Extremos para tirante la caja fuerte y el pozo cuando planean las temperaturas

Deshidratación, quemadura, insolación, mordeduras de insecto, erupciones, y laceraciones - el verano puede deletrear la fusión de la salud con un filete aparentemente sin fin de peligros feos, incómodos, y potencialmente mortíferos. Las buenas noticias son que la gran mayoría de ellas es evitable si usted toma las precauciones necesarias. Los expertos en el centro de la ciencia de la salud de la Universidad de Texas en Houston (UTHealth) pueden conseguirle comenzado en un verano de memorias felices en vez de daños desgraciados.

Estimo que más el de 90% de denuncias calor-relacionadas de la salud pueden ser evitados si usted es consciente de los peligros y seguir el consejo necesario. Está a menudo sobre usar el sentido común, que puede deslizar nuestras mentes cuando estamos aserrando al hilo calientes y molestados.”

Deepa Iyengar, Doctor en Medicina, MPH, profesor de la familia y del remedio de comunidad en la Facultad de Medicina de McGovern en UTHealth

Para tirante vigilante sobre salud y seguro, Iyengar recomienda el tener de una cosa a mano.

“Es fácil ser olvidadizo en el calor, así que informo a todos mis pacientes crear un bolso de la supervivencia del verano y tomarlo por todas partes. Llénelo de todo el esencial como la protección solar, el repelente de insectos, y los electrólitos con agua. Agregue a él como usted va, así que usted tiene todo en sus yemas del dedo en un lugar,” dijo a Iyengar, director médico del remedio de familia en los médicos de UT, la práctica clínica de la Facultad de Medicina de McGovern.

Para reducir sus ocasiones de ver el interior de la oficina del doctor en vez del gran aire libre, siga estos extremos:

1. Retén hidratado

Si le empapan en sudor, es definitivamente hora de verterse una bebida estrictamente sin alcohol. La deshidratación puede suceso rápidamente en temperaturas altas - la sed, la boca seca, la orina amarilla oscura, la piel seca y fresca, el dolor de cabeza, y las grapas son todas del músculo síntomas comunes. La consumición de suficiente líquidos es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para prevenir enfermedad del calor, según los centros para el control y prevención de enfermedades (CDC).

La “deshidratación es la entrega de no. 1, especialmente entre una más vieja gente que a menudo fuera esté haciendo yardwork y, porque el contenido en agua de la carrocería disminuye con edad, esté en un riesgo creciente de tener problemas,” Iyengar dijo. Los “mayores pueden también tener enfermedades cardíacas, que restringen la admisión flúida, así que deben estar seguras de hablar con sus médicos sobre cómo regular esto.”

El agua mantendrá normalmente la hidración durante trabajo en el calor, ofreciéndole come comidas regulares para reemplazar la sal perdida en sudor. Si usted está reblandeciendo por varias horas, las bebidas de los deportes con los electrólitos equilibrados pueden ayudar. Navegue claramente del alcohol como aumenta baja de agua y reduce la capacidad de notar signos de la deshidratación.

2. Proteja su piel

No hay cosa tal como un tan sano, así que esté seguro de guarda contra los rayos dañinos del sol. Utilice una protección solar amplia del espectro con un factor de protección de Sun (SPF) de por lo menos 30. No olvide reaplicar cada dos horas, o después de 80 minutos si usted es que reblandece o que nada.

“Incluso si usted está en un área sombría con los lotes de árboles, usted puede todavía quemar porque el sol es tan fuerte y los niveles del ozono puede ser inferior,” Iyengar advirtió.

La ropa con un factor de protección ultravioleta (UPF) es otra buena opción - UPF 50 es el mejor, y recuerda que solamente las áreas revestidas están protegidas, así que usted todavía necesitará la protección solar. La academia americana de dermatología tiene más consejo de la protección solar.

3. Sea nadada-comprensión

Si usted está fuera en el agua, asegúrese de que todo el mundo en su destacamento tenga un chaleco salvavidas Protector-aprobado de la costa de los E.E.U.U. Si nada en un centro común, observe de cerca niños y nunca permítalos nadar solamente. Recuerde que las alas o los tallarines de agua no son ningún reemplazo.

Los “daños del centro común son comunes. Los padres deben asegurarse de sus zapatas error-resistentes del desgaste de los niños y revisar el área de centro común para los sitios del peligro,” Iyengar dijo. “Infórmeles que donde está seguro zambullirse, así que no pegan sus cabezas.”

El adherir a los centros comunes bien mantenidos y a las playas bien-vigiladas también ayudará más bajo a su riesgo de bajar con enfermedades flotantes.

En la playa, sea consciente de peligros y de condiciones atmosféricas, verifique para saber si hay información de la marea del rasgón en el área, y tirante en áreas señaladas con los salvavidas. La Cruz Roja americana tiene más extremos del seguro.

4. Discurso de centros comunes

Los centros comunes pueden ser peligrosos incluso cuando usted no está nadando. Según la CDC, el ahogamiento involuntario demanda las vidas de alrededor 10 personas cada día en los E.E.U.U. con las edades 1 a 4 de los niños más vulnerables. Entre esa categoría de edad, la mayoría de los ahogamientos ocurren en las piscinas caseras. Por eso los niños de enseñanza a nadar, ofreciendo la supervisión cercana, y creando barreras incluyendo el cercado entre el área de centro común y la casa, son vitales. Quite los flotadores, las bolas, y otros juguetes del centro común así que no tientan a los niños para entrar en el área de centro común no supervisada.

