Suggerimenti per restare cassaforte e pozzo quando le temperature salgono

Disidratazione, solarizzazione, colpo di calore, morsi di insetto, eruzioni e lacerazioni - l'estate può compitare la fusione di salubrità con una lista apparentemente senza fine dei rischi sgradevoli, scomodi e potenzialmente letali. Le buone notizie sono che la vasta maggioranza di loro è evitabile se catturate le precauzioni necessarie. Gli esperti al centro di scienza di salubrità dell'università del Texas a Houston (UTHealth) possono ottenervi iniziato su un'estate delle memorie felici invece delle lesioni sfortunate.

Stimo che più di 90% dei reclami in relazione con il calore di salubrità possa essere evitato se siete informato dei pericoli e seguire il consiglio necessario. È spesso circa usando il buonsenso, che può franare le nostre menti quando stiamo ritenendo eccitati.„

Deepa Iyengar, MD, MPH, professore della famiglia e della medicina di comunità alla facoltà di medicina di McGovern a UTHealth

Per restare vigilante circa sanità e sicurezza, Iyengar raccomanda di avere una cosa attuale.

“È facile essere dimentico nel calore, in modo da dico tutti i miei pazienti di creare un sacco di sopravvivenza dell'estate e di catturarlo dappertutto. Riempialo di tutti gli elementi essenziali come protezione solare, la cosa repellente di insetto e gli elettroliti contenenti acqua. Aggiunga a come andate, in modo da avete tutto alle vostre punte delle dita in un posto,„ ha detto Iyengar, Direttore medico della medicina di famiglia ai medici di UT, la pratica clinica della facoltà di medicina di McGovern.

Per diminuire le vostre probabilità di vedere l'interno dell'ambulatorio invece delle grande all'aperto, segua questi suggerimenti:

1. Soggiorno idratato

Se siete inzuppato in sudore, è definitivamente tempo di versarsi una bevanda rigorosamente analcolica. La disidratazione può accadere velocemente nelle temperature elevate - la sete, la bocca asciutta, l'urina gialla scura, l'interfaccia asciutta e fresca, l'emicrania e le grappe sono tutte del muscolo sintomi comuni. Bere abbastanza liquidi è una della maggior parte delle cose importanti che potete fare per impedire la malattia del calore, secondo il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

“La disidratazione è l'emissione di no. 1, particolarmente fra la gente più anziana che spesso fuori sta facendo il yardwork e, perché il contenuto idrico dell'organismo diminuisce con l'età, è ad un rischio aumentato di avere problemi,„ Iyengar ha detto. “Gli anziani possono anche avere condizioni del cuore, che limitano l'assunzione fluida, in modo da dovrebbero essere sicure di parlare con loro medici circa come regolamentare questo.„

L'acqua manterrà normalmente l'idratazione durante il lavoro nel calore, fornente vi mangia i pasti regolari per sostituire il sale perso in sudore. Se state sudando per parecchie ore, le bevande di sport con gli elettroliti equilibrati possono aiutare. Diriga chiaramente dell'alcool come aumenta la perdita di acqua e diminuisce la capacità di notare i segni di disidratazione.

2. Protegga la vostra interfaccia

C'è nessun qualcosa come un'abbronzatura sana, in modo da è sicuro di difendersi dalle razze nocive del sole. Usi una vasta protezione solare di spettro con un fattore di protezione di Sun (SPF) almeno di 30. Non dimentichi di riapplicare ogni due ore, o dopo 80 minuti se siete sudante o nuotante.

“Anche se siete in un'area ombreggiata con i lotti degli alberi, potete ancora bruciare perché il sole è così forte e livelli dell'ozono può essere basso,„ Iyengar avete avvertito.

L'abbigliamento con un fattore di protezione ultravioletto (UPF) è un'altra buona opzione - UPF 50 è la cosa migliore e si ricorda che soltanto i settori trattati sono protetti, in modo da ancora avrete bisogno della protezione solare. L'accademia americana della dermatologia ha più consiglio della protezione solare.

