âgées qui souvent à l'extérieur font le yardwork et, parce que la teneur en eau de fuselage diminue avec l'âge, sont à un risque accru de avoir des problèmes, » Iyengar a dit. Les « séniors peuvent également avoir des états cardiaques, qui limitent l'admission liquide, ainsi ils devraient être sûrs de parler à leurs médecins au sujet de la façon régler ceci. »

L'eau mettra à jour normalement l'hydratation pendant le travail dans la chaleur, vous fournissant mangent les repas réguliers pour remonter le sel détruit en sueur. Si vous suez pendant plusieurs heures, les boissons de sports avec les électrolytes équilibrés peuvent aider. Guidez clairement de l'alcool à mesure qu'il augmente la perte d'eau et réduit la capacité de remarquer des signes de déshydratation.

2. Protégez votre peau

Il n'y a aucune une telle chose comme un tan sain, ainsi soit sûr de garder contre les rayons nuisibles du soleil. Employez un écran solaire grand de spectre avec un facteur de protection solaire (SPF) au moins de 30. N'oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures, ou après 80 mn si vous êtes suant ou nageant.

« Même si vous êtes dans un endroit louche avec un bon nombre d'arbres, vous pouvez encore brûler parce que le soleil est si intense et des niveaux de l'ozone peut être inférieur, » Iyengar avez averti.

Le vêtement avec un facteur de protection ultra-violet (UPF) est une autre bonne option - UPF 50 est le meilleur, et rappelle que seulement les domaines couverts sont protégés, ainsi vous aurez besoin toujours d'écran solaire. L'Académie américaine de la dermatologie a plus de conseil d'écran solaire.

3. Soyez bain-intuitif

Si vous êtes à l'extérieur sur l'eau, assurez-vous que chacun en votre usager a un gilet de sauvetage Butoir-approuvé de côte des États-Unis. Si nageant à un gisement, maintenez un oeil proche sur des enfants et ne les laissez jamais seul nager. Rappelez que les ailes ou les nouilles d'eau ne sont aucun substitut.

Les « blessures de gisement sont courantes. Les parents devraient s'assurer leurs chaussures fiche de transmission-résistantes d'usure d'enfants et examiner l'espace piscine pour des endroits de danger, » Iyengar a dit. « Dites-leur qu'où il est sûr de plonger, ainsi ils ne heurtent pas leurs têtes. »

Le collage aux gisements bien-mis à jour et aux plages bien-surveillées aidera également plus bas votre risque de descendre avec des maladies portées par les eaux.

À la plage, rendez-vous compte des risques et des conditions atmosphériques, vérifiez l'information de marée de déchirure dans l'endroit, et restez dans des endroits montrés avec des maître nageurs. La Croix-Rouge américaine a plus de bouts de sécurité.

4. Parler des gisements

Les gisements peuvent être dangereux même lorsque vous ne nagez pas. Selon la CDC, la noyade involontaire prétend les durées d'environ 10 personnes chaque jour aux États-Unis avec les âges d'enfants 1 4 les plus vulnérables. Parmi cette tranche d'âge, la plupart des noyades se produisent en piscines à la maison. C'est pourquoi les enfants de enseignement nager, fournissant la supervision proche, et produisant des barrages comprenant la clôture entre l'espace piscine et la maison, sont indispensables. Retirez les flotteurs, les billes, et d'autres jouets du gisement ainsi des enfants ne sont pas tentés pour entrer dans l'espace piscine non guidé.

5. Destruction chaude de véhicules

Les véhicules chauds peuvent être des trappes de la mort pour des enfants. Selon le Conseil national de sécurité, les enfants d'un dossier 52 sont morts l'année dernière des morts liées à la chaleur après avoir été les véhicules intérieurs enfermés. Même avec des hublots laissés ouvrez-vous légèrement, la température à l'intérieur d'un véhicule peut augmenter de 20 degrés en juste 10 mn. Les mesures préventives comprennent les enfants de enseignement que le véhicule n'est pas une place sûre à jouer, maintenant des clavettes de véhicule hors de leur extension, mettant quelque chose vous avez besoin au siège arrière en transportant un enfant, et en utilisant les apps ou la technologie neuve qui utilisent des détecteurs pour alerter des parents ou des travailleurs sociaux qu'un enfant est toujours dans le véhicule.