5. Avión derribado caliente de los vehículos

Los vehículos calientes pueden ser trampas de la muerte para los niños. Según el consejo nacional del seguro, los niños de un archivo 52 murieron el año pasado de muertes calor-relacionadas después de ser vehículos interiores atrapados. Incluso con las ventanas dejadas ábrase ligeramente, la temperatura dentro de un vehículo puede aumentar en 20 grados en apenas 10 minutos. Las dimensiones preventivas incluyen a niños de enseñanza que el vehículo no es un lugar seguro a jugar, guardando llaves del vehículo fuera de su alcance, poniendo algo usted necesita en el asiento trasero al transportar a un niño, y utilizando los apps o la nueva tecnología que utilizan los sensores para alertar padres o a cuidadores que un niño todavía está en el vehículo.

6. Los trabajadores deben aclimatar

Antes de trabajar en condiciones calientes, es importante ayudar a la carrocería a ajustar, un proceso llamado aclimatación. Típicamente, la aclimatación se debe hacer durante un período de siete a 14 días, según el instituto nacional de la CDC para la seguridad y sanidad profesional. El departamento de los E.E.U.U. del trabajo recomienda que las cargas de trabajo se deben aumentar ampliado con los trabajadores que toman más interruptores mientras que aclimatan. Los trabajadores exteriores deben también buscar regularmente la cortina, beber el un montón de agua, y conocer los signos del agotamiento de calor y de la insolación.

Los “trabajadores tienen gusto de las dotaciones del servicio del césped, trabajadores de construcción, salvavidas, y los líderes del campamento tienen en de alto riesgo y necesitan ser determinado cuidados,” Iyengar dijo.

7. Consiga su rejilla en mensaje

Guarde la carne, las aves de corral, y los mariscos refrigerados hasta que esté listo para asar a la parrilla. Al transportar, mantenga abajo de 40 grados un enfriador aislado. Su rejilla, utensilios, y manos todas necesitan ser limpios chillón antes de que usted comience. Utilice un termómetro de la comida para asegurarse que la carne es bastante caliente cocinado para matar a los gérmenes dañinos. Evite la contaminación cruzada usando utensilios limpios y una placa limpia para quitar la carne cocinada de la rejilla. Recuerde poner sobras en el refrigerador o el congelador en el plazo de dos horas de cocinar o de una hora si es más caliente de 90 grados fuera. La CDC tiene dirección adicional.

8. Una vez que está mordido, dos veces sabio

La mayoría de las mordeduras de insecto son inofensivas, pero algunas pueden extender enfermedades peligrosas como el virus de Zika, la dengue, la enfermedad de Lyme, y la malaria. Es importante tomar precauciones, especialmente si usted está visitando áreas con enfermedades insecto-soportadas sabidas. Para proteger contra mosquitos, señales, y otros fallos de funcionamiento, repelente de insectos del uso que contiene 20 hasta el 30% DEET en piel y ropa expuestas. No olvide aplicar su protección solar primero. Revista la piel expuesta tanto cuanto sea posible desgastando las camisas de manga larga, los pantalones, los calcetines, y las zapatas cerradas en vez de las sandalias. Si acampa, utilice las redes de la base, pretratadas preferiblemente con el insecticida piretroide, para proteger contra mosquitos. Preste la atención a los brotes verificando advertencias de la salud del viaje de la CDC y después de recomendaciones.

9. Campamento y destacamento con seguridad

Si usted está pasando una noche bajo las estrellas, está proyectando una reunión en la playa, o va a una fiesta en la piscina, hay las trampas que podrían conseguir de su manera de tener un buen rato.

“Asegurándose de le tenga la fuerza correcta del repelente de insectos para la situación es solamente mitad de la batalla. Veo toda clase de daños, incluyendo laceraciones de accidentes del corte, los fragmentos de madera en el aro, y las quemaduras de hogueras,” Iyengar dijo. “Incluso cuando en los ánimos, usted tienen que estar en su protector. Mantenga el pelo largo atado detrás y no desgaste los perfumes y sospechado bate, que son inflamables.”

El consumo del alcohol exacerba solamente los riesgos, mientras que empeora capacidades físicas y mentales, así como las inhibiciones de disminución. De hecho, según el instituto nacional en abuso de alcohol y alcoholismo, la investigación muestra que los hasta 70% de todas las muertes del recreo del agua de adolescencias y de adultos implican el uso del alcohol.

Incluso cuando usted no está yendo de fiesta, el alcohol y el calor son un cóctel mortífero, pues el líquido perdido de reblandecer además del urination creciente puede llevar rápidamente a la deshidratación o a la insolación. Ésa es otra razón para repensar su bebida y bastón a las opciones sin alcohol.

10. Vacie en coquilla fuera

¿Cuándo las temperaturas va altísimo, es usted más propenso pegando el techo? Usted no es solo. Según la asociación para la ciencia psicológica, los investigadores han observado una correlación entre el tiempo caliente y vibran temples.

Tiene tan sentido de intentar y de mantener su fresco más maneras que una. La CDC aconseja el tirante en edificios con aire acondicionado tanto cuanto sea posible; un montón de consumición de líquidos incluso si usted no asierra al hilo sediento; desgastando flojamente, peso ligero, ropa de color claro; y tomando chubascos o baños frescos para enfriar hacia abajo. Usando la estufa o el horno cocinar hará que usted y su casero vibran, así que encender hacia arriba la rejilla exterior y el vaciar en coquilla fuera con los amigos y la familia podrían ser la solución perfecta.

Fuente: Centro de la ciencia de la salud de la Universidad de Texas en Houston