Pontas para ficar o cofre forte e o poço quando as temperaturas subirem

Desidratação, queimadura, insolação, mordidas de insecto, pruridos, e dilacerações - o verão pode soletrar a fusão da saúde com uma lista convenientemente infinita de perigos de aspecto desagradável, incômodos, e potencial letais. A boa notícia é que a grande maioria dela é evitável se você toma as precauções necessárias. Os peritos no centro da ciência da saúde da Universidade do Texas em Houston (UTHealth) podem obtê-lo começado em um verão de memórias felizes em vez dos ferimentos infelizes.

Eu calculo que mais de 90% de queixas calor-relacionadas da saúde pode ser evitado se você está ciente dos perigos e seguir o conselho necessário. É frequentemente sobre a utilização do senso comum, que pode deslizar nossas mentes quando nós estamos sentindo quentes e incomodados.”

Deepa Iyengar, DM, MPH, professor da família e da medicina de comunidade na Faculdade de Medicina de McGovern em UTHealth

Para ficar vigilante sobre a saúde e a segurança, Iyengar recomenda ter uma coisa à mão.

“É fácil ser esquecido no calor, assim que eu digo todos meus pacientes para criar um saco da sobrevivência do verão e para tomá-lo em toda parte. Encha-o com todos os fundamentos como a protecção solar, o repelente de insectos, e a água que contem eletrólitos. Adicione-lhe como você vai, assim que você tem tudo em suas pontas do dedo em um lugar,” disse Iyengar, director médico da medicina de família em médicos de UT, a prática clínica da Faculdade de Medicina de McGovern.

Para reduzir suas possibilidades de ver o interior do escritório do doutor em vez do grande ar livre, siga estas pontas:

1. Estada hidratada

Se você é embebido no suor, é definida hora de derramar-se uma bebida restrita não alcoólica. A desidratação pode acontecer rapidamente nas altas temperaturas - a sede, a boca seca, a urina amarela escura, a pele seca e fresca, a dor de cabeça, e os grampos são tudo do músculo sintomas comuns. Beber bastante líquidos é uma das coisas que as mais importantes você pode fazer para impedir a doença do calor, de acordo com os centros para o controlo e prevenção de enfermidades (CDC).

A “desidratação é a edição do no. 1, especialmente entre uns povos mais idosos que frequentemente para fora estejam fazendo o yardwork e, porque o índice de água do corpo diminui com idade, estejam em um risco aumentado de ter problemas,” Iyengar disse. Os “séniores podem igualmente ter as condições de coração, que restringem a entrada fluida, assim que devem ser certos falar a seus médicos sobre como regular isto.”

A água manterá normalmente a hidratação durante o trabalho no calor, fornecendo o come refeições regulares para substituir o sal perdido no suor. Se você está suando por diversas horas, as bebidas dos esportes com eletrólitos equilibrados podem ajudar. Dirija claramente do álcool como aumenta a perda de água e reduz a capacidade para observar sinais da desidratação.

2. Proteja sua pele

Não há nenhuma coisa como um saudável se bronzea, assim que se seja certo guardar contra as raias prejudiciais do sol. Use uma protecção solar larga do espectro com um factor de protecção de Sun (SPF) pelo menos de 30. Não esqueça reaplicar cada duas horas, ou após 80 minutos se você é de transpiração ou nadador.

“Mesmo se você está em uma área obscuro com lotes das árvores, você pode ainda queimar porque o sol é tão forte e níveis do ozônio pode ser baixo,” Iyengar advertiu.

A roupa com um factor de protecção ultravioleta (UPF) é uma outra boa opção - UPF 50 é o melhor, e recorda que somente as áreas cobertas estão protegidas, assim que você ainda precisará a protecção solar. A academia americana da dermatologia tem mais conselho da protecção solar.

3. Seja nadada-esclarecido

Se você está para fora na água, certifique-se que todos em seu partido tem um revestimento de vida Protector-aprovado da costa dos E.U. Se nadando em uma associação, mantenha um olho próximo em crianças e nunca deixe-as nadar apenas. Recorde que as asas ou os macarronetes de água não são nenhum substituto.

Da “os ferimentos associação são comuns. Os pais devem certificar-se de suas sapatas enxerto-resistentes do desgaste das crianças e para seleccionar a área da piscina para pontos do perigo,” Iyengar disse. “Diga-lhes que onde é seguro mergulhar, assim que não batem suas cabeças.”

Colar às associações bem-mantidas e às praias bem-monitoradas igualmente ajudará mais baixo seu risco de vinda para baixo com doenças aquáticas.

Na praia, esteja ciente dos perigos e das condições meteorológicas, verifique para ver se há a informação de maré do rasgo na área, e ficar em áreas designadas com salvas-vidas. A cruz vermelha americana tem mais pontas da segurança.

4. Discurso das associações

As associações podem ser perigosas mesmo quando você não está nadando. De acordo com o CDC, o afogamento involuntário reivindica as vidas de ao redor 10 povos cada dia nos E.U. com idades 1 4 das crianças os mais vulneráveis. Entre essa classe etária, a maioria de afogamentos ocorrem nas piscinas home. É por isso as crianças de ensino a nadar, fornecendo a supervisão próxima, e criando as barreiras que incluem o cerco entre a área da piscina e a casa, são vitais. Remova os flutuadores, as bolas, e os outros brinquedos da associação assim que as crianças não são tentadas incorporar a área da piscina unsupervised.