3. Sia nuotata-di buon senso

Se siete fuori sull'acqua, assicuri che ognuno nel vostro partito abbia un giubbotto di salvataggio Guardia-approvato della costa degli Stati Uniti. Se nuotando ad un raggruppamento, tenga un occhio vicino sui bambini e mai nonli lasci nuotare da solo. Ricordi che i braccioli o le tagliatelle non sono sostituto.

“Le lesioni del raggruppamento sono comuni. I genitori dovrebbero assicurarsi le loro scarpe franamento-resistenti di usura dei bambini e schermare l'area di raggruppamento per i punti del pericolo,„ Iyengar ha detto. “Dica loro che dove è sicuro tuffarsi, in modo da non colpiscono le loro teste.„

Attaccando ai raggruppamenti ben conservato ed alle spiagge ben-riflesse egualmente aiuterà più in basso il vostro rischio di scendere con le malattie portate dall'acqua.

Alla spiaggia, sia informato dei rischi e delle condizioni atmosferiche, controlli per vedere se ci sono informazioni di marea del rip nell'area e resti nelle aree designate con i bagnini. La croce rossa americana ha più suggerimenti della sicurezza.

4. Parlando dei raggruppamenti

I raggruppamenti possono essere pericolosi anche quando non state nuotando. Secondo il CDC, l'annegamento involontario reclama le durate intorno a 10 persone ogni giorno negli Stati Uniti con le età 1 - 4 dei bambini più vulnerabili. Fra quel gruppo d'età, la maggior parte dei annegamenti si presentano nelle piscine domestiche. Ecco perché i bambini d'istruzione da nuotare, fornendo il controllo vicino e creando le barriere compreso la recinzione fra l'area di raggruppamento e la casa, sono vitali. Elimini le fluttuazioni, le palle ed altri giocattoli dal raggruppamento in modo dai bambini non sono tentati per entrare nell'area di raggruppamento non supervisionata.

5. Uccisione calda delle automobili

Le automobili calde possono essere trappole di morte per i bambini. Secondo il Consiglio nazionale della sicurezza, i bambini di una registrazione 52 sono morto l'anno scorso dalle morti in relazione con il calore dopo essere stato veicoli interni bloccati. Anche con le finestre lasciate leggermente apra, la temperatura dentro un'automobile può aumentare di 20 gradi in appena 10 minuti. Le misure preventive includono i bambini d'istruzione che l'automobile non è un luogo sicuro da giocare, tenendo i tasti dell'automobile dal loro sbraccio, mettendo qualcosa avete bisogno di nel sedile posteriore quando trasporta un bambino ed utilizzando i apps o la nuova tecnologia che utilizzano i sensori per avvisare i genitori o i badante che un bambino è ancora nell'automobile.

6. I lavoratori dovrebbero acclimatare

Prima del lavoro nelle circostanze calde, è importante aiutare l'organismo a regolare, un trattamento chiamato l'acclimatazione. Tipicamente, l'acclimatazione dovrebbe essere fatta su un periodo dei sette - 14 giorni, secondo l'istituto nazionale del CDC per il salute e sicurezza sul lavoro. Il dipartimento degli Stati Uniti di lavoro raccomanda che i carichi di lavoro dovrebbero essere aumentati incrementalmente con i lavoratori che catturano più rotture mentre acclimatano. I lavoratori all'aperto dovrebbero anche cercare regolarmente l'ombra, bere l'abbondanza dell'acqua e conoscere i segni di esaurimento da calore e del colpo di calore.

“I lavoratori gradiscono le squadre di servizio del prato inglese, i muratori, bagnini e le guide del campo stanno ad ad alto rischio e devono essere particolarmente attente,„ Iyengar ha detto.