6. Les travailleurs devraient acclimater

Avant de fonctionner en conditions chaudes, il est important d'aider le fuselage à régler, une accoutumance appelée de processus. Type, l'accoutumance devrait être faite sur une période de sept à 14 jours, selon l'institut national de la CDC pour la sécurité du travail et la santé. Le service des États-Unis du travail recommande que des charges de travail devraient être augmentées incrémentiel avec des travailleurs faisant plus de pauses pendant qu'elles acclimatent. Les travailleurs extérieurs devraient également régulièrement rechercher l'ombre, boire le beaucoup de l'eau, et connaître les signes d'épuisement dû à la chaleur et de coup de soleil.

Les « travailleurs comme des équipages de service de pelouse, des travailleurs de la construction, des maître nageurs, et des chefs de camp prennent au haut risque et doivent être particulièrement soin, » Iyengar a dit.

7. Obtenez votre gril sur le message

Conservez la viande, la volaille, et les fruits de mer réfrigérés jusqu'à ce que disponible pour griller. En transportant, maintenez en-dessous de 40 degrés dans un refroidisseur isolé. Votre gril, ustensiles, et mains tous doivent être propres grinçant avant que vous commenciez. Utilisez un thermomètre de nourriture pour s'assurer que la viande est assez chaude cuit pour détruire les germes nuisibles. Évitez la contamination transversale à l'aide des ustensiles propres et d'une plaque propre pour enlever la viande cuite du gril. Rappelez de mettre les restes dans le réfrigérateur ou le congélateur dans un délai de deux heures de la cuisson ou d'une heure s'il fait plus chaud que 90 degrés à l'extérieur. La CDC a davantage de guidage.

8. Une fois que mordu, deux fois sage

La plupart des piqûres d'insectes sont inoffensives, mais certains peuvent écarter les maladies dangereuses comme le virus de Zika, la dengue, la maladie de Lyme, et la malaria. Il est important de prendre des précautions, particulièrement si vous visitez des endroits avec les maladies insecte-portées connues. Pour se protéger contre des moustiques, des tirets, et d'autres parasites, insectifuge d'utilisation qui contient 20 à 30% DEET sur la peau exposée et le vêtement. N'oubliez pas d'appliquer votre écran solaire d'abord. Couvrez la peau exposée autant que possible en portant les chemises à manches longues, le pantalon, les chaussettes, et les chaussures fermées au lieu des sandales. Si campant, employez les réseaux de bâti, préférable traités préalablement avec de l'insecticide pyréthroïde, pour se protéger contre des moustiques. Prêtez l'attention aux manifestations en vérifiant des notices de santés-voyages de CDC et après des recommandations.

9. Camp et usager en toute sécurité

Si vous passez une nuit sous les étoiles, planification une réunion sur la plage, ou allez à une réception au bord de la piscine, il y a des pièges qui pourraient obtenir de votre voie de profiter d'un agréable moment.

« En vous veillant ayez la bonne concentration de l'insectifuge pour la situation est seulement moitié du combat. Je vois toutes sortes de blessures, y compris des lacérations des malheurs de coupe, les débris en bois dans l'oeil, et des brûlures causées par des feux de camp, » Iyengar a dit. « Même lorsqu'en optimismes, vous doivent être sur votre butoir. Maintenez le long cheveu attaché de retour et ne vous usez pas les parfums et flairé écrème, qui sont inflammables. »

La consommation d'alcool aggrave seulement les risques, pendant qu'elle nuit des aptitudes matérielles et mentales, ainsi que des inhibitions décroissantes. En fait, selon l'institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, la recherche prouve que jusqu'à 70% de toutes les morts de loisir de l'eau des adolescents et des adultes comportent la consommation d'alcool.

Même lorsque vous ne faites la fête pas, l'alcool et la chaleur sont un cocktail mortel, car le liquide détruit de la transpiration en plus de la miction accrue peut rapidement mener à la déshydratation ou au coup de soleil. C'est une autre raison de repenser votre boisson et bâton aux options sans alcool.

10. Refroidissez à l'extérieur

Quand les températures allez-vous très haut dans le ciel, êtes-vous plus enclin heurtant le toit ? Vous n'êtes pas seul. Selon l'association pour la Science psychologique, les chercheurs ont observé une corrélation entre le temps chaud et hotter des humeurs.

Ainsi il semble raisonnable d'essayer et maintenir votre frais dans plus de voies qu'une. La CDC informe rester dans les constructions climatisées autant que possible ; beaucoup potable de liquides même si vous ne vous sentez pas assoiffé ; s'usant lâchement, poids léger, vêtement de couleur claire ; et prenant les douches ou les bains frais pour refroidir. Utilisant le poêle ou le four faire cuire effectuera vous et votre à la maison hotter, ainsi allumer le gril extérieur et le refroidissement à l'extérieur avec les amis et la famille pourraient être la solution parfaite.

Source : Centre de la Science de santé d'Université du Texas à Houston