5. Matança quente dos carros

Os carros quentes podem ser armadilhas da morte para crianças. De acordo com o Conselho nacional da segurança, as crianças de um registro 52 morreram no ano passado das mortes calor-relacionadas após ser veículos internos prendidos. Mesmo com os indicadores deixados abra ligeira, a temperatura dentro de um carro pode aumentar por 20 diplomas em apenas 10 minutos. As medidas preventivas incluem crianças de ensino que o carro não é um lugar seguro a jogar, mantendo chaves do carro fora de seu alcance, pondo algo você precisa no banco traseiro ao transportar uma criança, e ao utilizar os apps ou a nova tecnologia que usam sensores para alertar pais ou cuidadors que uma criança está ainda no carro.

6. Os trabalhadores devem aclimatar

Antes de trabalhar em circunstâncias quentes, é importante ajudar o corpo a ajustar, um processo chamado aclimatação. Tipicamente, a aclimatação deve ser feita durante um período de sete a 14 dias, de acordo com o instituto nacional do CDC para a saúde e segurança no trabalho. O departamento dos E.U. de trabalho recomenda que as cargas de trabalho devem ser aumentadas incremental com os trabalhadores que tomam mais rupturas enquanto aclimatam. Os trabalhadores exteriores devem igualmente regularmente procurar a máscara, beber a abundância da água, e conhecer os sinais da exaustão de calor e da insolação.

Os “trabalhadores gostam de grupos do serviço do gramado, trabalhadores da construção, salvas-vidas, e os líderes do acampamento são no risco elevado e precisam de ser particularmente cuidadosos,” Iyengar disse.

7. Obtenha sua grade na mensagem

Mantenha a carne, as aves domésticas, e o marisco refrigerado até que pronto para grelhar. Ao transportar, mantenha abaixo de 40 graus em um refrigerador isolado. Seus grade, utensílios, e mãos todos precisam de estar limpos sibilante antes que você comece. Use um termômetro do alimento para assegurar-se de que a carne esteja quente cozinhado bastante para matar germes prejudiciais. Evite a contaminação colateral usando utensílios limpos e uma placa limpa para remover a carne cozinhada da grade. Recorde pôr sobras no refrigerador ou congelador dentro de duas horas do cozimento ou da uma hora se está mais quente de 90 graus fora. O CDC tem uma orientação mais adicional.

8. Uma vez que mordido, duas vezes sábio

A maioria de mordidas de insecto são inofensivas, mas algumas podem espalhar doenças perigosas como o vírus de Zika, a dengue, a doença de Lyme, e a malária. É importante tomar precauções, especialmente se você está visitando áreas com doenças insecto-carregadas conhecidas. Para proteger contra mosquitos, tiquetaques, e outros erros, repelente de insectos do uso que contem 20 a 30% DEET na pele e na roupa expor. Não esqueça aplicar primeiramente sua protecção solar. Cubra a pele expor tanto quanto possível vestindo camisas longo-sleeved, calças, peúgas, e sapatas fechados em vez das sandálias. Se acampando, use as redes da base, pretreated preferivelmente com insecticida pyrethroid, para proteger contra mosquitos. Pague a atenção às manifestações verificando observações da saúde do curso do CDC e depois das recomendações.

9. Acampamento e partido com segurança

Se você está passando uma noite sob as estrelas, está planeando uma reunião na praia, ou está indo a uma festa na piscina, há as armadilhas que poderiam obter em sua maneira de ter uma boa estadia.

“Certificando-se de você tenha a força direita do repelente de insectos para a situação é somente metade da batalha. Eu ver todos os tipos dos ferimentos, incluindo dilacerações dos percalços da estaca, as lascas de madeira no olho, e queimaduras das fogueiras,” Iyengar disse. “Mesmo quando em espírito altos, você têm que estar em seu protector. Mantenha o cabelo longo amarrado para trás e não vista os perfumes e scented desnata, que são inflamáveis.”

O consumo do álcool agrava somente os riscos, enquanto danifica capacidades físicas e mentais, assim como inibições de diminuição. De facto, de acordo com o instituto nacional no abuso de álcool e no alcoolismo, a pesquisa mostra que até 70% de todas as mortes da recreação da água dos adolescentes e dos adultos envolvem o uso do álcool.

Mesmo quando você não partying, o álcool e o calor são um cocktail letal, porque o líquido perdido da transpiração além do que a micção aumentada pode rapidamente conduzir à desidratação ou à insolação. Aquela é uma outra razão à reconsideração suas bebida e vara às opções não alcoólicas.

10. Refrigere para fora

Quando temperaturas vai muito ao alto, é você mais inclinado batendo o telhado? Você não está sozinho. De acordo com a associação para a ciência psicológica, os pesquisadores observaram uma correlação entre o tempo quente e vibram têmperas.

Assim faz o sentido tentar e manter seu fresco em mais maneiras do que uma. O CDC recomenda ficar em construções com ar condicionado tanto quanto possível; abundância bebendo dos líquidos mesmo se você não sente sedento; vestindo frouxamente, peso leve, roupa luz-colorida; e tomando chuveiros ou banhos frescos para refrigerar para baixo. Usar o fogão ou o forno para cozinhar fará o e seu home vibrar, assim que despedir acima a grade exterior e refrigerá-la para fora com amigos e família poderiam ser a solução perfeita.