7. Ottenga la vostra griglia sul messaggio

Non tenga la carne, il pollame ed i frutti di mare refrigerati finché pronto a grigliare. Nel trasportare, tenga inferiore a 40 gradi in un dispositivo di raffreddamento isolato. La vostri griglia, utensili e mani tutte devono essere pulito stridulo prima che cominciate. Utilizzi un termometro dell'alimento per assicurarsi che la carne sia piccante cucinato abbastanza per uccidere i germi nocivi. Eviti la contaminazione trasversale usando gli utensili puliti e una lastra grossa pulita per eliminare la carne cotta dalla griglia. Ricordi mettere le rimanenze nel frigorifero o il congelatore in due ore di cottura o di un'ora se fa caldo di 90 gradi fuori. Il CDC ha ulteriore orientamento.

8. Una volta che pungente, due volte saggio

La maggior parte dei morsi di insetto sono inoffensivi, ma alcuni possono spargere le malattie pericolose come il virus, la febbre rompiossa, la malattia di Lyme e la malaria di Zika. È importante catturare le precauzioni, particolarmente se state visualizzando le aree con le malattie insetto-sopportate conosciute. per proteggere dalle zanzare, dalle tacche e da altri errori, cosa repellente di insetto di uso che contiene 20 a 30% DEET su interfaccia e su abbigliamento esposti. Non dimentichi di applicare la vostra protezione solare in primo luogo. Copra l'interfaccia esposta il più possibile indossando le camice a maniche lunghe, i pantaloni, i calzini e le scarpe chiuse invece dei sandali. Se accampandosi, usi i netti del letto, pretrattati preferibilmente con insetticida piretroide, per proteggere dalle zanzare. Presti attenzione agli scoppi controllando gli avvisi di salubrità di viaggio di CDC e dopo le raccomandazioni.

9. Accampi sicuro e faccia festa

Se state spendendo una notte sotto le stelle, pianificazione una riunione sulla spiaggia, o state andando ad una festa in piscina, ci sono trabocchetti che potrebbero ottenere nel vostro modo di divertirsi.

“Assicurandosevi abbia il diritto la resistenza della cosa repellente di insetto per la situazione è soltanto metà della battaglia. Vedo tutte le specie di lesioni, compreso le lacerazioni dai contrattempi di taglio, schegge di legno nell'occhio ed ustioni causate dai fuochi di accampamento,„ Iyengar ha detto. “Anche quando negli alti alcoolici, voi devono essere sulla vostra guardia. Tenga i capelli lunghi legati indietro e non indossi i profumi e sentito screma, che siano infiammabili.„

Il consumo dell'alcool esacerba soltanto i rischi, mentre altera sia le abilità fisiche che mentali come pure le inibizioni diminuenti. Infatti, secondo l'istituto nazionale su abuso di alcool e su alcolismo, la ricerca indica che fino a 70% di tutte le morti della ricreazione dell'acqua degli anni dell'adolescenza e degli adulti comprendono l'uso dell'alcool.

Anche quando non state facendo festa, l'alcool ed il calore sono un cocktail letale, poichè il liquido perso dal sudore oltre a minzione aumentata può piombo rapidamente a disidratazione o al colpo di calore. Quella è un'altra ragione di ripensare la vostri bevanda e bastone alle opzioni analcoliche.

10. Raffreddi fuori

Quando le temperature andate molto in alto, siete più incline colpendo il tetto? Non siete solo. Secondo l'associazione per scienza psicologica, i ricercatori hanno osservato una correlazione fra caldo e vibrano i carattere.

Così ha significato provare e tenere il vostro fresco in più modi che uno. Il CDC consiglia restare nelle edilizie ad aria condizionata il più possibile; abbondanza bevente dei liquidi anche se non ritenete assetato; durando liberamente, peso leggero, abbigliamento di colore chiaro; e catturando le docce o i bagni freschi per raffreddarsi. Facendo uso della stufa o del forno cucinare farà voi ed il vostro domestico vibrare, in modo da infornare sulla griglia esterna e raffreddare fuori con gli amici e la famiglia potrebbero essere la soluzione perfetta.